se arrivassi a 45-46 sarei felicissimo, ultimamente gli allenamenti in solitaria in bici mi annoiano e visto che ho poco tempo..mi sa che la corsa mi darà i giusti stimoli
Correre i 10km in 43-45 minuti,Possibile in 3 Settimane?
- Creatore Discussione el pistolero 95
- Data di inizio
se arrivassi a 45-46 sarei felicissimo, ultimamente gli allenamenti in solitaria in bici mi annoiano e visto che ho poco tempo..mi sa che la corsa mi darà i giusti stimoli
45 min in 3-4 mesi sono fattibilissimi anche con soli 2-3 allenameni a settimana...una curiosità quando dici che corrervi a 3:45 intendevi il km secco?! altrimenti 10 km a 3:45 sei un ottimo amatore(nei primi 5/10%
nono sui 10-12 km, prima andavo a correre 4-5 volte a settimana, oltre alla palestra
guarda io vengo dal nuoto agonistico e ho fatto qualche garetta anche di running,ti assicuro che fare 10-12 km a 3:45 non è da tutti(significa fare 10 km in 37:30) e se facessi dellegare ti toglieresti tante soddisfazioni!!!
Ora io non ti conisco e non ti posso giudicare ma se veramente ai fatto quei tempi le qualità rimangono visto che vai in bici e comunque sei un soggetto allenato...comunque per toglierti tutti i dubbi puoi fare questo test http://www.albanesi.it/Corsa/test10000.htm e vedrai che quel tempo sarà pressochè uguale a quello che farai tre settimane dopo.
Comunque ripeto se è vero che facevi quei tempi fossi in te ci farei un pensierino a darti alla corsa
si più o meno correvo su quei tempi quando ero al top
cmq non mi interessa correre a piedi è solo una scommessa fatta con 2 amici e per variare un po' dalla bici
faccio sport per divertirmi e non mi va più di fare la vita di atleta che ho fatto all' epoca
allora se è così corri e come va va, senza tante pippe mentali e domande sul forum
Beh, non esageriamo. Fare 10 km a 3'45" vuol dire, i termini assoluti, essere poco più che mediocre.
Vai a vedere le classifiche delle gare amatoriali su strada e dimmi se non si è fra i primi con quel tempo...logico paragonato a livelli alti fa ridere...
in una gara amatoriale, per essere davanti (cioè togliersi delle soddisfazioni) deve fare 3:15 - 3:20 /km...Vai a vedere le classifiche delle gare amatoriali su strada e dimmi se non si è fra i primi con quel tempo...logico paragonato a livelli alti fa ridere...
metà classifica stiamo sui 43' 44', direi 38' e molto meno di metà classifica ed incomicia ad essere un bel tempo che molti per quanto si allenino non se lo possono permetere.
vai in un negozio specializzato e fatti consigliare. Magari porta un paio di scarpe con cui correvi
La scelta delle scarpe è una questione troppo soggettiva. Ha ragione scroncio, ma bisogna sperare che chi ti consiglia nel negozio specializzato lo faccia sapendo quello che dice
ci sono andato mai si è limitato a farmi vedere le scarpe che aveva nella fascia di prezzo che gli avevo detto (50 euro) ma non mi è stato poi tanto utile
Beh, almeno è stato corretto: ha detto quello che sapevaci sono andato mai si è limitato a farmi vedere le scarpe che aveva nella fascia di prezzo che gli avevo detto (50 euro) ma non mi è stato poi tanto utile
Beh, almeno è stato corretto: ha detto quello che sapeva
appunto, però resta cmq ancora non so quali sono i criteri da valutare per comprare un paio di scarpe da running
hai delle vecchie scarpe? guarda come corri
se sei neutro o pronatore o..
poi guarda il grado di protezione che desideri , di solito chi inizia o re-inizia sta sulle A3
io mi trovo bene con Brooks ti direi che se sei neutrale con le ghost vai sul sicuro
pero' costan più di 50 (ma son ben investiti.. se poi le trovi in saldo le trovi sui 90€, per es.
qui)
Dipende da troppi fattori soggettivi: dal peso, dal tipo di terreno su cui le userai, da come corri (pronatore, supinatore, neutro), dalla falcata, dalla conformazione del piede (es. pianta larga o stretta) e, non ultimo, dal feeling con quella specifica marca di scarpe.
L'unico modo è provare dei modelli con qualcuno che sappia consigliarti "guardandoti".
Considerato tuttavia che non hai particolari velleità agonistiche, potrebbe bastare che ti faccia accompagnare da qualche tuo amico un po' più "navigato".
Oppure prova da un negoziante diverso.
grazie dei consigli, dopo aver scoperto l'esistenza dei supinatori e dei pronatori nonkè dei neutri
allora mi sa che mi conviene fare qualche settimana con le scarpe che ho attualmente per capire dove si consumano
sfrutto ancora una volta la vostra pazienza
visto che il lungomare dove corre un sacco di figa dista 20-25 minuti di bici, posso andare in bici, fare mezz'ora di corsa e tornare?
rischio di affaticare troppo i muscoli..o la bici a ritmo turistico può essere un buon riscaldamento-defaticamento?
allora mi sa che mi conviene fare qualche settimana con le scarpe che ho attualmente per capire dove si consumano
sfrutto ancora una volta la vostra pazienza
visto che il lungomare dove corre un sacco di figa dista 20-25 minuti di bici, posso andare in bici, fare mezz'ora di corsa e tornare?
rischio di affaticare troppo i muscoli..o la bici a ritmo turistico può essere un buon riscaldamento-defaticamento?