Sarebbe l obbiettivo ma però mi piace il fai da te come allenamento
Perplessità
- Creatore Discussione Harry Potter
- Data di inizio
Lascia stare le cronoscalate, con circa 5 wkg e tanto allenamento=ripetitività e tenuta fuori soglia ti giochi mediofondo e circuiti. Do per scontato che non ci sia grosso margine lato ftp dato che provieni da sport di alto livello, ma non è detto.
I valori che vedi in cronoscalata contano solo lì, le mediofondo sono un altro mondo, a volte chi vince le crono fatica per n motivi ad arrivare nei 10.
Ha senso fare le cronoscalate se pesassi meno di 60 kg secondo me.
I valori che vedi in cronoscalata contano solo lì, le mediofondo sono un altro mondo, a volte chi vince le crono fatica per n motivi ad arrivare nei 10.
Ha senso fare le cronoscalate se pesassi meno di 60 kg secondo me.
Se vieni da altro sport aerobico a buon livello, alla domanda che hai posto dovresti saper rispondere da solo, l’andamento del cuore con lo sforzo e le sue anomalie sono tali e quali in atletica e nel ciclismo, l’influenza della temperatura e dell’affaticamento in particolare.
Di corsa uso raramente il cardio perché mi dà fastidio. E che avendo battiti a riposo simili alimentazione orario e condizioni climatiche simili mi pareva una grande differenza tutto lì.
mlv
Cronoman
Be ovviamente bisogna spostarsi, i circuiti ci sono in tutta Italia grossomodo e spesso la partenza è a metà mattina o ora di pranzo.
Per le granfondo invece bisogna dormire fuori la notte prima.
Secondo me, non si spiega con la fatica accumulata in settimana in quanto questa tende a rendere difficile raggiungere o tenere fc alte, piuttosto che a far alzare la fc ad una data potenza. Si potrebbe invece spiegare se, nella medesima sessione, avevi fatto uno sforzo prolungato prima di questi 36 minuti.
Altrimenti possibile che ci siano altri fattori. Avevi preso freddo nei giorni precedenti, un'infezione, etc. O in generale una combinazione di questi fattori. Assumendo che tu abbia fatto un controllo medico relativamente recente, puoi guardare il trend della fc nelle settimane piuttosto che nel singolo giorno. Peró è vero che si tratta di una fluttuazione insolitamente elevata, almeno da quel che ricordo delle discussioni sulla fc qui sul forum.
Secondo questo influisce sostanzjalmente niente sulla relazione potenza/fc. Assumendo che la potenza sia misurata con pm e non una stima software dalla velocita
mlv
Cronoman
Bisogna anche sapere quale strumento ha utilizzato per la misura della potenza; magari e' una stima. Per esempio con PowerPod
Ultima modifica:
La potenza viene misurata con gli assioma duo. I pneumatici erano gonfi uguali. Posto la settimana in questione magari ero stanco.
Lunedì 1.10 210 w
Martedì sfr. 6x5' 270w
Mercoledì 6x2' 380w rec 2' 240. 20' di recupero e poi 4x5' 320w 1' 360w rec.3'230. questo ultimo lavoro e la salita in questione.
Giovedì - 2h recupero 220 w
Venerdì riposo
Sabato riscaldamento e seconda salita quella con i battiti più alti a ritmo costante.
Può essere stanchezza?
Lunedì 1.10 210 w
Martedì sfr. 6x5' 270w
Mercoledì 6x2' 380w rec 2' 240. 20' di recupero e poi 4x5' 320w 1' 360w rec.3'230. questo ultimo lavoro e la salita in questione.
Giovedì - 2h recupero 220 w
Venerdì riposo
Sabato riscaldamento e seconda salita quella con i battiti più alti a ritmo costante.
Può essere stanchezza?
EliaCozzi
Scalatore
- 2 Marzo 2016
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- 6.431
- Bici
- Costelo Aeromachine, BTwin FC7, Workswell 226, Seraph TT-X2, Og-EVkin CF054
No, non può essere stanchezza, anzi forse sottoalleneamento.
Se giovedì lo chiami recupero (alla faccia del recupero con 220W!), lunedì non hai fatto praticamente nulla, venerdì riposo. Le SFR le hai fatte praticamente in mezz'ora di sweetspot.
A latere delle tue perplessità espresse in questo 3d, se ti allenassi seriamente con un certo carico di lavoro (10-12 ore a settimana), entreresti facilmente nella top ten delle GF.
20 ore son tante tante, si può pensare di fare tanto e bene.
Non hai mai pensato di rivolgerti a un preparatore?
Non hai mai pensato di rivolgerti a un preparatore?
a parte tutto confrontare una salita a ritmo costante (che giustamente è venuta più veloce) con una fatta ad intervalli non lo vedo molto sensato.
Anche perche’ se fai gli intervalli devi andare a guardare la potenza normalizzata per avere un confronto un minimo significativo. Strano che il nostro amico atleta podista di alto livello (ma che non usava il cardio e che non si e’ mai rivolto ad un allenatore) e ciclista con numeri da pro non lo sappia.
Per me medio alto livello vuol dire correre i 10km tra 33' e 34' non ho mai detto di essere campione del mondo. Il cardio l ho uso poco a correre perché mi provoca forti irritazioni col movimento. Lo sport non è il mio lavoro quindi non vedo motivo di avere un allenatore. Mi piace provare e sperimentare su di me cerco di informarmi e leggere. Nella mia stupidità credevo che essendo in salita e non avendo mai smesso di pedalare si potessero confrontare i watt medi finali. Ho scritto perché avevo un dubbio non per vantarmi di numeri o potenze. Anche perché qua l unica gara che ho fatto di crono scalata a maggio con 313w medi non sono entrato nei 20. Faccio pochi km perché se va bene riesci a pedalare da metà aprile fino a ottobre. Dovendo uscire la sera c'è il rischio di beccare ancora ghiaccio e freddo sicuro.