Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale

[menez]

Grazie dei consigli ma non sono un pivello so bene cosa faccio

ma certamente, non voglio mettere in dubbio le esperienze e le conoscenze specifiche acquisite, lungi da me.
Sapere che cosa si stia facendo è la base per raggiungere ogni successo personale.
L'ho scritto per chi ha meno esperienza, per chi spesso associa l'aumento di peso come una segnale positivo.
Per chi ricerca l'ipertrofia è un segnale positivo solamente se questo è rappresentato da un miglioramento delle misure muscolari, per chi ricerca la forza questo è indipendente dalle misure muscolari, è il peso, la massa, necessario per sollevare più kg sulle alzate.
tutto qui.

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[Black Mamba 24]

ma certamente, non voglio mettere in dubbio le esperienze e le conoscenze specifiche acquisite, lungi da me.
Sapere che cosa si stia facendo è la base per raggiungere ogni successo personale.
L'ho scritto per chi ha meno esperienza, per chi spesso associa l'aumento di peso come una segnale positivo.
Per chi ricerca l'ipertrofia è un segnale positivo solamente se questo è rappresentato da un miglioramento delle misure muscolari, per chi ricerca la forza questo è indipendente dalle misure muscolari, è il peso, la massa, necessario per sollevare più kg sulle alzate.
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Tranquillo, anzi ben vengano persone competenti in materia da cui imparare

 

[m2o]

@menez di che forum di BB sei moderatore se posso chiedere?

 

[menez]

@menez di che forum di BB sei moderatore se posso chiedere?

si certo è https://www.bodyweb.com/

 

[m2o]

Fantastico

 

[mauretto]

Ok, oggi ho iniziato con la nuova scheda
Meno reps, meno serie, più peso (decisamente). Penso di aver fatto una buona base lo scorso mese. I pesi decisamente maggiori si sono fatti sentire e parecchio, ma pensavo sarebbe stato molto più difficile se non impossibile chiudere tutte le serie. E invece...dura ma bene

Riscaldamento
Goblet squat kettlebell 5x12 20kg
Leg extension 4x12 40kg
Panca piana bilanciere 32,5kg 12-12-10-10-10-10
Croci Panca piana manubri 4x12 12kg
Lat machine barra dipping larga 6×12 45kg
Row 4x12 55kg
Trazioni 10x + plank 1' 6×
15' cyclette