madonna mia sono steso come un tappetino con scritto salve davanti alla porta ...
oggi pista, ho deciso di devolvere una parte dei $ che spendo in aperitivi per farmi una entrata settimanale al centro sportivo; a parte che questo aveva la pista di atletica più vecchia e meno scorrevole del pavè ...
4km di riscaldamento, 8x600 (max 3 44, la prima, legnoso di brutto, poi min 3 e 32), con recupero di 200m. a 4 e 20 circa, poi 2x1000 a 3 e 45, recupero a 4 e 14, poi ultimo 400 a 3 e 45 e poi sono morto sulla pista, in totale 18k a 4 e 04, tutto compreso, anche òla passeggiata al bar a prendere due caramelle ...
oramai punto ad una velocità di crociera per la mezza sui 3 e 45, vediamo se muoio o meno.
@emma: io amo como e il lago, le salite, le montagne, gente a parte che fanno schifo, credetemi, ma apprezzo anche altri luoghi italiani e se dovessi/potessi, perchè non cambiare?, altra scelta, parma così pedalo con senna ...
