Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP

[AssoPito]

certo che pesano veramente poco

Prodotti bici scontati

 

[Maverik89]

Ok, ma tornando a bomba, il tutto era partito dal voler discutere che allenamento aveva fatto. Quindi? Magari entrato in UAE ha allenato la durability? Si sa quanto era la VAM su una salita secca e da fresco per farsi un’idea? Vale la pena cercare?

Ciò che è più ironico, a questo punto, è che non abbiamo manco i dati di potenza e l’oggetto della discussione vorrebbe che il centro fosse il PM :-)

Sempre in argomento allenamento e miglioramento, a quanto dice wikipedia sembra che abbia iniziato a correre in bici nel 2015, quindi essendo di settembre 1998 aveva 16/17 anni...

ben diverso dalla trafila a cui siamo mentalmente abituati che devi iniziare a correre a 8 anni massimo 10!

 

[Ser pecora]

Sempre in argomento allenamento e miglioramento, a quanto dice wikipedia sembra che abbia iniziato a correre in bici nel 2015, quindi essendo di settembre 1998 aveva 16/17 anni...

ben diverso dalla trafila a cui siamo mentalmente abituati che devi iniziare a correre a 8 anni massimo 10!

Beh, no, dice che "debutta tra gli Juniores nel 2015", non che abbia iniziato a pedalare nel 2015


Qui era ad inizio trafila:

 

[Maverik89]

già con il padellone!

 

[thornn]

Beh, no, dice che "debutta tra gli Juniores nel 2015", non che abbia iniziato a pedalare nel 2015


Qui era ad inizio trafila:

Vedi l'allegato 411001

vedo che usava già abbigliamento su misura

 

[TheLordofBike]

Probabilmente il segreto sta tutto nell’utilizzo di questa miracolose tacchette

Amazon.it

 

[sartormassimo]

Beh, no, dice che "debutta tra gli Juniores nel 2015", non che abbia iniziato a pedalare nel 2015


Qui era ad inizio trafila:

Vedi l'allegato 411001

E' già più credibile lui in questa foto di quanto lo sia io al mio meglio

 

[mauretto]

Si ma tutto sto putiferio per? in un giorno 6 pagine sulla vam di Pogacar?
In una discussione sull utilizzo del pm in un forum di cicloturisti amatori?
'Nnnnnamo bene....

 

[AssoPito]

Devo fare la carbonara, chi mi aiuta ? Vietato parlare di ciclismo su un forum di appassionati perché non siamo nessuno per parlare di professionisti. Chiudiamo anche i bar perché di calcio non si può parlare.

 

[spike]

Cazz siamo passati da essere fenomeni se si ha una FTP più alta di 300 a conoscere un po' di gente con FTP di 400... Datevi una regolata dai

Comunque agli amatori con 400 di FTP consiglierei di calibrare il PM!

Quindi, secondo quanto dici, dovrei calibrare il PM?

 

[AssoPito]

La FTP è direttamente proporzionale al numero di messaggi, meno ne hai e meno FTP puoi avere

 

[Big_63]

i dati di potenza sono utili, senza dubbio...indispensabile per certi versi. Ma la VAM rimane un paramentro altrettanto valido. Non ci sarà i Kj spesi...vero...ma non è che sia fantascenza usare la VAM.

Una curiosità, stavo scorrendo i tempi della Roncola su Strava e mi trovo Pinotti che a 47 anni pur allenandosi nei ritagli di tempo ha sviluppato 394W e Vam 1670, é incredibile non pensavo che ad anni dal ritiro potesse andare così forte

 

[Fill]

Una curiosità, stavo scorrendo i tempi della Roncola su Strava e mi trovo Pinotti che a 47 anni pur allenandosi nei ritagli di tempo ha sviluppato 394W e Vam 1670, é incredibile non pensavo che ad anni dal ritiro potesse andare così forte

Si allenerà anche nei ritagli di tempo, ma in maniera adeguata... Il peso credo sia leggermente superiore a quello che aveva da Prof....
La Prestazione ci stà..
Ipoteticamente se tra 10 anni se ha voglia di tenersi allenato e fisicamente in forma...
Ok la prestazione scenderà ma non credere di molto...

 

[canserbero]

Sì e diciamo che anche se si allena nei ritagli di tempo credo che non scambi Z2 con Z4a o Z3 perché non ha tempo; così tanto per citare una pratica che mi sembra avere un buon grado di diffusione.

 

[Ser pecora]

Ok la prestazione scenderà ma non credere di molto...

La Vo2max scende di circa il 10% per decade dopo i 40 (chiaro che è soggettivo).
Potenza di conseguenza.

 

[sunboy]

Morning Ride | Strava

View Jonas Vingegaard's ride on March 11, 2021 | Strava

www.strava.com

E' quello vero che ha vinto due Tour?

