Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale

[Black Mamba 24]

se hai letto, ho scritto che avrò la consulenza di un nutrizionista inclusa nel pacchetto. Ci faccio due chiacchiere e vediamo che tipo di approccio ha, se mi convince. E' biologo nutrizionista, ma anche personal trainer laureato isef per passione, mi hanno dato degli ottimi feedback su di lui. Comunque appena ci parlo avrò le idee più chiare. Anche perchè bisogna considerare che io sono vegetariano, quindi bisogna vedere se anche lui se la sente di prendere l'impegno

Be x prendere peso si tratta poi di aumentare le cal poco importa da che fonte

Prodotti bici scontati

 

[mauretto]

Be x prendere peso si tratta poi di aumentare le cal poco importa da che fonte

Come diceva mr. T.Hanks To Thedik
È sottointesa una ricerca in % di mm più che di mg. Non che mi manchino le basi o le nozioni, né la pratica, ma confrontarsi con chi lo fa di mestiere potrebbe essere molto utile, anche per variare un pò l'approccio.
Vedremo.

 

[mauretto]

Oggi presentazione e prova degli esercizi che andranno a comporre il programma per le gambe. Non verranno stressate troppo perché pur cercando di contenere il volume già pedalo abbastanza intensamente e perché giustamente ora il focus è sulla rieducazione e rafforzamento della parte alta.

Comunque, in sequenza ho fatto:

Leg extension monogamba
Leg extension a due gambe
Leg curl a due gambe
Calf corpo libero al muro
Stacco rumeno con manubri
Pressa a 45°
Goblet squat con kettlebel
Affondi laterali al trx con focus non sul quadricipite, ma sulla distensione dell'adduttore interno

Da lunedì possiamo partire con il programma completo, petto e braccia me li spiegherà in itinere dato che in queste lezioni ci siamo focalizzati sulla mobilizzazione generale, respiro diaframmatico, dorso, e gambe.