E' normale. Quando la potenza è misurata e non calcolata come avveniva con il bushido, le fluttuazioni sono continue e vengono evidenziate nel grafico. Mediamente ottieni sempre i valori desiderati nell'intervallo e questo è ciò che conta.stranamente ho notato che nonostante fossi in modalità ERG a cadenza costante sembrava non riuscissi a tenere il target di potenza, l'indicatore istantaneo variava dal target +/- 20 watt (target 190 indicava dai 170 ai 210) però poi ad esercizio finito la media corrispondeva ... è normale? ho avuto la sensazione di lavorare più duro ma la grafica della sessione risulta meno lineare di prima
E' normale. Quando la potenza è misurata e non calcolata come avveniva con il bushido, le fluttuazioni sono continue e vengono evidenziate nel grafico. Mediamente ottieni sempre i valori desiderati nell'intervallo e questo è ciò che conta.
Se desideri, puoi ottenere una visualizzazione "meno ballerina" dei valori di potenza utilizzando lo smoothing; in altre parole puoi scegliere di visualizzare non il valore istantaneo di potenza ma la media a "x" secondi e questo smorza le oscillazioni quanto più lungo è il periodo in cui fa la media.stranamente ho notato che nonostante fossi in modalità ERG a cadenza costante sembrava non riuscissi a tenere il target di potenza, l'indicatore istantaneo variava dal target +/- 20 watt (target 190 indicava dai 170 ai 210) però poi ad esercizio finito la media corrispondeva ... è normale? ho avuto la sensazione di lavorare più duro ma la grafica della sessione risulta meno lineare di prima
come si fa? cambia solo la visualizzazione o incide anche sui rulli?Se desideri, puoi ottenere una visualizzazione "meno ballerina" dei valori di potenza utilizzando lo smoothing; in altre parole puoi scegliere di visualizzare non il valore istantaneo di potenza ma la media a "x" secondi e questo smorza le oscillazioni quanto più lungo è il periodo in cui fa la media.
come si fa? cambia solo la visualizzazione o incide anche sui rulli?
solo visualizzazione, semplicemente fa una media e la mostra a video ma la rilevazione\controllo è comunque continuaDa TR, settings - power smoothing - poi scegli il periodo in secondi su cui fare la media
"secondo me" influenza solo la visualizzazione e non l'interazione col rullo ma non posso giurarci.
questo fine settimana invece di fare il wo sui rulli ho fatto un uscita su strada cercando di riprodurre i vari step.
tornato a casa ho scaricato l'attività e inserita del calendario di allenamento di TR, però ho notato una cosa strana, non mi calcola il TSS, mi dice che è 0 e di conseguenza non lo calcola nel totale settimanale, è normale?
premetto che, se entro nell'attività salvata nel resoconto totale il tss c'è
il TSS è una cosa, l'IF un'altraSto nella fase in cui il tempo è bello (tipo oggi) e se esco fuori senza Power meter, come ho fatto oggi, torno felice perché sono stato 1h30' nella natura ma anche diciamo dispiaciuto perché ho saltato un allenamento forse più costruttivo rispetto al girare senza PM a passo costante. Poi come tss oggi ho fatto 85 (stimato) ma ho faticato molto meno rispetto alla seduta di ieri di TR (1ora con tss 70) . Voi limitate le uscite alla domenica oppure quando il tempo permette, chiudete TR e vi buttate fuori?
Sto nella fase in cui il tempo è bello (tipo oggi) e se esco fuori senza Power meter, come ho fatto oggi, torno felice perché sono stato 1h30' nella natura ma anche diciamo dispiaciuto perché ho saltato un allenamento forse più costruttivo rispetto al girare senza PM a passo costante. Poi come tss oggi ho fatto 85 (stimato) ma ho faticato molto meno rispetto alla seduta di ieri di TR (1ora con tss 70) . Voi limitate le uscite alla domenica oppure quando il tempo permette, chiudete TR e vi buttate fuori?
In effetti replicarle non è facile tra traffico, buche, incroci ecc... Oggi ho provato a fare più attenzione nella tecnica di pedalata e a fare almeno il 50% dell'uscita in presa bassa senza forzare.quando si esce si prova a replicare le ripetute di TR, non sempre si riesce del tutto ma almeno ci si prova, poi la domenica tempo permettendo, giro di gruppo senza stare troppo a guardare il pm
Scusate ragazzi, ne approfitto per chiedervi una dritta. Uso un rullo della Magnetic Days che funziona regolarmente sia con ZWIFT che con Rouvy. Su trainer Road invece, mi riconosce regolarmente il rullo come Ant+ Trainer però non riesco a fare la calibrazione e non compaiono nemmeno i watt. In alto a destra la spia Ant+ è verde ed è su On. Avete qualche suggerimento? Grazie
Attendo curioso perchè,fatto salvo il petit,che non faccio mai,sono nella tua medesima situazione.Ciao, vorrei chiedervi un consiglio:
uso TR dallo scorso inverno ma alterno uscite sui rulli durante la settimana ad uscite all'esterno nei weekend. Nei weekend però le uscite sono di gruppo e quindi non riesco a fare i lavori specifici che il programma prevede.
So che così facendo non sfrutto come si deve le tabelle di TR ma per me la bici è un divertimento quindi nel weekend quando ho la possibilità preferisco uscire con gli amici. Per contro avendo poca esperienza preferisco usare durante la settimana TR per fare un allenamento migliore e più stimolante di quello che riuscirei a fare da solo sui rulli.
