Consiglio su pianificazione stagione 2007

[Magoo]

significa che il conconi non è stato fatto bene. Se il conconi viene fatto come si deve con la misurazione della concentrazione di lattato nel sangue riesci anche ad avere valori piuttosto precisi.

Puo essere ... ma chi mi ha fatto il conconi è una persona con "abbastanza" esperienza dato che faceva anche i conconi alla Bellutti (mia concittadina) e usa l'srm da almeno una decina di anni se non di più ... comunque tutto può essere

p.s. che poi se prendo il lattato non è più un Conconi ma è un Mader
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[loscaligerocancellato]

io non mi ci trovo:
Salita Peri- Fosse 9.2 km, partenza 144 msm, arrivo 908 msm, dislivello 764 m, pendenza media 8.3 %. 43 minuti, Vam 1066.
In soglia 360W peso 74kg 4,86W/kg.

 

[Magoo]

io non mi ci trovo:
Salita Peri- Fosse 9.2 km, partenza 144 msm, arrivo 908 msm, dislivello 764 m, pendenza media 8.3 %. 43 minuti, Vam 1066.
In soglia 360W peso 74kg 4,86W/kg.

Ma infatti secondo me quella tabella è troppo generalista ed ogni persona invece è un discorso a sè stante ... io posso avere anche 6w/kg ma se riesco a stare alla soglia per non più di 15 min (esempio a caso) sai che me ne faccio di 6w/kg ... un valore piu importante secondo mè è la potenza media espressa su una salita di almeno un'ora ... e con quella si dovrebbe fare un rapporto w/kg

 

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Ma infatti secondo me quella tabella è troppo generalista ed ogni persona invece è un discorso a sè stante ... io posso avere anche 6w/kg ma se riesco a stare alla soglia per non più di 15 min (esempio a caso) sai che me ne faccio di 6w/kg ... un valore piu importante secondo mè è la potenza media espressa su una salita di almeno un'ora ... e con quella si dovrebbe fare un rapporto w/kg

oppure farsi na salita a tutta per 20minuti se si è poco allenati oppure 30 minuti se si è allenati, sottrarre il 5% della potenza espressa e quella è la nostra potenza a soglia. Andrew Coggan Docet.

 

[Camoscio delle Dolomiti]

Ma infatti secondo me quella tabella è troppo generalista ed ogni persona invece è un discorso a sè stante ... io posso avere anche 6w/kg ma se riesco a stare alla soglia per non più di 15 min (esempio a caso) sai che me ne faccio di 6w/kg ... un valore piu importante secondo mè è la potenza media espressa su una salita di almeno un'ora ... e con quella si dovrebbe fare un rapporto w/kg

Beh ovvio...
Tenere certe vam/wattaggi per pochi minuti è poco indicativo
Conta per quanto li si esprime e, soprattutto, se si riesce a tenerli dopo svariati km anche perchè, col livello attuale, ormai se facciamo una cronoscalata sono tutti sopra i 4,5-5 w/kg...

 

[Magoo]

Puo essere ... ma chi mi ha fatto il conconi è una persona con "abbastanza" esperienza dato che faceva anche i conconi alla Bellutti (mia concittadina) e usa l'srm da almeno una decina di anni se non di più ... comunque tutto può essere

p.s. che poi se prendo il lattato non è più un Conconi ma è un Mader
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E poi mi han detto che anche il lattato è una cosa relativa ... e qui chiedo ai piu esperti ... cioè le 4 millimoli prese a riferimento è un dato standard per una persona nella media ... ad esempio la Bellutti riusciva a lavorare tranquillamente con concetrazioni di lattato ben superiori senza battere ciglio (indice di un buon motore) ... e quindi prendere le concentrazioni di lattato ok ma poi bisogna "leggerle" ... spero di non aver detto vaccate :-)

 

[domitillo]

E poi mi han detto che anche il lattato è una cosa relativa ... e qui chiedo ai piu esperti ... cioè le 4 millimoli prese a riferimento è un dato standard per una persona nella media ... ad esempio la Bellutti riusciva a lavorare tranquillamente con concetrazioni di lattato ben superiori senza battere ciglio (indice di un buon motore) ... e quindi prendere le concentrazioni di lattato ok ma poi bisogna "leggerle" ... spero di non aver detto vaccate :-)

io al termine di un conconi avevo 14,3 m/moli di lattato... se faccio un mader sto fuori soglia al 70% della f.c.max...

 

[Soccio]

ma quando si parla di VAM secondo me è attendibile farla dopo un po di km e magari non alla prima salita.......perchè credo che ci sia differenza di vam tra fare il rilevamento dopo soli 10 km....e farlo dopo 100 km magari alla 3 salita!!!