 

[Roberto Massa]

Una curiosità, stavo scorrendo i tempi della Roncola su Strava e mi trovo Pinotti che a 47 anni pur allenandosi nei ritagli di tempo ha sviluppato 394W e Vam 1670, é incredibile non pensavo che ad anni dal ritiro potesse andare così forte

Altro esempio: https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/7/4/article-p397.xml
PS la "VAM" presa da Strava se il segmento originario è stato tracciato/originato da un dispositivo poco preciso lascia il tempo che trova.

Scritto n+1 volte questo è uno sport "ignorante" dove l'aspetto tecnico è quasi (quasi) irrilevante (rispetto a tanti altri sport) tanto che passano pro atleti che in discesa fanno a volte, eufemismo, "fatica" (vd ultimo Tour, per esempio) = conta la genetica/motore.
Quel motore va allenato (prima cercato, cosa che in Italia ultimamente/evidentemente si fa male -?-...), ovviamente ma il grosso è fatto "sapendo scegliere adeguatamente i propri genitori" (cit. Astrand).
Osannare certe prestazioni...bhe andrebbero osannati mamma e papà ma forse forse non caricano le loro prestazioni su Strava e/o non iniziano tormentoni da wannabe influencerzzzzz.

 

[Fill]

La Vo2max scende di circa il 10% per decade dopo i 40 (chiaro che è soggettivo).
Potenza di conseguenza.

Questa la vulgata comune.
Poi non so se ci siano degli studi attendibili in materia, per attendibili intendo con pubblicazioni adeguate e non la solita poccotiglia da Matrix...
Mia opinione che influiscano piu' sulla prestazione i valori ormonali che inevitabilmente dopo i 50 tendono ad abbassarsi..

Io ho avuto attività troppo discontinua negli anni e se non facevo agonismo test e strumenti li davo al cane.. Ma..
Ho un amico coetaneo; Come tutti gli Ingegneri ha tendenze psicotiche ed omicide
Non ha chissà quali valori o risultati in assoluto o doti fisiche ma ha sempre gestito bene le doti che gli sono state date..
Per dare un'idea ha come risultato migliore 5.38 alla MDD..
Tiene maniacalmente dati dei test massimali da fine anni 80, Tiene tutti i file di tutti gli allenamenti.( un Pazzo Furioso) uno dei primi in assoluto ad allenarsi con PM.. Quando 90% dei prof sapeva neppure cosa fosse
Test Massimale fatto ogni anno la stessa settimana da ultimo Test fatto in the year (55 year a old) al suo Best di quando ne aveva 38 ha avuto una regressione del 8.5% sulla Potenza..
Ma lo ritiene poco attendibile, visto che ultimo anno ha avuto delicato intervento alla schiena ed è stato 4 mesi statico a letto..
Una regressione sa di averla ma crede attendibile sia minore di quel dato..


La discussione tra prestazione ed età... diciamo After 50 potrebbe essere interessante..
Da capire se è percorribile..
Diciamo che un paio di Persone di 70 capaci di fare Stelvio sotto 1ora 20 le conosco....
Boom...

 

[Roberto Massa]

forse meglio usare un'altra salita come benchmark perché la cronaca fa inevitabilmente sforare sulla⚕(il confine tra grande motore e miracolo farmacologico è sempre estremamente sottile...sempre per il discorso trito e ritrito che solo il motore "conta" e se lo si rielabora -o si hanno margini per farlo- bhe...)

Così Conconi usava l' epo - la Repubblica.it

ROMA - Sperimentava l' epo anche su se stesso. Con quel pizzico di follia che a volte contraddistingue gli scienziati, il professor Francesco Conconi si sarebbe sottoposto ad un serrato trattamento di eritropoietina per migliorare (o verificare quanto migliorassero) le sue prestazioni di cicl...

ricerca.repubblica.it

 

[Deleted member 144581]

forse meglio usare un'altra salita come benchmark perché la cronaca fa inevitabilmente sforare sulla⚕(il confine tra grande motore e miracolo farmacologico è sempre estremamente sottile...sempre per il discorso trito e ritrito che solo il motore "conta" e se lo si rielabora -o si hanno margini per farlo- bhe...)

Così Conconi usava l' epo - la Repubblica.it

ROMA - Sperimentava l' epo anche su se stesso. Con quel pizzico di follia che a volte contraddistingue gli scienziati, il professor Francesco Conconi si sarebbe sottoposto ad un serrato trattamento di eritropoietina per migliorare (o verificare quanto migliorassero) le sue prestazioni di cicl...

ricerca.repubblica.it

Quindi Conconi ha fatto un botto di gare da anzianotto con il sangue denso come marmellata... E a quasi 90 anni sta messo meglio di me? È proprio un'ingiustizia