francamente lo trovo un lavoro inutile
la cosa migliore è usare una FTP calcolata con lo stesso metodo con cui ci si allena
FTP col direto indoor
FTP col PM (io ho Rotor) outdoor
TrainerRoad (sw allenamento indoor)
- Creatore Discussione Roberto Massa
- Data di inizio
la cosa migliore è usare una FTP calcolata con lo stesso metodo con cui ci si allena
FTP col direto indoor
FTP col PM (io ho Rotor) outdoor
questo mi conforta ...
mah ... potrebbe essere, magari col test 20 sarei un po' più basso di FTP e patirei meno i VO2Max ... è che il ramp test è decisamente meno impegnativo, anche psicologicamente, rispetto al test 20 minuti
meno impegnativo non direi, forse per la durata, io ho fatto entrambi e personalmente credo siano duri entrambi, è diverso la gestione dello sforzo.
Poi per quanto riguarda i risultati avendoli fatti entrambi il dato avuto è stato equivalente nel mio caso
Avendo tempo e possibilità è senz’altro meglio fare test indoor/strada. Io al momento non so mai se posso uscire, un giorno fa caldo e quello dopo nevica! Perlomeno così se riesco ha fare un’uscita ho dei valori di potenza allineati a quelli del rullo. Poi con la bella stagione il test FTP solitamente lo faccio solo su strada.
TrainerRoad si
Nelle impostazioni -> sensori sotto il rullo puoi attivare il powermatch.
ha tre modalità
1) spento che non fa niente
2) Manual: imposti un offset in maniera tale che il valore tra i pedali e il Direto siano uguali
3) Auto: TrainerRoad gestisce la resistenza del Direto utilizzando come input il valore di potenza misurato con i pedali.
Ciao a tutti!
Vorrei provare Trainerroad, perchè non sono molto soddisfatto della programmazione dei workout con Zwift.
Qualcuno per caso ha il mese di prova che gli avanza da darmi? :)
Vorrei provare Trainerroad, perchè non sono molto soddisfatto della programmazione dei workout con Zwift.
Qualcuno per caso ha il mese di prova che gli avanza da darmi? :)
Ora che sto iniziando la prova avrei alcune domande 
Questo è il mio primo anno di allenamenti strutturati e fino ad adesso ho fatto un workout con Zwift, con cui però non mi trovo particolamente bene, soprattutto per la gestione del calendario.
Il mio obiettivo stagionale è la Maratona delle Dolomiti, percorso medio, a cui mancano esattamente 17 settimane e sto quindi valutando quale workout scegliere su Trainerroad.
Siccome i workout durano 8 settimane l'uno, ci sarebbe spazio per farne due di seguito, lasciando l'ultima settimana libera.
Guardando tra quelli proposti stavo valutando di fare prima il Sustained Power Build (Low volume) e successivamente Climbing Road Race (Low volume).
Secondo voi potrebbe avere senso?
Grazie a tutti
Questo è il mio primo anno di allenamenti strutturati e fino ad adesso ho fatto un workout con Zwift, con cui però non mi trovo particolamente bene, soprattutto per la gestione del calendario.
Il mio obiettivo stagionale è la Maratona delle Dolomiti, percorso medio, a cui mancano esattamente 17 settimane e sto quindi valutando quale workout scegliere su Trainerroad.
Siccome i workout durano 8 settimane l'uno, ci sarebbe spazio per farne due di seguito, lasciando l'ultima settimana libera.
Guardando tra quelli proposti stavo valutando di fare prima il Sustained Power Build (Low volume) e successivamente Climbing Road Race (Low volume).
Secondo voi potrebbe avere senso?
Grazie a tutti
Non so che esperienza tu abbia di rulli e relativi allenamenti.Ora che sto iniziando la prova avrei alcune domande
Questo è il mio primo anno di allenamenti strutturati e fino ad adesso ho fatto un workout con Zwift, con cui però non mi trovo particolamente bene, soprattutto per la gestione del calendario.
