Ma va là che non è una guerra, è bello confrontare le proprie esperienze con gli altri, si impara sempre qualcosa di nuovo
Ma va là che non è una guerra, è bello confrontare le proprie esperienze con gli altri, si impara sempre qualcosa di nuovoSoliti discosi, io nn volevo iniziare una guerra tra agilisti e rapportisti, ognuno ha la sua cadenza ideale, questo è già stato concluso in altri post.
Volevo solo sentire esperienze e pareri sul rapportone..
Io uso questo metodo: faccio come mi sento...mi sono rotto le balle di fare quello che secondo altri è giusto, quindi se ho fame mangio, se ho forze tiro, se sto male sto a casaSta di fatto che secondo me questo dell'agilità piuttosto che il rapporto è un grosso dilemma...
Io uso questo metodo: faccio come mi sento...mi sono rotto le balle di fare quello che secondo altri è giusto, quindi se ho fame mangio, se ho forze tiro, se sto male sto a casa
Io uso questo metodo: faccio come mi sento...mi sono rotto le balle di fare quello che secondo altri è giusto, quindi se ho fame mangio, se ho forze tiro, se sto male sto a casa
PER AIRONE
Anche io sono sempre stato a favore dell'agilità e sono agile di natura.
Però avendo iniziato l'anno scorso a fare anche più sfr e poi palestra quest invernocmq spingo con un pò più di forza e meno agilità.
Te le sfr nn le fai?
Io uso questo metodo: faccio come mi sento...mi sono rotto le balle di fare quello che secondo altri è giusto, quindi se ho fame mangio, se ho forze tiro, se sto male sto a casa
:angrymod:Modifica subito il messaggio perchè qui si rischia la rissa
Airone è un integralista contro le SFR......
Per concludere il mio ragionamento anch'io faccio lavori di forza (dinamica) sia in palestra che in bici ma mi servono per l'obiettivo generale di usare rapporti più duri mantenendo la stessa agilità.PER AIRONE
Anche io sono sempre stato a favore dell'agilità e sono agile di natura.
Però avendo iniziato l'anno scorso a fare anche più sfr e poi palestra quest invernocmq spingo con un pò più di forza e meno agilità.
Te le sfr nn le fai?
Ti sbagli. Indurain (che aveva una potenza superiore a quella mai espressa da un altro corridore) è stato il precursore dell'agilità in un periodo in cui tutti i grossi campioni utilizzavano il rapportone. Non so se ricordi ma quando era in maglia (rosa e gialla) e gli altri scattavano (Bugno, Chiappucci, Chioccioli, Rominger, Zulle ecc...), lui rientrava nel giro di 100 m apparentemente senza sforzo dando anche l'impressione di poter proseguire nell'azione (cosa che non faceva perché si accontentava di marcare gli avversari già stracciati a cronometro). Memorabile a riguardo la tappa del Bondone del Giro '92...Uhm... magari hai ragione, pero' mi sovviene che Armstrong s'allenava il triplo di Ullrich (quando anche il tedesco s'allenava, intendo :-) ). Indurain lo ricordo contro Pantani, nelle prime apparizioni del pirata, e non m'e' mai parso agile, anzi.
Ti sbagli. Indurain (che aveva una potenza superiore a quella mai espressa da un altro corridore) è stato il precursore dell'agilità in un periodo in cui tutti i grossi campioni utilizzavano il rapportone. Non so se ricordi ma quando era in maglia (rosa e gialla) e gli altri scattavano (Bugno, Chiappucci, Chioccioli, Rominger, Zulle ecc...), lui rientrava nel giro di 100 m apparentemente senza sforzo dando anche l'impressione di poter proseguire nell'azione (cosa che non faceva perché si accontentava di marcare gli avversari già stracciati a cronometro). Memorabile a riguardo la tappa del Bondone del Giro '92...
Per concludere il mio ragionamento anch'io faccio lavori di forza (dinamica) sia in palestra che in bici ma mi servono per l'obiettivo generale di usare rapporti più duri mantenendo la stessa agilità.
Finalmente uno che capisce qualcosa delle basi elementari dell'allenamento.
Per me l'amico di Fabiano (e il suo preparatore) non capiscono una mazza di metodologia di allenamento perché il training a basso rpm (che allena la forza submassimale - 40 rpm - o la forza dinamica - 60rpm) va bene se effettuato a fondo medio e se seguito da un immediato lavoro di agilità. Fatto alla soglia ha il solo effetto di produrre acido lattico a gogò per la minore ossigenazione periferica. Non mi stupisce che non vada sulle salite lunghe né sulla distanza. Anche chi dice che per fare le corse amatoriali bisogna allenarsi così è completamente fuori perchè per fare la differenza occorre sì usare i rapportoni ma anche girarli a 100 rpm!!!
E per quello serve tanta potenza (non tanta forza)!!!
il concetto delle sfr (come dice spartaco) non è poi di utilizzare in pianura rapporti durissimi, ma di poter spingere gli stessi rapporti che prima giravano a 90 rpm a 100 - 110. L'agilità Armstrong non la usava con "rapportini" ma con rapporti importanti.
L'abilità di andare forte in agilità è quella di riuscire ad imprimere molta forza a regimi di rotazione molto elevati. Ciò comporta il possesso delle seguenti caratteristiche:
un sistema neuromuscolare che garantisca la necessaria reattività (se i muscoli antagonisti non sono coordinati, non si riesce a salire con le rpm senza mettersi a saltare sulla sella)
una buona forza per potersi permettere di mantenere ad alti regimi anche rapporti duri e sviluppare quindi velocità.
un sistema cardiovascolare allenato che permetta a questi regimi un corretto smaltimento dell'acido lattico.
le sfr allenano solo la forza. questo non basta per andare forte. le sfr se non sono inquadrate in un allenamento + ampio, non fanno andare da nessuna parte.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?