Grandissimo Flavio.... Anche questa è andata...
Ne ero certo..e poi non può annegare, mi deve ancora passare tutti gli "aiuti" per la Rex
Il mio IronMan
- Creatore Discussione fla#34
- Data di inizio
Ne ero certo..e poi non può annegare, mi deve ancora passare tutti gli "aiuti" per la Rex
- 10 Novembre 2007
- 3.997
- 222
- Bici
- Bianchi Oltre/Cinese FM 098/Mountain Scott/Sui rulli Pennarola
Questa volte il 910 l'ho usato bene.
Nuoto(Con mare molto mosso)
http://connect.garmin.com/activity/311761717
1 Transizione(Nuoto/bici)
http://connect.garmin.com/activity/311761726
Bici
http://connect.garmin.com/activity/311761732
2 Transizione(Bici/corsa)
http://connect.garmin.com/activity/311761743
Corsa
http://connect.garmin.com/activity/311761750
Nuoto(Con mare molto mosso)
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1 Transizione(Nuoto/bici)
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Bici
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2 Transizione(Bici/corsa)
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Corsa
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Almeno a giudicare dai tracciati, le transizioni sono andate bene....
e sei pure andato forte con mare mosso.
Se e' cosi' puoi' dedicarti tranquillamente per il tempo rimanente alla resistenza alla corsa e lo sviluppo del meccanismo dei grassi.
Io oggi ho visto che in qualche modo sopravvivo 130km in bici...
allora appuntamento alle 11.30 di domenica stand FSA per la corsa in spiaggia. La nuotata finale la fai da solo
- 10 Novembre 2007
- 3.997
- 222
- Bici
- Bianchi Oltre/Cinese FM 098/Mountain Scott/Sui rulli Pennarola
bravo fla!
Grazie Max
Almeno a giudicare dai tracciati, le transizioni sono andate bene....
e sei pure andato forte con mare mosso.
Se e' cosi' puoi' dedicarti tranquillamente per il tempo rimanente alla resistenza alla corsa e lo sviluppo del meccanismo dei grassi.
Io oggi ho visto che in qualche modo sopravvivo 130km in bici...
allora appuntamento alle 11.30 di domenica stand FSA per la corsa in spiaggia. La nuotata finale la fai da solo
Andato bene è un parolone,diciamo che me lo aspettavo come tempo.
Per sabato,vieni e alle 17.30 allo stand FSA.
- 10 Novembre 2007
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Vi parlerò solo del nuto e poco altro del resto.
La mia mattinata e iniziata in modo negativo,sono partito da Andoracon il bel tempo e assenza divento.Arrivo a Pietra e noto che cè un pò di vento,vado in spiaggia e miei timori si rivelano esatti,il mare e abbastanza mosso,molto piu della settimana scorsa,dove avevo trovato lunghissimo a fare la metà del tratto che dovrò fare oggi.Non ci penso e preparo tutto in zona cambio.Poi arriva il momento della partenza.Sono in spiaggia a guardare il mare,mancano alcuni minuti,siamo in 500 e faremo una partenza unica.Suona la sirena,ci buttiamo tutti in mare,prendo tantissime manate e un calcio in faccia,mi stordisce leggermente ma riparto.Il mare ha onde molto alte,mi sforzo di prendere il ritmo ma non ci riesco,Le onde molto alte mi impediscono di vedere bene la direzione e perdo di vista le boe,infatti se guardate il grafico che ho postato e tutto a zig zag,quando avrei dovuto tenere delle linee rette,ma la corrente era molto forte.Alla fine dopo un pò ho trovato un mio ritmo e sono arrivato a gestire la corrente marina.Il mio obbiettivo resta il nuotare con calma e uscire con la giusta stanchezza.Alla fine tempo a parte sono soddisfatto della prestazione e del fatto che riesca finalmente a gestire bene la cosa,come mi aspettavo dopo i 7/800 metri il cuore si stabilizza e riesco a tenere un ritmo abbastanza soddisfacente per i miei obbiettivi.L'unica cosa che mi spiace e che ora non ci sono piu gare fino all'IronMan,però se inizia a fare bello in modo continuativo andrò ad allenarmi al lago di Avigliana.
La mia mattinata e iniziata in modo negativo,sono partito da Andoracon il bel tempo e assenza divento.Arrivo a Pietra e noto che cè un pò di vento,vado in spiaggia e miei timori si rivelano esatti,il mare e abbastanza mosso,molto piu della settimana scorsa,dove avevo trovato lunghissimo a fare la metà del tratto che dovrò fare oggi.Non ci penso e preparo tutto in zona cambio.Poi arriva il momento della partenza.Sono in spiaggia a guardare il mare,mancano alcuni minuti,siamo in 500 e faremo una partenza unica.Suona la sirena,ci buttiamo tutti in mare,prendo tantissime manate e un calcio in faccia,mi stordisce leggermente ma riparto.Il mare ha onde molto alte,mi sforzo di prendere il ritmo ma non ci riesco,Le onde molto alte mi impediscono di vedere bene la direzione e perdo di vista le boe,infatti se guardate il grafico che ho postato e tutto a zig zag,quando avrei dovuto tenere delle linee rette,ma la corrente era molto forte.Alla fine dopo un pò ho trovato un mio ritmo e sono arrivato a gestire la corrente marina.Il mio obbiettivo resta il nuotare con calma e uscire con la giusta stanchezza.Alla fine tempo a parte sono soddisfatto della prestazione e del fatto che riesca finalmente a gestire bene la cosa,come mi aspettavo dopo i 7/800 metri il cuore si stabilizza e riesco a tenere un ritmo abbastanza soddisfacente per i miei obbiettivi.L'unica cosa che mi spiace e che ora non ci sono piu gare fino all'IronMan,però se inizia a fare bello in modo continuativo andrò ad allenarmi al lago di Avigliana.
grande fla. 
