Il 9100 con il 36 funziona benissimo. usato per circa 1 mese. nessun inconveniente. Su telaio trek andrebbe anche con un 38 che la vite di registro regolata per il 36 ha ancora tanto margine. io parlo di 9100 meccanico. non so se l'elettronico ha gabbia con lo scivolo diverso.Il 9100 già è tirato con il 34, col 36 penso possa funzionare ma al limite eh,
shimano funziona con tutto.quindi con shimano di fatto si prende un pacco pignoni da MTB e con il da 9100 va che è un piacere...
con il chorus penso sia necessario acquistare la gabbia lunga e trovare un pacco compatibile
Si a salire sul 36 non fatica, ma immagino che gli incroci grandi siano quantomeno problematici perché già con il 34 l'incrocio più grande( che non uso) è bello al limiteIl 9100 con il 36 funziona benissimo. usato per circa 1 mese. nessun inconveniente. Su telaio trek andrebbe anche con un 38 che la vite di registro regolata per il 36 ha ancora tanto margine. io parlo di 9100 meccanico. non so se l'elettronico ha gabbia con lo scivolo diverso.
ah beh si si. passare da 28 a 36 servono 2 maglie in più di catena. la catena deve essere lunga a sufficienza. Questo per evitare di strappare o piegare la gabbia in caso di cambiata sul 50/36.Si a salire sul 36 non fatica, ma immagino che gli incroci grandi siano quantomeno problematici perché già con il 34 l'incrocio più grande( che non uso) è bello al limite
Anni fa feci il Cippo, in alcuni punti andavo così piano che, il Garmin mi andava in pausa automaticaAbito vicino al glorioso cippo di Carpegna (6 km al 10.5 medi) ma questa salita è veramente "carina"!
Perdonatemi l'offtopic mi sono sempre chiesto se una salita del genere facendola di corsa (con scarpe da ginnastica) si andrebbe più forte: è cosi difficile superare gli 8-9 km/h,...
Ciao, 11v? quanta corsa del deragliatore ( è proprio tirato in avanti al limite?) ti avanza con il 34x29? La vite che regola la distanza delle pulegge dal pignone grande ha ancora margine di regolazione?Alcune bici hanno il forcellino leggermente più lungo e potresti montare il 32..se no cerca un deragliatore potenza gabbia media o Centaur ( più brutto a vedersi, ma funziona, anche se fuori specifica). P.s. per me la cassetta campagnolo 12-32 ha la spaziatura migliore tra le 11v.domanda tecnica... quale cambio della BDC regge il 36?
io monto un chorus gabbia corta ma al max posso utilizzare un 34x29
Non sarebbe precisa e secondo me la salita è troppo invasiva, dovresti trovare una salita regolare all’7/8% ed eseguire il test classico dei 20’, al valore medio di potenza raggiunta in quei 20’ sottrai il 5% e ottieni l’FTP o in alternativa, ma più difficile da eseguire, dovresti trovare un percorso pianeggiante e spararti 1h alla massima intensità, in questo caso la potenza media è la tua FTP.oggi ho rifatto una prova, su una salita più "dolce" 2,36 km al 12% di media...
è venuto fuori, in un tempo di 17 minuti, potenza media 290 watt, max 510 watt, frequenza cardiaca media 180 bpm, massima 184, bpm, cadenza media 71 rpm, massima 111 rpm.
Ora il 32, è un dato di fatto che lo acquisterò ma probabilmente su un altro paio di cerchi a profilo basso, sperando di trovare un compromesso con la catena...
Detto questo , vedendo i numeri qua sopra, qualcuno ha qualche consiglio da darmi in generale?
Magari è giunto il momento di rifare un test per calcolare bene le varie frequenze cardiache?
Non sono un fanatico del misuratore di potenza, di solito mi alleno in altro modo, ma la "sparata che ho fatto oggi può essere utile a calcolare la mia ftp?
Oppure serve fari il test quello lungo da un ora per capirci...
