oggi ho fatto 10 km a ritmo medio-lento.tuttavia dentro questi 10km ho inserito un test sui 3000m.il test però non rispecchia probabilmente il mio reale valore dato che l'ho fatto dopo 6km e sopratutto l'ho fatto appena 1h e 30 minuti dopo aver mangiato purè,pesce,castagne e succo d'arancia...tanto che alla fine ho avuto la diarrea
.comunque i 3 km li ho fatti in 12' tondi.credo che in condizioni di gara potrei completarli in circa 11'40''.inoltre dimenticavo che ieri ho fatto palestra,altro elemento che ha influito.sia chiaro comunque io non cerco scuse...anzi come avrete visto mi pongo sempre degli obbiettivi molto realistici e sebbene menzioni questi fattori limitanti non cerco scuse.se non ho abbattuto il muro dei 12' la colpa è mia ma posso affermare con estrema certezza che questo tempo nelle prossime settimane verrà demolito.
.comunque i 3 km li ho fatti in 12' tondi.credo che in condizioni di gara potrei completarli in circa 11'40''.inoltre dimenticavo che ieri ho fatto palestra,altro elemento che ha influito.sia chiaro comunque io non cerco scuse...anzi come avrete visto mi pongo sempre degli obbiettivi molto realistici e sebbene menzioni questi fattori limitanti non cerco scuse.se non ho abbattuto il muro dei 12' la colpa è mia ma posso affermare con estrema certezza che questo tempo nelle prossime settimane verrà demolito.
).quindi dalla prossima settimana ho deciso di aumentare a 2 gli allenamenti di palestra e lasciare a 3 quelli di corsa.questo perchè sento una certa mancanza di forza e sopratutto perchè ho deciso che verso Febbraio e Marzo non farò più le solite SFR ma farò esercizi alternativi finalizzati al miglioramento della capacità lattacida e anaerobica in salita.