PRIMA SALITA

[giumbi#babio]

Ricordo che abbiamo già affrontato l'argomento ma, anche attivando la funzione cerca, non sono riuscito a trovare quello che cercavo.
Il problema, la prima salita.
E' sempre quella che in una GF facio peggio, molto peggio.
Quali potrebbero essere i suggerimenti, i consigli, gli esercizi per migliorare quest'aspetto ?
Grazie.

Prodotti bici scontati

 

[Fabione]

probabilmente ci arrivi senza aver rotto il fiato, a me succede quasi sempre alla prima salita, una volta rotto il fiato le altre vanno decisamente meglio, se si può dire meglio...

f

 

[giumbi#babio]

E i rimedi, visto che il riscaldamento è quasi inutile a causa della soste in griglia ?

 

[lucignolo_one]

E i rimedi, visto che il riscaldamento è quasi inutile a causa della soste in griglia ?

mi aggrego a questa richiesta.......anche io prima di scaldarmi sono una larva...e quando mi sono scaldato ho già le gambe rotte per aver tirato a freddo!!!

Per me è un problema in assoluto ma in particolare nei periodi freddi

 

[S&P]

Se parti a botta in salita non c'è niente da fare. Non serve a nulla nemmeno scaldarsi a meno che non ti lascino portare i rulli in griglia e te li tolgono allo start tipo box del MotoGP .
L'unica cosa che io ho sperimentato è di non farsi prendere dalla foga di tenere quelli che ti passano. Prima rompi il fiato e poi vai a tutta.

 

[The Condor]

E i rimedi, visto che il riscaldamento è quasi inutile a causa della soste in griglia ?

Parti al tuo ritmo senza lasciarti prendere dalla foga e calcola che anche gli altri sono nelle tue stesse condizioni.

 

[No fear]

E i rimedi, visto che il riscaldamento è quasi inutile a causa della soste in griglia ?

l'esperienza: è quella cosa che ti insegna a gestirti senza strafare :-)

 

[giumbi#babio]

E i rimedi, visto che il riscaldamento è quasi inutile a causa della soste in griglia ?

Parti al tuo ritmo senza lasciarti prendere dalla foga e calcola che anche gli altri sono nelle tue stesse condizioni.

Si, però vanno tutti più di me, anche quelli che, con tutto il rispetto, me li mangio.
E' normale ?

 

[folinhouse]

E i rimedi, visto che il riscaldamento è quasi inutile a causa della soste in griglia ?

Parti al tuo ritmo senza lasciarti prendere dalla foga e calcola che anche gli altri sono nelle tue stesse condizioni.

Si, però vanno tutti più di me, anche quelli che, con tutto il rispetto, me li mangio.
E' normale ?

Io quest'anno voglio provare a riscaldarmi per bene, prima di entrare in griglia; posso anche portarmi i rulli e mi metto vicino alla macchina, poi vado in griglia. Giusto per non andare su è giù in mezzo a millemila ciclisti.
40 min. crema riscaldante, manicotti e ginocchiere, poi in tasca e via.
Già pensare di svegliarsi, bagno, colazione, griglia, BANG, via! Ancora con il sonno sugli occhi e passare da quello stato all'apnea e successivamente al delirio mi vien male.

 

[New]

Io quest'anno voglio provare a riscaldarmi per bene, prima di entrare in griglia; posso anche portarmi i rulli e mi metto vicino alla macchina, poi vado in griglia. Giusto per non andare su è giù in mezzo a millemila ciclisti.
40 min. crema riscaldante, manicotti e ginocchiere, poi in tasca e via.
Già pensare di svegliarsi, bagno, colazione, griglia, BANG, via! Ancora con il sonno sugli occhi e passare da quello stato all'apnea e successivamente al delirio mi vien male.

per 1 ottimo riscaldamento ci vuole almeno 1h (così attivi a dovere non solo il sistema muscolare ma anche quello neuromuscolare e quello linfatico).
comunque il riscaldamento non è pedalare a cavolo, ci sono alcuni tipi di riscaldamento da effettuare con modalità diverse.

 

[folinhouse]

Io quest'anno voglio provare a riscaldarmi per bene, prima di entrare in griglia; posso anche portarmi i rulli e mi metto vicino alla macchina, poi vado in griglia. Giusto per non andare su è giù in mezzo a millemila ciclisti.
40 min. crema riscaldante, manicotti e ginocchiere, poi in tasca e via.
Già pensare di svegliarsi, bagno, colazione, griglia, BANG, via! Ancora con il sonno sugli occhi e passare da quello stato all'apnea e successivamente al delirio mi vien male.

per 1 ottimo riscaldamento ci vuole almeno 1h (così attivi a dovere non solo il sistema muscolare ma anche quello neuromuscolare e quello linfatico).
comunque il riscaldamento non è pedalare a cavolo, ci sono alcuni tipi di riscaldamento da effettuare con modalità diverse.

