Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[mauretto]

Altra 1h45 di spinning anche oggi come nei due giorni precedenti, chiudo la 3 giorni di qursto allenamento impegnativo con il miglior wattaggio complessivo, non l'avrei mai detto. Bene bene

Prodotti bici scontati

 

[stambe]

50’ di Roller con cinque ripetute da 3’ e 2’ recupero. Molto intenso, nell’ultima rip ho raggiunto i 182 bpm che per me che ho 48 e rotti anni non è poco…

 

[mauretto]

50’ di Roller con cinque ripetute da 3’ e 2’ recupero. Molto intenso, nell’ultima rip ho raggiunto i 182 bpm che per me che ho 48 e rotti anni non è poco…

Adesso che mi ci fai pensare saranno quasi 10 anni che non metto la fascia cardio
Dovrei?

 

[stambe]

Dovrei?

Io difficilmente ne faccio a meno. Mi permette di valutare lo stato di affaticamento tra l’altro.

 

[Kaiser Jan]

Ore 7

 

[mauretto]

E si comincia ina nuova settimana con la classicissima 1h20 di spinning. Bella tirata e bella sudata di conseguenza anche a perché non fa affatto freddo di nuovo

 

[stambe]

Inizio la settimana con un’ora di pesi. Gambe, spalle e braccia.

 

[pedalone della bassa]

questa mattina uscita su strada. poco più di un oretta (30 km giusti giusti)
freddo vero, ma vero davvero. temperatura che non si è schiodata dagli 0 gradi
dita dei piedi che cominciavano a patire un po'

 

[Luke26]

Per di fare qualcosa, stamattina 0600-0700 un ora di rucking con zaino da 8Kg, 6,5Km, Freddino, -5°C, ma divertente e meno impattante della corsa. Adesso cerco di uscire con regolarità così.

 

[mauretto]

1h20 di spinning per lo più in z4, bello fresco oggi...fuori è tutto ghiacciato infatti

 

[stambe]

Un’ora e 5’ dí rulli…

 

[pedalone della bassa]

questa mattina 7 km a piedi, con varie ripetute
freddo, bello pungente
forse forse non è il massimo fare certi sforzi all'aria così fredda. Non sò quanto faccia bene buttar dentro aria gelata. mah

 

[never give up!]

forse forse non è il massimo fare certi sforzi all'aria così fredda. Non sò quanto faccia bene buttar dentro aria gelata. mah

nulla...altrimenti i fondisti , soprattutto scandinavi, sarebbero tutti morti

 

[pedalone della bassa]

nulla...altrimenti i fondisti , soprattutto scandinavi, sarebbero tutti morti

ma almeno lasciami una scusa per rimanere a letto la prossima volta
#MaiUnaGioia
e poi, gli scandinavi sono giovani, io, sai bene, oramai sono #VecchioDiMerda

 

[Luke26]

questa mattina 7 km a piedi, con varie ripetute
freddo, bello pungente
forse forse non è il massimo fare certi sforzi all'aria così fredda. Non sò quanto faccia bene buttar dentro aria gelata. mah

Per mitigare questo, io tengo lo scaldacollo sulla bocca, o come ieri che era freddo, anche sul naso.
Visto che esci anche a piedi, prova ad uscire con uno zaino del 10% del tuo peso, per aumentare l'intensità senza gli impatti della corsa.

 

[Bad1985]

Oppure puoi provare a correre con uno zaino di 5 kg

 

[mauretto]

Anche stamattina 1h20 di spinning con parecchia z4 e il resto z3

 

[smashing]

per me un'oretta di core e pesi.

 

[stambe]

Anche stamattina 1h20 di spinning con parecchia z4 e il resto z3

Praticamente allenamento identico anche per me però sui rulli liberi