Sindrome della bandelletta ileotibiale: consigli sul recupero
- Creatore Discussione mickwolfram
- Data di inizio
In effetti il casino è saltato fuori (magari è solo una coincidenza) quando ho abbinato corsa a piedi e bici...
Il mio obiettivo è rimettermi in sella quindi se bastasse solo escludere la corsa no problem!!!!
Grazie per il consiglio
Il mio obiettivo è rimettermi in sella quindi se bastasse solo escludere la corsa no problem!!!!
Grazie per il consiglio
E adesso che sto finendo con la Tecar dove sbatto la gamba?
Oggi in macchina e' stata una rottura tra frizione e star seduto = fastidio di sottofondo........ Non so più che pesci pigliare perché al di là di non poter più fare sport la faccenda mi logora di brutto perche non appena metto giù i piedi dal letto iniziano i fastidi etc etc e i dottori mi dicono che è solo una tendinite!!!! Questo è il 3 anno!!!! Devo ingessare la gamba per un mese!!!! Sono stufo
Devo fare una RSM a tutta la gamba o TAC o........?
Chi mi può indirizzare dal medico giusto?
Oggi in macchina e' stata una rottura tra frizione e star seduto = fastidio di sottofondo........ Non so più che pesci pigliare perché al di là di non poter più fare sport la faccenda mi logora di brutto perche non appena metto giù i piedi dal letto iniziano i fastidi etc etc e i dottori mi dicono che è solo una tendinite!!!! Questo è il 3 anno!!!! Devo ingessare la gamba per un mese!!!! Sono stufo
Devo fare una RSM a tutta la gamba o TAC o........?
Chi mi può indirizzare dal medico giusto?
Grazie, posso chiederti se le hai fatte presso privato o sanità pubblica? Gentilissimo
Slayer
Apprendista Passista
Sto tribolando anche io da un bel po' con la bandelletta (novembre 2012, quasi coetanei). Al momento sto facendo pochissima bici, 2 sedute settimanali di potenziamento del vmo seguite da stretching e posturale, osteopata ogni tanto e nuoto 2v a settimana.
Più che dal ginocchio in sé, la bandelletta è un problema che parte dal bacino retroverso: un osteopata lo vedrebbe in 10 minuti. Nel mio caso il problema è questo, e può darsi che abbia causato danni anche più su, alla schiena...o magari si è originato tutto dalla schiena...capirlo non è facile in questa fase.
Più che dal ginocchio in sé, la bandelletta è un problema che parte dal bacino retroverso: un osteopata lo vedrebbe in 10 minuti. Nel mio caso il problema è questo, e può darsi che abbia causato danni anche più su, alla schiena...o magari si è originato tutto dalla schiena...capirlo non è facile in questa fase.
Slayer
Apprendista Passista
Anche. La bandelleta fa capo sia al tensore della fascia lata che al piriforme. Serve lo stretching... e magari una applicazione di tape...
Venerdì vado dall'osteopata e per ora ho interrotto ogni attività sportiva ma vedo che non cambia nulla....anzi il tendine è come una corda di 
o lo stesso.
Il foamroll lo distende momentaneamente ma non capisco come debellare il tutto perché andrebbe beccare la causa primaria ed il punto è che penso siano diversi fattori concomitanti purtroppo.
E' come uno SCACCO MATTO!!!!
o lo stesso.Il foamroll lo distende momentaneamente ma non capisco come debellare il tutto perché andrebbe beccare la causa primaria ed il punto è che penso siano diversi fattori concomitanti purtroppo.
E' come uno SCACCO MATTO!!!!
- 20 Settembre 2008
- 215
- 0
- Bici
- Bianchi Via Nirone 7 AluCarbon 2009 - Ferca 70's Steel - MTB RR 8.1
Ragazzi, io sto risolvendo il problema alla base di quello secondo me è il problema nel mio caso: potenziamento del tono muscolare, di arti inferiori, glutei ed addominali. Per chi ha la sfortuna di incombere in questo "fastidio iniziale" consiglio vivamente di non sottovalutare questo particolare e, prima di rimettersi in sella, di rinforzare la muscolatura...A COSTO DI PREPARARSI PER 6 MESI SENZA TOCCARE BICI. Come secondo accorgimento, aldilà del discorso giustissimo del posizionamento delle tacchette, mi sto sforzando mentalmente a pedalare le modo più corretto possibile: la biomeccanica passa anche da qui
in passato ho avuto ben tre tendiniti l ultima durata 9 mesi,una volta guarito ho ho risolto così:
1)posizionamento da biomeccanico
1b)cuneo da 1,5mm posizionato da me sotto le tacchette.(consigliato dall osteopata)
2)stretching quotidiano
3)allenamento srutturato con carichi di lavoro personalizzati(aspetto secondo me importantissimo)
da quando seguo gli ultimi 2 punti al massimo ho qualche indolenzimento/affaticamento al vasto laterale, che dopo lo stretching passa e la giornata successiva sono pronto ad allenarmi
1)posizionamento da biomeccanico
1b)cuneo da 1,5mm posizionato da me sotto le tacchette.(consigliato dall osteopata)
2)stretching quotidiano
3)allenamento srutturato con carichi di lavoro personalizzati(aspetto secondo me importantissimo)
da quando seguo gli ultimi 2 punti al massimo ho qualche indolenzimento/affaticamento al vasto laterale, che dopo lo stretching passa e la giornata successiva sono pronto ad allenarmi
Ciao, anche io ho avuto problemi con questa infiammazione ma devo fare mea culpa; mi spiego: i primi di ottobre decido di mollare la bici per la corsa a piedi, il cuore andava da dio ma articolazioni e muscolatura per quella attività non erano ancora allenate, ho caricato subito (dopo una settimana 20 km) col risultato di aver infiammato la bandelletta e all' apice del dolore non camminavo. Riposo un mese e mezzo, 4 tecar, stretching e ho ripreso. Per ora mi è andata bene però la soluzione è riposo e non affrettare i tempi perche quando diventa cronica co ca**i
- 20 Settembre 2008
- 215
- 0
- Bici
- Bianchi Via Nirone 7 AluCarbon 2009 - Ferca 70's Steel - MTB RR 8.1
Signori tutti
Uno di questi giorni mi piacerebbe fare un riassunto dell'intera discussione, prendendo caso per caso e scrivendo se e come il problema è stato risolto. Mi farebbe piacere ricevere la vostra partecipazione
Uno di questi giorni mi piacerebbe fare un riassunto dell'intera discussione, prendendo caso per caso e scrivendo se e come il problema è stato risolto. Mi farebbe piacere ricevere la vostra partecipazione
A questo punto mi chiedevo se non fosse il caso di intervenire chirurgicamente!!!! Il punto è trovare qcuno che abbia visto diversi casi analoghi perché non vorrei fare da cavia ma porre fine ad un calvario che è entrato nel terzo anno
Conoscete per sentito dire qualche luminare per tale problema?
Grazie a tutti
......non mi rassegno mica
Conoscete per sentito dire qualche luminare per tale problema?
Grazie a tutti
......non mi rassegno mica