Era un tratto praticamente in pianura, puoi vedere l'andamento della velocità se serve.
Ore 5:00 I Mattinieri del forum
- Creatore Discussione Joe_T
- Data di inizio
jokerout
Maglia Iridata
- 1 Dicembre 2009
- 14.754
- 4.854
- Bici
- (BDC)Cervèlo S3 '14/Sworks SL7(MTB)Canyon ulttimate cf-9.0
Ai fini dell’esercito non serve né la velocità né se ci sia pendenza o peno.
Se dici di dover fare dei 30/30,ti chiedo,come una strutturati battiti e cadenza nei primi e nei secondi 30”?
Sono quei due valori che devi seguire,indipendentemente dalla velocità e/o pendenza.
Il tuo quesito cade a fagiolo proprio perché in questo mese sto eseguendo dei 30”/30” in z6 100@/z3 80@
Z sta per zone watt e @ per cadenza.
Ma lo stesso discorso vale per le zone battiti,solo che questi rispondono con una latenza risposto allo sforzo.
Questo è il mio diagramma per farti un esempio di come dovrebbe risultare e se ben calibrato e di conseguenza se ben eseguito.
Giallo carrnza
Viola watt
Rosso battiti
Se vedi dopo la 5ª inizia un piccolo cedimento di watt nonostante i battiti salgono,sintomi di progressione costante fino appunto ad un calo fisico ma dove i battiti non mollano proprio per via di una latenza di risposta.
Allegati
Oggi sarà di nuovo una mattinata a trottolare per uffici 
quindi sveglia preeeeesto e allenamento spinning uguale uguale a ieri. 1h35 ' leggerissimamente più tranquilli ma di un nonnulla. Pioggia anche stamattina, in teoria adesso le previsioni mettono miglioramenti. Speriamo!
quindi sveglia preeeeesto e allenamento spinning uguale uguale a ieri. 1h35 ' leggerissimamente più tranquilli ma di un nonnulla. Pioggia anche stamattina, in teoria adesso le previsioni mettono miglioramenti. Speriamo!
jokerout
Maglia Iridata
- 1 Dicembre 2009
- 14.754
- 4.854
- Bici
- (BDC)Cervèlo S3 '14/Sworks SL7(MTB)Canyon ulttimate cf-9.0
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 14.770
- 20.518
- 43
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
questa mattina corsetta molto blanda di 8 km, essenzialmente per vedere come stava il ginocchio, che ieri sera, dopo i rulli, aveva dato segni di problemi, proprio come un paio di anni fà
per fortuna, problemi zero
per fortuna, problemi zero
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 14.770
- 20.518
- 43
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
questa mattina, visto il maltempo, visto i 3 giorni appena passati di doppio allenamento, visto il lungo domattina in piscina ed in vista del lungo di sabato (in bici o a piedi, dipende dal meccanico) questa mattina riposo 
smashing
Apprendista Passista
- 30 Giugno 2021
- 1.196
- 1.945
- 41
- TC
- KM Percorsi
- Bici
- Giant TCR Advanced Pro Disc 0 - Canyon Endurace AL 7
ieri e oggi ho fatto 2 rullate alle 6:00. domani penso passeggero un po' in previsione della donazione di sangue di sabato.
Oggi come mattiniero mi sa che non mi batte nessuno qui. Pazienza se salto attiviita' sportiva.
Sveglia ore 02:40 am, treno 04:09 am, 13ore di viaggio (nel caso improbabile che non ci siano ritardi), x andare a Riva d.G. a salutare mia mamma.
Sveglia ore 02:40 am, treno 04:09 am, 13ore di viaggio (nel caso improbabile che non ci siano ritardi), x andare a Riva d.G. a salutare mia mamma.
Visto il diluvio, stamattina HIIT full body 30min.
@mauretto
Grazie per l’interessamento! Tutto bene, continuo con l alternare brevi uscite con sessioni di pesi. Essendo molto abitudinario ho evitato di essere troppo logorroico. Comunque sono due giorni che non riesco a pedalare perché continua a piovere copiosamente!
Grazie per l’interessamento! Tutto bene, continuo con l alternare brevi uscite con sessioni di pesi. Essendo molto abitudinario ho evitato di essere troppo logorroico. Comunque sono due giorni che non riesco a pedalare perché continua a piovere copiosamente!
Bene dai allora. Stai notando qualche miglioramento in particolare, di qualsiasi tipo?
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 14.770
- 20.518
- 43
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
questa mattina 2.000 mt in piscina (41'). Dovevano essere di più, ma non ho proprio sentito la sveglia, e sono arrivato tardi in vasca 
ciao ragazzi mi unisco anche io a quelli che si svegliano al mattino, oggi riposo visti il combinato di domani con vista full di cervia 120 + 10
Stamattina uscita bdc alle 0630, per allenamento copia di quello di martedì con i 30/30, l'unica differenza i 20gradi in meno...
Meteo permettendo, domenica mattina vorrei fare 3° uscita settimanale con 30/30 ma volevo variare qualcosa, vi farò sapere.
Meteo permettendo, domenica mattina vorrei fare 3° uscita settimanale con 30/30 ma volevo variare qualcosa, vi farò sapere.
Stamattina diluviava nonostante le mie innumerevoli preghiere...sessione di spinning anche se francamente non ne ero per niente entusiasta. Avevo deciso di fare una cosa più easy, 1h45' sempre con lavoro a intervalli ma con wattaggi più rilassati del solito. Partito tranquillo come da programma, la gamba spingeva da sola oltre le soglie impostate quindi sono andato a sensazione, ne è uscito un allenamento non così tranquillo alla fine 
smashing
Apprendista Passista
- 30 Giugno 2021
- 1.196
- 1.945
- 41
- TC
- KM Percorsi
- Bici
- Giant TCR Advanced Pro Disc 0 - Canyon Endurace AL 7
io ho mezza giornata libera non prevista il pomeriggio... spero regga il meteo per un giretto easy
Si, qualche piccolo miglioramento per quanto riguarda la forza e circa un kg e mezzo in più (da vedere quanto è di massa magra rispetto alla ciccia). Comunque nel complesso mi sento meglio .