In questo momento sto seguendo la BASE PHASE - SWEET SPOT BASE - MID VOLUME I (5,67 h/sett) e sono alla quarta settimana, la mia settimana tipo sarebbe quindi questa:
LUN riposo
MAR 1h --> 6x5-7-minute Sweet Spot
MER Pettit 1h--> light Endurance
GIO 1h--> 4x10-minute Sweet Spot
VEN Riposo
SAB 1h30/2h uscita su strada senza lavori specifici (TR prevederebbe 5x9-minute at 95%-105% FTP)
DOM 3h30 uscita su strada senza lavori specifici (TR prevederebbe 3x20-minute Sweet Spot)
Il dubbio che mi viene è se sarebbe preferibile impostare il training plan Low volume (3h sett) eseguendo tutti i lavori proposti da TR ma comprimendo i tre allenamenti tra il lunedi e il venerdi e aggiungendoci poi le uscite del weekend.
Verrebbe quindi:
LUN riposo
MAR 1h --> 5x7-minute Sweet Spot
MER 1h --> 3x12-minute Sweet Spot
GIO 1h30 --> 5x9-minute at 95%-105% FTP (magari un po' più corto, da 1h)
VEN Riposo
SAB 1h30/2h uscita su strada
DOM 3h30 uscita su strada
Cosa ne dite?
Ciao, vorrei chiedervi un consiglio:
uso TR dallo scorso inverno ma alterno uscite sui rulli durante la settimana ad uscite all'esterno nei weekend. Nei weekend però le uscite sono di gruppo e quindi non riesco a fare i lavori specifici che il programma prevede.
So che così facendo non sfrutto come si deve le tabelle di TR ma per me la bici è un divertimento quindi nel weekend quando ho la possibilità preferisco uscire con gli amici. Per contro avendo poca esperienza preferisco usare durante la settimana TR per fare un allenamento migliore e più stimolante di quello che riuscirei a fare da solo sui rulli.
In questo momento sto seguendo la BASE PHASE - SWEET SPOT BASE - MID VOLUME I (5,67 h/sett) e sono alla quarta settimana, la mia settimana tipo sarebbe quindi questa:
LUN riposo
MAR 1h --> 6x5-7-minute Sweet Spot
MER Pettit 1h--> light Endurance
GIO 1h--> 4x10-minute Sweet Spot
VEN Riposo
SAB 1h30/2h uscita su strada senza lavori specifici (TR prevederebbe 5x9-minute at 95%-105% FTP)
DOM 3h30 uscita su strada senza lavori specifici (TR prevederebbe 3x20-minute Sweet Spot)
Il dubbio che mi viene è se sarebbe preferibile impostare il training plan Low volume (3h sett) eseguendo tutti i lavori proposti da TR ma comprimendo i tre allenamenti tra il lunedi e il venerdi e aggiungendoci poi le uscite del weekend.
Verrebbe quindi:
LUN riposo
MAR 1h --> 5x7-minute Sweet Spot
MER 1h --> 3x12-minute Sweet Spot
GIO 1h30 --> 5x9-minute at 95%-105% FTP (magari un po' più corto, da 1h)
VEN Riposo
SAB 1h30/2h uscita su strada
DOM 3h30 uscita su strada
Cosa ne dite?
secondo me no perchè gli allenamenti del weekend sono più lunghi e pensati per non essere fatti in settimana se poi nel weekend fai comunque uscite lungheAttendo curioso perchè,fatto salvo il petit,che non faccio mai,sono nella tua medesima situazione.
Sabato sempre un 3 orette però.
Tabelle nel weekend,no grazie.
Sul rullo ,invece,le trovo una bella soluzione per far volare un oretta.
secondo me no perchè gli allenamenti del weekend sono più lunghi e pensati per non essere fatti in settimana se poi nel weekend fai comunque uscite lunghe
secondo me hai scelto il programma giusto
di contro ti faccio il mio esempio: io faccio sui rulli martedì\giovedì, sabato uscita dura o allenamento (o rulli se piove) cercando di riprodurre il senso degli esercizi di TR (forza, vo2max ecc), domenica esco con moglie, talvolta mtb ecc ... così ho scelto il low che mi da gli allenamenti infrasettimanali e cosa fare più\meno il sabato
potessi allenarmi un altro giorno infrasettimanale sceglierei il medium fregandomene di cosa fare la domenica (alal fine TR non ti controlla nè cambia qualcosa se fai o non fai)
secondo me no perchè gli allenamenti del weekend sono più lunghi e pensati per non essere fatti in settimana se poi nel weekend fai comunque uscite lunghe
secondo me hai scelto il programma giusto
di contro ti faccio il mio esempio: io faccio sui rulli martedì\giovedì, sabato uscita dura o allenamento (o rulli se piove) cercando di riprodurre il senso degli esercizi di TR (forza, vo2max ecc), domenica esco con moglie, talvolta mtb ecc ... così ho scelto il low che mi da gli allenamenti infrasettimanali e cosa fare più\meno il sabato
potessi allenarmi un altro giorno infrasettimanale sceglierei il medium fregandomene di cosa fare la domenica (alal fine TR non ti controlla nè cambia qualcosa se fai o non fai)
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