Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[mauretto]

Purtroppo ho perso la continuità nelle uscite, ma nell'ultima ho toccato il mio picco annuale di FC; così posso provare ad impostare le soglie per il prossimo anno. La cosa che mi lascia così è la FC massima 188, che considerati gli anni (44) sembra altina. Voi usate PM o vi basate su FC?

Pm assolutamente. La fc può essere aleatoria, ci sono tante variabili che possono influenzarla di giorno in giorno

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[mauretto]

@Luke26 in questi giorni ho ricominciato a lavorare con il pm anche indoor e posso confermare che da molta più regolarità per restare nelle zone di lavoro stabilite da un programma/tabella.
Per me solita 1h20, sudato parecchio e difatti fuori fa decisamente più caldo. Peccato che mettono 3 giorni di pioggia...

 

[stambe]

in questi giorni ho ricominciato a lavorare con il pm anche indoor e posso confermare che da molta più regolarità

In effetti stavo valutando pure io questa possibilità… Ieri mattina solita rullata di un’ora e 5’ , stamattina pensavo di uscire ma visto che piove anche da me ho girato su un “lungo” sui roller di un’ora e mezza.

 

[pedalone della bassa]

questa mattina, oretta bella piena di palestra, con focus sulle gambe

 

[smashing]

io mi sto impigrendo... complice anche il dormire male di notte sto spostando gli esercizi in pausa pranzo. l'orario flessibile che ho da più di un anno aiuta, visto che riesco a ricavarmi 2h30 di pausa... però mi manca un po' l'esercizio alla mattina...

 

[mauretto]

Solita 1h20 di spinning, una discreta scannata un po perché le temperature sono decisamente risalite (piove) e un po perché ho provato un nuovo allenamento con una prima parte di sprint quasi a tutta e una lunga parte centrale di resistenza alta potenza costante. Tosta ma a suo modo divertente dai

 

[stambe]

Stamattina uscita in mtb di un’ora e 40’ con 1130 d+ approfittando del rialzo della temperatura.

 

[pedalone della bassa]

questa mattina uscita molto blanda post palestra di ieri
50' sotto una leggera pioggerella
è stato più il tempo impiegato poi a pulire la bici, che quello effettivamente pedalato

 

[smashing]

questa mattina uscita molto blanda post palestra di ieri
50' sotto una leggera pioggerella
è stato più il tempo impiegato poi a pulire la bici, che quello effettivamente pedalato

sabato ho pulito la mtb dopo mesi di fermo (bella idea lasciarla incatramata per mesi in garage... sono un pirla) ieri volevo provarla, ma il lerciume delle strade mi han fatto desistere. oggi però mi sa che non posso evitarlo.

 

[bagga]

entrò metà dicembre farò il trasloco nella casa "nuova" dove sto preparando una stanza tutta per me con postazione rulli e pesi...finalmente ricomincerò a dare continuità agli allenamenti e anche ricominciare a fare qualcosa al mattino presto...

 

[Moebius]

Stamattina farò circa 3 ore di gravel dalle 6 alle 9 , fortunatamente le temperature sono piuttosto alte .
Buone pedalate a tutti.

 

[mauretto]

Già, anche qua si sono decisamente rialzate con l'arrivo della pioggia. Stamattina spinning as usual, 1h20 principalmente z4

 

[smashing]

fatto un'oretta di pesi a casa. fuori un nebbione allucinante

 

[pedalone della bassa]

questa mattina corsetta blanda di 7,5 km
temperatura in notevole rialzo. fatti gli ultimi km senza guanti e sentendo molto caldo

 

[stambe]

Per me un’ora di mtb con quasi 700 d+ temperature ancora accettabile

 

[mauretto]

1h45 di spinning con tanta resistenza a ritmo costante tra z4 e z3, un po pesante a livello mentale nella parte centrale come allenamento perché con poche variazioni di ritmo risulta un po noioso. Però d'altronde è utile fare un po di tutto in allenamento

 

[stambe]

Stamattina temperatura oltre i 10 gradi. Uscita in bdc di un’ora con 700 d+

 

[pedalone della bassa]

questa mattina nebbione bello spesso, in più, ho fatto molta fatica ad alzarmi.
mi sono perciò accontentato di un oretta di palestra in garage, con focus sulla parte alta
temperatura alta. mi sono allenato solo in maglietta

 

[mauretto]

Anche oggi 1h45 di spinning con in mezzo un blocco da 30' di sprint e uno da 40' ad alta resistenza costante in posizione tt. Gran sedata nonostante le temperature si siano di nuovo abbassate in questi giorni

 

[stambe]

Uscito per un’ora abbondante in bdc con 700 d+ . Troppo freddo, era meglio stare a casa a fare rulli…