158g cho è low carb
non hai fatto attività, niente "stress" da attività (vedi cortisolo)
poi può essere tutto, un giorno leggermente più salato, poi torni "normale" e si riduce il peso...
ecc..
ecc..
158g cho è low carbdirei di no
ieri, dove non ho fatto attività fisica
1889 totale calorie
78 gr di grassi
158 di carbo
137 di pro
gli ultimi 3 gironi sono stato sui 1.500-1.700, ma sempre "abbastanza bene" bilanciato
hai iniziato a reintrodurre carbo, purtroppo è normale vedersi più "gonfi" con i carbo, danno maggiore ritenzione.il "problema" è che se anche la bilancia segnava meno, io mi sentivo e vedevo come ingrassato
da quello che ho capito il peso si è ridotto ma si vede + gonfio...poi può essere tutto, un giorno leggermente più salato, poi torni "normale" e si riduce il peso...
158g cho è low carb...quindi non hai "ritenzione" da carbo...ad esempio...
non hai fatto attività, niente "stress" da attività (vedi cortisolo)
poi può essere tutto, un giorno leggermente più salato, poi torni "normale" e si riduce il peso...
ecc..
ecc..
dipende dove si vede gonfio...ritenzione sei gonfio, ad esempio, nelle gambe (acqua legato a glicogeno muscolare), gonfiore addominale, difficilmente è solo acqua...(da quel che che capita a me...)hai iniziato a reintrodurre carbo, purtroppo è normale vedersi più "gonfi" con i carbo, danno maggiore ritenzione.
da quello che ho capito il peso si è ridotto ma si vede + gonfio...
ma è giusto, ma comunque i carbo sono bassi...non confondere low-carb con keto o simil ketoio in questo momento calcolavo:
1 gr x kg di grassi (e ci siamo quasi, visto che calcolo 80kg, anche se la bilancia fa 79)
1,85 gr x kg di pro
ed il resto carbo
essendo che devo stare ancora in deficit, pensavo di aver calcolato mediamente bene
io proverei a salire di proteine e calare su grassi e carbo in modo da arrivare ad un 40-30-30 (40 Pro - 30 Grassi - 30 Cho, una dieta a zona invertitaio in questo momento calcolavo:
1 gr x kg di grassi (e ci siamo quasi, visto che calcolo 80kg, anche se la bilancia fa 79)
1,85 gr x kg di pro
ed il resto carbo
essendo che devo stare ancora in deficit, pensavo di aver calcolato mediamente bene
Ma non fatevi mille paranoie per la pesata di un giorno o per come vi svegliate alla mattina dai
beh dai, sei in ipocalorica e low carb, mi stupirei se non scendi di peso... poi per come ti vedi allo specchio bhe per quello occorre più tempo per migliorare la composizione corporeami sono "stupito" del numero che è comparso
beh dai, sei in ipocalorica e low carb, mi stupirei se non scendi di peso... poi per come ti vedi allo specchio bhe per quello occorre più tempo per migliorare la composizione corporea
beh mica detto, magari ieri avevi trattenuto + liquidi, oggi meglio, l'importante è non fare sali scendi... se resti in ipocalorica dovresti sempre diminuire o al limite restare stabilebeh ok, ma - 1,2 kg in un giorno
ma magari, come detto, è stata una "pesata anomala"
beh ok, ma - 1,2 kg in un giorno
ma magari, come detto, è stata una "pesata anomala"
beh dai no, se devi perdere kg è l'unico modo per tenerti sotto controllo, altrimenti è facile pensare di fare bene e invece stai sgarrando. Poi raggiunto l'obbiettivo la bilancia se proprio la vuoi usare, basta e avanza una volta a settimana.pesarsi ogni giono è abbastanza inutile, troppe variabili, tra cui il WC
beh dai no, se devi perdere kg è l'unico modo per tenerti sotto controllo, altrimenti è facile pensare di fare bene e invece stai sgarrando. Poi raggiunto l'obbiettivo la bilancia se proprio la vuoi usare, basta e avanza una volta a settimana.
pesarsi ogni giono è abbastanza inutile, troppe variabili, tra cui il WC
poi il peso alla fine indica poco in una persona sportiva.
io ho preso 1kg nell'ultimo mese, peccato sono più tirato del mese scorso.
In effetti lo trovo abbastanza inutile anche io. Troppe variabili che influiscono. Già il fatto che non credo uno si alleni tutti i giorni e allo stesso modo cambia. Ieri ho fatto un'oretta, magari fine settimana se non piove ne faccio 4. Un giorno magari mangi una pizza e il giorno dopo sei pieno di liquidi.
Io anche quando dovevo perdere qualche kg mi pesavo un paio di volte a settimana tanto se ti specchi e metti un paio di pantaloni li vedi da li i progressi se ci sono.
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