Bravissimo IronFlavioMan !!Grandissimo Flavio.... Anche questa è andata...
Complimenti di vero cuore: sei un Grande !
Magari lo sai già ... ma sul sito IVG.it -Savona -, se cerchi ci sono un paio di brevi filmati sul Triathlon di Pietra Lig.
Vai Grande !!! :eek:
enzonocera76
Apprendista Passista
- 20 Maggio 2008
- 951
- 120
- 48
- Bici
- la magra:TREK Madone 5.9, la grassa:CANNONDALE Flash Carbon 3 29er e la snella:RM Vertex Citylight
La cosa più importante è: Ti sei divertito?? Si?? Continua così e fottitene del resto!
- 10 Novembre 2007
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Bravissimo IronFlavioMan !!
Complimenti di vero cuore: sei un Grande !
Magari lo sai già ... ma sul sito IVG.it -Savona -, se cerchi ci sono un paio di brevi filmati sul Triathlon di Pietra Lig.
Vai Grande !!! :eek:
Grazie,non lo sapevo,vado a curiosare.
- 10 Novembre 2007
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La cosa più importante è: Ti sei divertito?? Si?? Continua così e fottitene del resto!
Si,mi sono divertito un sacco.
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Ciao,ma procede bene,anche se in verità ti devo dire che Cinelli domenica mi ha detto che dovrei provare a fare un 30 km prima di fare la gara.Io però ho una paura folle di infortunarmi,se lo faccio e mi capita come a dicembre non ne esco prima di un mese e quindi sono fregato.Sono molto indeciso.Io volevo continuare a fare i miei 10/15 km,lo sò sono neanche la metà ma sò che posso farli,sicuramente a sfinimento ma li posso fare.Invece le li faccio prima e mi faccio male sono fregato in partenza.
Comunque il programma prevede che sabato e domenica,oppure domenica e lunedi,dipende se lunedi sono in cassa o no,vada al mare in bici,al mio ritorno(Andora/Milanere vorrei provare a fare un 15/20 km a piedi senza ammazzarmi,a sensazioni direi.Poi dalla prossima settimana ricomincio con nuoto(non lezioni che ho la testa dura)libero.Come posso dire,stò iniziando ad avere un pò di paura,non di non farcela,se non ci riuscirò non ne farò certo una malattia,ma quella paura che si ha quando si avvicina un appuntamento importante.Ho accettato tante sfide nella mia vita sportiva,sempre piu grandi,ma questa e grande parecchio.....
Comunque il programma prevede che sabato e domenica,oppure domenica e lunedi,dipende se lunedi sono in cassa o no,vada al mare in bici,al mio ritorno(Andora/Milanere vorrei provare a fare un 15/20 km a piedi senza ammazzarmi,a sensazioni direi.Poi dalla prossima settimana ricomincio con nuoto(non lezioni che ho la testa dura)libero.Come posso dire,stò iniziando ad avere un pò di paura,non di non farcela,se non ci riuscirò non ne farò certo una malattia,ma quella paura che si ha quando si avvicina un appuntamento importante.Ho accettato tante sfide nella mia vita sportiva,sempre piu grandi,ma questa e grande parecchio.....
Nuota, nuota tanto... Tanto la maratona non la farai correndo, forse i primi 5/10 km...
Ma ce la farai...
Come anche Cinelli ti avrà suggerito, aumenta in modo graduale, se adesso fai 10/15 km, inizia a farne 15/18, poi 18/22 per arrivare a farne 30, il corpo ha bisogno di adattamenti continui, non di salti bruschi
Come anche Cinelli ti avrà suggerito, aumenta in modo graduale, se adesso fai 10/15 km, inizia a farne 15/18, poi 18/22 per arrivare a farne 30, il corpo ha bisogno di adattamenti continui, non di salti bruschi
:asd2:
Poi' e' ovvio che oramai non ti rimane molto tempo, l'ultimo lungo lo puoi' fare il 13 Giugno circa e sarebbe meglio' se non fosse piu' duro di quelli precedenti. Ma se riesci a piazzare un 18km domani, 22km il 29/5, 26km il 6/6, 24km il 13/6 e 12km il 18/6 sarebbe gia' un bel passo verso finire la gara in modo dignitoso.
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:asd2:
Poi' e' ovvio che oramai non ti rimane molto tempo, l'ultimo lungo lo puoi' fare il 13 Giugno circa e sarebbe meglio' se non fosse piu' duro di quelli precedenti. Ma se riesci a piazzare un 18km domani, 22km il 29/5, 26km il 6/6, 24km il 13/6 e 12km il 18/6 sarebbe gia' un bel passo verso finire la gara in modo dignitoso.
Bè diciamo che la 1/2 l'ho gia fatta parecchie volte.In 2 ore sia chiaro,ma non ho obbiettivi di tempo per cui..La tabella che mi hai detto mi piace già di più,a parte il 26 che mi fa paura,se mi devo infortunare lo farò direttamente(e quasi sicuramente succederà)all'IronMan
