Perdonami ma qualcosa non mi torna.
Su 5min fare 6,9w/kg è davvero un numero eccezionale. Indice di una VO2Max totalmente fuori dal comune. Specialmente se li fai con il tuo peso.
In pratica tieni circa 600w x 5min….per intenderci sono numeri “alla Ganna”.
Anzi, probabilmente sull’inseguimento manco Ganna li tiene i 7w/kg, o forse li tiene per 4min..non per 5.
Ora, ok che hai un “problema” con il peso. Ovvero con il tuo peso “si consuma tanto” con valori elevati di rapporto w/kg…e si “diventa una vaporiera”, cioè diventa complesso smaltire il calore generato. E qui forse hai la risposta al problema “w/kg nel tempo”
Detto ciò, ritengo che i valori non tornino. C’è qualcosa che non va. Cioè se tieni 7w/kg su 5min…dovresti tenere i 4,7w/kg sui 20min “facilmente”…anzi direi che dovresti tenerne almeno 5w/kg.
Io, quando ho un buon colpo di pedale e mi sento “in forma”, registro un CP5 di circa 6,3w/kg…su CP20 sono a poco meno di 5,5w/kg. Sono alto come te ma peso 22kg in meno. In questo contesto i 5w/kg li tengo praticamente x 50min.
Tu avendo un CP5 di 6,9w/kg non mi sembra ragionevole che su CP20 non riesca a tenere più di 4,5w/kg. Per quanto il peso e la dissipazione del calore sia nel tuo caso un grosso problema. Ripeto, qualche numero a mio avviso non torna.
Ad ogni modo 6,9w/kg su 5min sono valori da prof di livello mondiale (Ganna sul record del mondo nell’inseguimento ripeto, probabilmente non tiene i tuoi watt)….farli a 60anni è tanta tanta roba.
) non ha senso.
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