Ti posso aiutare, mi é successa la stessa cosa, come da titolo é la bandelletta ileotibiale. Io ho risolto in 4-5 settimane di stop la prima a base di ibuprofeno e per 1una volta a settimana dal fisio facendo un massaggio di tipo cyriax. Fa malissimo ma risolve il problema.
A me é successo per varie ragioni, un biomeccanico mi ha messo male in sella e ero troppo alto e arretrato. Inoltre avevo preparato male la stagione con molta agilità senza preparare la potenza. Infatti ho avuto il problema quando in gruppo ho iniziato a muovere rapporti piú duri. Inoltre se non lo fai ti consiglio di stirare il piú possibile ci son esercizi mirati sul web.
Buona recuperazione
Anche se ci fosse un'ipotetica operazione il risultato sarebbe incerto se non risolvi il problema posturale che sta alla base!
Di preciso cos'hai fatto dal fisioterapista??
L'appoggio dei piedi è migliorato??
Ho fatto esercizi per aumentare la stabilità, stretching etc etc tutti a catena cinetica chiusa mi sembra di aver capito si chiamassero così....venerdì torno all'attacco dell'ortopedico e vediamo cosa tentare.....la bici e' al chiodo
Mi sembra che la faccenda sia peggiorata rispetto allo scorso anno comunque
Ti posso aiutare, mi é successa la stessa cosa, come da titolo é la bandelletta ileotibiale. Io ho risolto in 4-5 settimane di stop la prima a base di ibuprofeno e per 1una volta a settimana dal fisio facendo un massaggio di tipo cyriax. Fa malissimo ma risolve il problema.
A me é successo per varie ragioni, un biomeccanico mi ha messo male in sella e ero troppo alto e arretrato. Inoltre avevo preparato male la stagione con molta agilità senza preparare la potenza. Infatti ho avuto il problema quando in gruppo ho iniziato a muovere rapporti piú duri. Inoltre se non lo fai ti consiglio di stirare il piú possibile ci son esercizi mirati sul web.
Buona recuperazione
Diagnosi confermata (tendinite bendelletta) fermo per un po'
Prescritti:
- ghiaccio 15'/gg
- 10 sedute di tecaterapia
- riduzione del carico atletico (no bdc)
- Eventualmente fascia sottorotulea
Qualcuno ha provato questa fascia? con che risultati
Grazie a tutti per le informazioni fornitemi.
Ritrovare allineamento, simmetria e postura, o non se ne esce. Riguardo al trail ahi Gesu'. Io credevo di stare bene, qualche dolorino, poi una mattina feci colazione al bar ed in gran forma andai su da Ponte di Legno alla cima del Pizzo Tresero, una sola tirata di 2500 mt di dislivello . Canottiera e pantaloncini, arrivato in cima senza problemi mi girai , riuscii a scendere forse 50 passi ed il ginocchio destro 'esplose'. Impiegai dodici ore a scendere fino al passo Gavia, strisciando sul culo (ops). Da li', a mezzanotte e mezza, mi feci portare dritto all'ospedale di Edolo, convinto di essermi strappato i legamenti o peggio... era invece l'inizio della cosa della bandelletta..... ed eccoci qui. Gesu'.... Ciao
Ortopedico mi ha infiltrato ma esito pressoché nullo!!! Il tendine e' accorciato e basta mi dice che si potrebbe effettuare operazione di detensione bandelletta=3 sett a casa dal lavoro e poi recupero in tot. 6 settimane di inattività che, del resto sto facendo perché già nella vita di ogni giorno ho il fastidio e di conseguenza non riesco ad uscire in bici senza aver problemi durante e soprattutto dopo.Personalmente tornerei all'attacco da un bravo fisioterapista!
Ti hanno fatto fare anche esercizi propriocettivi con tavolette/cuscini/... e di rinforzo degli stabilizzatori della gamba dx??
Ortopedico mi ha infiltrato ma esito pressoché nullo!!! Il tendine e' accorciato e basta mi dice che si potrebbe effettuare operazione di detensione bandelletta=3 sett a casa dal lavoro e poi recupero in tot. 6 settimane di inattività che, del resto sto facendo perché già nella vita di ogni giorno ho il fastidio e di conseguenza non riesco ad uscire in bici senza aver problemi durante e soprattutto dopo.
Non so se tentare anche questa o mollare la bici, la corsa etc.
Il dottore mi dice: certo che se il problema si acuisce SOLO in bici ......veda lei se sia il caso....della serie se riesci a lavorare è tutto ok.
Qualcuno ha effettuato o conosce qcuno che ha fatto tale intervento?
Il biomeccanico è stata la mia prima mossa e, 150 euro a parte, non ho risolto nulla anzi i dubbi sono aumentati visto che mi ha detto l'esatto contrario del medico sportivo che mi ha visitato in un secondo tempo perché il bio mi dice di abbassare la sella mentre il medico di alzarla... vedi tu.
Lo scorso anno con 3000 km e 59000 m di dislivello senza batter ciglio avevo messo le basi per esplodere nel 2013 invece son fermo al palo......
Primavera 2012 , mi feci male a questa maledetta bandelletta e l'ortopedico mi disse che non ero adatto a correre....Nel 2015 ho corso 8 ultramaratone in montagna con discreti risultati.
Devi capire la causa e tanto foam roller
Considera che è una sindrome da sovraccarico...Ad ogni modo una fase di riposo dopo l'infiammazione, una per cercare le cause (visite mediche, diagnosi, biomeccanico, terapie ecc...) ed una PREFASE di potenziamento (lavoro in palestra, rullo e STRETCHING,per migliorare e/o recuperare)...non so il tuo grado di preparazione ma posso invitarti a non avere fretta, così vedrai che, se scandisci bene i tempi, potrai riprendere a peralare egregiamente anche st'estate!Grazie.
ma quindi a te è servito molto il foam roller? Lo usavi già dal 2012? Che esercizi hai fatto? Per caso ti è venuta in bici o a correre la bandelletta ileotibiale? Io domattina faccio una ecografia. In sostanza sento male dopo che ci tiro dentro in bici nella parte alta destra del polpaccio (gamba destra), e anche all'altezza della testa del perone e sotto di esso. Vedremo.
Hai mai fatto esami tipo ecografie o risonanze magnetiche per avere una diagnosi esatta?sono ancora fermo al palo e non ho capito la causa scatenante.....continuo stretching etc etc ....poco tempo fa sono stato a farmi riposizionare al Centro Mapei....ma appena provo a sforzare (ma poco poco non credere chissà cosa) mi si ripresenta. Le mie salite sono un ricordo....
Ma infatti Alfiero mi ha detto che star fermi è peggio. Mi ha detto di andarci in bici, di non forzare e di tenere cadenza bassa. Nna parola per me!!Sono stato fermo 15 mesi......
Sovraccarico no?....il problema è capire la causa.....
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