1 ora, me ne ero già dimenticato.

 

[salora]

Si, però vanno tutti più di me, anche quelli che, con tutto il rispetto, me li mangio.
E' normale ?

Se parti con il tuo ritmo, senza strafare sicuramente li riprenderai in seguito con le gambe in condizioni migliori delle loro.

 

[giumbi#babio]

E' inutile chiudere la porta quando i buoi sono scappati.
Il fondo ce l'ho, il ritmo pure, ma se il gruppo buono ( quello buono davvero intendo, non chi schianta a metà, riprendere loro è facile ) mi ha già salutato, di tutto il mio fondo, il mio ritmo etc. etc. che me ne faccio ?
Io devo ASSOLUTAMENTE trovare il modo, il sistema, l'allenamento giusto per risolvere questo problema; magari molto è il mio fisico ( sicuramente, la stessa salita la faccio meglio dopo 100 che dopo 10 km ), le mie caratteristiche, la mia età, 42, ma se riuscissi a risolverlo, allora, davvero, potrei cominciare ad essere contento sul serio.
Accetto qualunque tipo di consigli ( leciti ).
Saluti.

 

[The Condor]

E' inutile chiudere la porta quando i buoi sono scappati.
Il fondo ce l'ho, il ritmo pure, ma se il gruppo buono ( quello buono davvero intendo, non chi schianta a metà, riprendere loro è facile ) mi ha già salutato, di tutto il mio fondo, il mio ritmo etc. etc. che me ne faccio ?
Io devo ASSOLUTAMENTE trovare il modo, il sistema, l'allenamento giusto per risolvere questo problema; magari molto è il mio fisico ( sicuramente, la stessa salita la faccio meglio dopo 100 che dopo 10 km ), le mie caratteristiche, la mia età, 42, ma se riuscissi a risolverlo, allora, davvero, potrei cominciare ad essere contento sul serio.
Accetto qualunque tipo di consigli ( leciti ).
Saluti.

Se proprio vuoi partire forte senza riscaldamento puoi simulare in allenamento queste partenze. E ricordati comunque che più si è allenati e più tempo è necessario per raggiungere la "carburazione", inoltre ogni persona ha caratteristiche differenti in base al tipo di fibre muscolari che ha in prevalenza.


Comunque se prima di partire non puoi riscaldarti in bici ti consiglio di fare molto streching

 

[Fabione]

E' inutile chiudere la porta quando i buoi sono scappati.
Il fondo ce l'ho, il ritmo pure, ma se il gruppo buono ( quello buono davvero intendo, non chi schianta a metà, riprendere loro è facile ) mi ha già salutato, di tutto il mio fondo, il mio ritmo etc. etc. che me ne faccio ?
Io devo ASSOLUTAMENTE trovare il modo, il sistema, l'allenamento giusto per risolvere questo problema; magari molto è il mio fisico ( sicuramente, la stessa salita la faccio meglio dopo 100 che dopo 10 km ), le mie caratteristiche, la mia età, 42, ma se riuscissi a risolverlo, allora, davvero, potrei cominciare ad essere contento sul serio.
Accetto qualunque tipo di consigli ( leciti ).
Saluti.

Ma non ho capito se quando entri in grliglia ti sei scaldato a dovere o no..??

f

 

[giumbi#babio]

Secondo te, riscaldarsi e poi stare 30/45 minuti fermi in griglia ad aspettare può servire oppure no?

 

[Fabione]

mi scaldo, entro in griglia, ed in griglia faccio stretching...di più non saprei cosa fare.

f

 

[giumbi#babio]

Ma non esistono allenamenti, esercizi o quant'altro da fare in settimana per PROVARE a migliorare quest'apetto negativo ?

 

[Fabione]

Ma non esistono allenamenti, esercizi o quant'altro da fare in settimana per PROVARE a migliorare quest'apetto negativo ?

e provare con un termocoperta tipo formula 1???

f

 

[Thomos]

non mi scldo maco più.. tanto mediamente aspettavo dai 30 min a 1h per 1000 partecipanti prima della partenza ti puoi scaldar quanto vuoi ma tanto ti raffreddi.. l'unica è partir avanti e fare i primi km un pò senza ammazzarsi.. nel frattempo la gente ti sfila e quando sei un pelo più caldo tieni le ruote e se ne hai di più cominci a risalire il gruppo
se la salita è vicina alla partenza lascia partir il gruppo.. mettiti in coda e poi parti tu.. ti scaldi un pò (senza andar a spasso) poi inizi ad aumentar il ritmo.. allla prima salita trovi tutta la gente piantata e inizi a risalir.. ovvio se non punti al tempo assoluto ma al tuo personale..