Ciao, io sto utilizzando le tabelle della tacx e per me sono fenomenali, vai su questo sito www.tacx.com e li ci sono tabelle da fare sui rulli per tutte le esigenze...
ciao, ti do' una bella notizia, la 36 è già una corona compact,e poi se ci pensi un secondo da 34 a 36 sono solo 2 denti... che calcolo vuoi fare ?!?Visto che si parla anche di tabelle,ma ci sono tabelle x la compact? vorrei evitarmi lo sbattimento di farmi le conversioni.
Grazie.
GRANDE OTTIMO LAVORO!!!Vi posto la tabella che mi sono preparato e che ho messo in altro post all'attenzione dei forumendoli, quindi aspetto le Vostre impressioni comprese quelle di JFB che attualmente è credo impossibilitato dal guardarle. Ho inserito nei 4 mesi del "buio" la preparazione, sapendo che l'0retta di rulli è comunque ben poco e che fin dai w.end di marzo e poi aprile dovrò lavorare sui lunghi oltre che sulle soglie rischiando il botto a maggio invece che la forma. Consigli?
Te la do' io una bella notizia,io non ho mai parlato di 36!! le tabelle che ho trovato con il rullo parlano di 39.....che non è proprio compact!!ciao, ti do' una bella notizia, la 36 è già una corona compact,e poi se ci pensi un secondo da 34 a 36 sono solo 2 denti... che calcolo vuoi fare ?!?
ciao e a presto sui rulli...
allora leggi qui:Te la do' io una bella notizia,io non ho mai parlato di 36!! le tabelle che ho trovato con il rullo parlano di 39.....che non è proprio compact!!
Già vistaallora leggi qui:
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?p=946615#post946615
c'è un bel lavoro fatto da forumedolo...
senza rancore maxnet
e non è una 36.... come ti dicevo?!?Già vista
visto, gran bel lavoro , complimentiallora leggi qui:
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?p=946615#post946615
c'è un bel lavoro fatto da forumedolo...
senza rancore maxnet
Prima di tutto un bel grazie per li lavoro che hai fatto e reso pubblicoVi posto la tabella che mi sono preparato e che ho messo in altro post all'attenzione dei forumendoli, quindi aspetto le Vostre impressioni comprese quelle di JFB che attualmente è credo impossibilitato dal guardarle. Ho inserito nei 4 mesi del "buio" la preparazione, sapendo che l'0retta di rulli è comunque ben poco e che fin dai w.end di marzo e poi aprile dovrò lavorare sui lunghi oltre che sulle soglie rischiando il botto a maggio invece che la forma. Consigli?
Prima di tutto un bel grazie per li lavoro che hai fatto e reso pubblico.
Una precisazione:Se provi a seguire le sequenze ti accorgerai che i primi 10/15 min sono a Fondo lento e lungo per me,(naturalmente ognuno in base alla tabellina in fondo a sx avrà chiaro i suoi valori) e quindi li uso per il riscaldamento. Alla fine voglio comunque rientratare nell'oretta di rulli al max, se no poi finisco per odiarli. Lo so che in questo periodo si dovrebbe fare fondo L, LL, Me, agile e per lunghi tratti, e io gli dedico durante la settimana solo 1 ora a volta, però il sab e la dom cercando di trovare il gruppo giusto cerco almeno per dicembre di andare come ho scritto nel post max al medio e a 100rpm. Per quanto riguarda la res. max a 5 il mio cronomagelastogelELITE, questa ha!
- il riscald e defatic sono esclusi, giusto?
- la Resistenza max = 5?
Scusa se forse non ho capito la domanda.
ok, dato che il mio ne ha 10, faccio x 2.Per quanto riguarda la res. max a 5 il mio cronomagelastogelELITE, questa ha! Scusa se forse non ho capito la domanda.Prima di tutto un bel grazie per li lavoro che hai fatto e reso pubblico.
Una precisazione:
- il riscald e defatic sono esclusi, giusto?
- la Resistenza max = 5?
Ancora una precisazione su: dicembre, 3a sett 3° all.Vi posto la tabella che mi sono preparato e che ho messo in altro post all'attenzione dei forumendoli, quindi aspetto le Vostre impressioni comprese quelle di JFB che attualmente è credo impossibilitato dal guardarle. Ho inserito nei 4 mesi del "buio" la preparazione, sapendo che l'0retta di rulli è comunque ben poco e che fin dai w.end di marzo e poi aprile dovrò lavorare sui lunghi oltre che sulle soglie rischiando il botto a maggio invece che la forma. Consigli?
Esatto tutte! x mè troppeCiao, io sto utilizzando le tabelle della tacx e per me sono fenomenali, li ci sono tabelle da fare sui rulli per tutte le esigenze...
Vi posto la tabella che mi sono preparato e che ho messo in altro post all'attenzione dei forumendoli, quindi aspetto le Vostre impressioni comprese quelle di JFB che attualmente è credo impossibilitato dal guardarle. Ho inserito nei 4 mesi del "buio" la preparazione, sapendo che l'0retta di rulli è comunque ben poco e che fin dai w.end di marzo e poi aprile dovrò lavorare sui lunghi oltre che sulle soglie rischiando il botto a maggio invece che la forma. Consigli?
Non è che puoi postare la tabella riveduta??Ottimo lavoro!
L'ho aggiustata collegando ogni casella della frequenza cardiaca con la rispettiva della tabellina riassuntiva delle frequenze.
Così, quando imposti la tua FCmax (magari quella che viene fuori dal test massimale), oltre a calcolare le varie FC allenanti le riporta automaticamente nelle relative caselle di ogni scheda.
Poi, avendo una 50/36 ho ricalcolato i rapporti da usare nelle tabelle dove prevedi il 52.
Tutto quì.
Grazie milleEcco fatto!
Se c'è qualche c...ta fatemelo sapere.
Ecco fatto!
Se c'è qualche c...ta fatemelo sapere.
Ma tu i dati di Dicembre, 3a sett 3° all, vedi qls steps addietro, hai capito che significa 5*12 e 2*12:
52*17 | 5*12 | 0,3' (30s o 30/100s)?
36*19 | 2*12 | 1'?
Grazie.
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