 

[30x26]

Puo essere ... ma chi mi ha fatto il conconi è una persona con "abbastanza" esperienza dato che faceva anche i conconi alla Bellutti (mia concittadina) e usa l'srm da almeno una decina di anni se non di più ... comunque tutto può essere ​

un errore c'e' di sicuro: con 85kg+10 di bici e 445watt dovresti fare 1460m/h cioe' vincere tutte le granfondo :-)
sicuramente non eroghi quella potenza. per fare 1100m/h sul 7.5% ti bastano 320watt. e' una differenza enorme.
la tabella approssima molto bene e puo' sbagliare qualcosina solo in caso di peso dell'atleta molto diverso da 65kg (parliamo comunque di qualche punto percentuale). la potenza di soglia e' per definizione erogabile per un certo periodo di tempo (40-60min) o con un certo lattato. se uno misura una potenza che poi non riesce ad erogare per 45min significa che non ha misurato la potenza di soglia :-)​

 

[30x26]

iSalita Peri- Fosse 9.2 km, partenza 144 msm, arrivo 908 msm, dislivello 764 m, pendenza media 8.3 %. 43 minuti, Vam 1066.

= circa 270watt. se l'hai fatta a tutta il responso del test in laboratorio e' palesemente errato.

 

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la potenza di soglia e' per definizione erogabile per un certo periodo di tempo (40-60min) o con un certo lattato. se uno misura una potenza che poi non riesce ad erogare per 45min significa che non ha misurato la potenza di soglia :-)

Strano, ma ti quoto!

 

[danny]

tornando alla preparazione pensavo prima di fare palestra e poi fondo e comunque mentre faccio palestra il sabato e domenica uscite di gruppo.
cosa ne dite?

 

[FABIANO]

tornando alla preparazione pensavo prima di fare palestra e poi fondo e comunque mentre faccio palestra il sabato e domenica uscite di gruppo.
cosa ne dite?

Dico che è quello che farò anche io...

 

[danny]

pensavo di iniziare con la palestra i primi di novembre con l'adattamento prima 2 volte a settimana poi 3 inserendo negli altri giorni nuoto o corsa, sabato e domenica uscite.
questo per il mese di novembre, dicembre potenziamento con trasferimento su spinbike di 30' a fine seduta.
poi sotto natale con i giorni di vacanza iniziare con il fondo fino a febbraio circa e nel contempo finire il lavoro in palestra a gennaio.
da metà febbraio preparazione specifica, 7/8 settimane.

che ne dite?

 

[...]

pensavo di iniziare con la palestra i primi di novembre con l'adattamento prima 2 volte a settimana poi 3 inserendo negli altri giorni nuoto o corsa, sabato e domenica uscite.
questo per il mese di novembre, dicembre potenziamento con trasferimento su spinbike di 30' a fine seduta.
poi sotto natale con i giorni di vacanza iniziare con il fondo fino a febbraio circa e nel contempo finire il lavoro in palestra a gennaio.
da metà febbraio preparazione specifica, 7/8 settimane.

che ne dite?

Novembre palestra 3 giorni a settimana e poi fondo domenica e sabato. Io dopo due settimane inizio ad inserire anche un'uscita infrasettimanale.

 

[danny]

alla fine ho deciso di farmi seguire da un preparatore, per adesso ho fatto un incontro verbale in cui abbiamo stabilito come pianificare la stagione, farò un primo test a metà novembre con analisi pedalata e posizione in bici a cui seguiranno 2 mesi di palestra più spinning e uscite il fine settimana, a metà gennaio altro test per inizio preparazione specifica che finisce 2 settimane prima della prima gara importante.
penso che le uscite in bici fino all' ultimo dell'anno saranno tutte orientate a fare fondo e solo da gennaio saranno più intense.
per un anno voglio provare ad essere seguito per vedere se e quanto saranno i miglioramenti.

 

[rossifumi]

alla fine ho deciso di farmi seguire da un preparatore, per adesso ho fatto un incontro verbale in cui abbiamo stabilito come pianificare la stagione, farò un primo test a metà novembre con analisi pedalata e posizione in bici a cui seguiranno 2 mesi di palestra più spinning e uscite il fine settimana, a metà gennaio altro test per inizio preparazione specifica che finisce 2 settimane prima della prima gara importante.
penso che le uscite in bici fino all' ultimo dell'anno saranno tutte orientate a fare fondo e solo da gennaio saranno più intense.
per un anno voglio provare ad essere seguito per vedere se e quanto saranno i miglioramenti.

Ottima scelta.

 

[Rag. Addict]

per un anno voglio provare ad essere seguito per vedere se e quanto saranno i miglioramenti.

non può esserci strada migliore di quella che hai intrapreso!
adesso però non devi sgarrare a tavola e sotto con gli allenamenti! :-)

 

[BOSE]

per un anno voglio provare ad essere seguito per vedere se e quanto saranno i miglioramenti.

OCCHIO che se il preparatore è tosto ti fa morire (di lavori si intende)
ottima scelta.

 

[bubu]

in bocca al lupo e buona stagione!!