Il mio obiettivo stagionale è la Maratona delle Dolomiti, percorso medio, a cui mancano esattamente 17 settimane e sto quindi valutando quale workout scegliere su Trainerroad.
Siccome i workout durano 8 settimane l'uno, ci sarebbe spazio per farne due di seguito, lasciando l'ultima settimana libera.
Guardando tra quelli proposti stavo valutando di fare prima il Sustained Power Build (Low volume) e successivamente Climbing Road Race (Low volume).
Secondo voi potrebbe avere senso?
Grazie a tutti
Però io un ciclo di Base lo farei, se te la senti salta la 1a e fai la 2a, ma secondo me a TR ci si deve abituare...
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Ti parlo da "novellino" dell'allenamento strutturato con TR quindi prendi con cautela ciò che scrivo...Ora che sto iniziando la prova avrei alcune domande
Questo è il mio primo anno di allenamenti strutturati e fino ad adesso ho fatto un workout con Zwift, con cui però non mi trovo particolamente bene, soprattutto per la gestione del calendario.
Il mio obiettivo stagionale è la Maratona delle Dolomiti, percorso medio, a cui mancano esattamente 17 settimane e sto quindi valutando quale workout scegliere su Trainerroad.
Siccome i workout durano 8 settimane l'uno, ci sarebbe spazio per farne due di seguito, lasciando l'ultima settimana libera.
Guardando tra quelli proposti stavo valutando di fare prima il Sustained Power Build (Low volume) e successivamente Climbing Road Race (Low volume).
Secondo voi potrebbe avere senso?
Grazie a tutti
I piani "base" di tipo Sweet Spot prevedono generalmente workout con intensità più basse, diaciamo così semplificando "più facili" o "meno stressanti".
Già il Sustained Power, che io sto facendo dopo aver fatto i due piani base, è tutta un'altra cosa, forse anche perchè io sono meno abituato agli allenamenti nelle zone di potenza "alte" (soglia, VO2max e anaerobico).
Nella logica di aumentare progressivamente il carico di lavoro, la fase build andrebbe preceduta dalla fase "base" ma se ritieni di avere già una buona "base" credo tu possa provare a cominciare dalla build.
@aleali @mcodda intanto grazie a entrambi per la risposta, che poi è molto simile.
In realtà l'idea era proprio di partire dal "Base", ma sono altre 8 settimane di piano e non ci sto dentro con i tempi
Avrebbe a questo punto magari più senso fare il "Base" e poi il "Build" e tagliare il piano "Speciality"?
In realtà l'idea era proprio di partire dal "Base", ma sono altre 8 settimane di piano e non ci sto dentro con i tempi
Avrebbe a questo punto magari più senso fare il "Base" e poi il "Build" e tagliare il piano "Speciality"?
Tieni presente che a grandi linee nel base 1 fai tanto sweetspot per passare progressivamente a soglia e massimo consumo nella base2 e poi sempre "peggio" nei 2 programmi che hai scritto tu. Io, senza avere in programma gare generalmente faccio le 2 basi e poi torno all'esterno e già la seconda è intensa.@aleali @mcodda intanto grazie a entrambi per la risposta, che poi è molto simile.
In realtà l'idea era proprio di partire dal "Base", ma sono altre 8 settimane di piano e non ci sto dentro con i tempi
Avrebbe a questo punto magari più senso fare il "Base" e poi il "Build" e tagliare il piano "Speciality"?
Se ti piace sperimentare fai il Ramp test e poi con la FTP che ti risulta fai il primo allenamento della Build e vedi come ne esci... la Speciality la scarterei proprio, al meglio partirei dalla Sweet Spot Base 2
Se poi ti piace l'anno prossimo fai i conti e parti prima
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Grazie ad entrambi, ho risolto con @Load anche se putroppo senza una carta di credito, paypal etc. non è possibile procedere.
L'importante secondo voi è raggiungere il tss o anche la durata del workout conta? Se uno da due ore lo dividessi in due giorni da un'ora ciascuno, come somma di tss sarei anche sopra di qualche punto.