Grazie a tutti
| FASE DI LAVORO | MODALITÀ DI ESECUZIONE |
|---|---|
| Riscaldamento | 20 minuti intensità moderata |
| Fuori tutto | 3 ripetizioni (1 min max intensità a 100 rpm, seguito da 1 min recupero lento) |
| Recupero | 5 min pedalata a bassa intensità |
| Fase 1 | 5 min quasi alla massima intensità possibile |
| Recupero Fase 1 | 10 min pedalata a bassa intensità |
| FTP Test | 20 min alla massima intensità possibile |
| Recupero FTP Test | 10 min pedalata a media intensità |
| Recupero Finale | 10 min pedalata a bassa intensità |
oppure in alternativa dopo il riscaldamento percorre 20' a tutta e toglie 11% (valore statistico delta vs FTP)Non sarebbe precisa e secondo me la salita è troppo invasiva, dovresti trovare una salita regolare all’7/8% ed eseguire il test classico dei 20’, al valore medio di potenza raggiunta in quei 20’ sottrai il 5% e ottieni l’FTP o in alternativa, ma più difficile da eseguire, dovresti trovare un percorso pianeggiante e spararti 1h alla massima intensità, in questo caso la potenza media è la tua FTP.
Comunque Ci sono un sacco di post che spiegano nei dettagli come effettuare i vari test per il calcolo dell’FTP.
Test FTP 20’
FASE DI LAVORO MODALITÀ DI ESECUZIONE Riscaldamento 20 minuti intensità moderata Fuori tutto 3 ripetizioni
(1 min max intensità a 100 rpm, seguito da 1 min recupero lento)Recupero 5 min pedalata a bassa intensità Fase 1 5 min quasi alla massima intensità possibile Recupero Fase 1 10 min pedalata a bassa intensità FTP Test 20 min alla massima intensità possibile Recupero FTP Test 10 min pedalata a media intensità Recupero Finale 10 min pedalata a bassa intensità
Allora a questo punto prenderei i 17 minuti che ha fatto a tutta sulla salita al 12% e tolgo il 13% e più o meno ho l'FTP a 252. Non sarà precisa uguale ma non ci va lontano ed evita di fare il Test.oppure in alternativa dopo il riscaldamento percorre 20' a tutta e toglie 11% (valore statistico delta vs FTP)
non sarà il max della precisione in quanto alcuni privilegiati perdono il 8% ed altri il 13% ma non ci va lontano...
Grazie, era quello che mi interessava avere un valore “teorico” tanto per finire l’anno, visto che ormai non credo che riuscirò a migliorare più di tanto, magari il prossimo anno faccio il test come dio comanda..Allora a questo punto prenderei i 17 minuti che ha fatto a tutta sulla salita al 12% e tolgo il 13% e più o meno ho l'FTP a 252. Non sarà precisa uguale ma non ci va lontano ed evita di fare il Test.
Secondo me se deve fare un Test o lo fa secondo Tabella o lascia perdere, la prima parte del test serve a "svuotare" il serbatoio anaerobico, simulando appunto l'esaurimento fisico tipico di una prestazione di un'ora.
Come da specifica!Domanda… con 11-32, va cambiata anche la catena??
265 bpmMa teoricamente si riesce ad avere una comparazione fra ftp a una determinata frequenza cardiaca?
Ad esempio io ho 252 watt a 265 bpm...
Non so se mi sono spiegato..
oggi ho rifatto una prova, su una salita più "dolce" 2,36 km al 12% di media...
è venuto fuori, in un tempo di 17 minuti, potenza media 290 watt, max 510 watt, frequenza cardiaca media 180 bpm, massima 184, bpm, cadenza media 71 rpm, massima 111 rpm.
Ora il 32, è un dato di fatto che lo acquisterò ma probabilmente su un altro paio di cerchi a profilo basso, sperando di trovare un compromesso con la catena...
Detto questo , vedendo i numeri qua sopra, qualcuno ha qualche consiglio da darmi in generale?
Magari è giunto il momento di rifare un test per calcolare bene le varie frequenze cardiache?
Non sono un fanatico del misuratore di potenza, di solito mi alleno in altro modo, ma la "sparata che ho fatto oggi può essere utile a calcolare la mia ftp?
Oppure serve fari il test quello lungo da un ora per capirci...
Grazie a tutti
165, errore di battitura265 bpmsei sicuro?
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