Hai una tua curva di potenza (stimata) da strava o GC?
io spero che si sia espresso male, perché cp e w’ sono i parametri, che ima volta stimati sulla base dei dati, definiscono il modello (assumendo che abbia scelto di stimare un modello Monod a due parametri).
Se è vero che è esplosivo avrà un W’ di almeno 15Kj. Con questa assunzione e quella di avere a che fare con un modello a due parametri, i 300w per 15’ sono in linea con la cp di 288w, del resto il modello modella i dati in input. Ad ogni modo, le questioni qui sono due a mio avviso. La prima è se quei 15’ sono massimali, la seconda è capire come ha stimato la FTP.
Vedi l'allegato 412186
Questo è il modello calcolato da GC, Come ha detto prima @canserbero mi sono espresso male perchè l'unico parametro che ho inserito manualmente è ftp mentre il resto lo modifica il software in autonomia.
Come ho stimato la FTP: metodo di coggan con i 3 step da un minuto per svuotare l'anaerobico, il blocco da 5 min, i 10 di recupero e poi ho imboccato una salita regolare (anche se ripida) sapendo che ci avrei messo almeno 20 min e l'ho chiusa in 24 minuti a 265w, sono arrivato su che non ero completamente collassato ma comunque molto provato, non sono mai stato bravo a tirarmi alla morte su sti test e scopro sempre che potevo dare leggermente di più.
Questi 15 minuti erano massimali? Direi di si perchè alla fine ho dovuto calare ed ero completamente a pezzi anche se sono riuscito a fare una breve aperta per scollinare davanti ad alcuni che erano con me, per fortuna c'era discesa poi perchè altrimenti non andavo da nessuna parte
Vedi l'allegato 412190
Qui la CP chiesta da @FDG che mi da strava, tralasciando la ftp stimata che credo sia tutto meno che realistica, se penso di tenere per 1 ora 295 watt svengo anche da seduto nel divano.
Inizio a credere di dover prenotare il velodromo per provare a fare un test ftp fatto bene
come dicevo nel mio intervento, dalla curva di Strava è chiaro che 294w può essere mantenuta per circa 15’. Non entro nel merito del perché chiamatala FTP.
Vedi l'allegato 412186
Questo è il modello calcolato da GC, Come ha detto prima @canserbero mi sono espresso male perchè l'unico parametro che ho inserito manualmente è ftp mentre il resto lo modifica il software in autonomia.
Come ho stimato la FTP: metodo di coggan con i 3 step da un minuto per svuotare l'anaerobico, il blocco da 5 min, i 10 di recupero e poi ho imboccato una salita regolare (anche se ripida) sapendo che ci avrei messo almeno 20 min e l'ho chiusa in 24 minuti a 265w, sono arrivato su che non ero completamente collassato ma comunque molto provato, non sono mai stato bravo a tirarmi alla morte su sti test e scopro sempre che potevo dare leggermente di più.
Questi 15 minuti erano massimali? Direi di si perchè alla fine ho dovuto calare ed ero completamente a pezzi anche se sono riuscito a fare una breve aperta per scollinare davanti ad alcuni che erano con me, per fortuna c'era discesa poi perchè altrimenti non andavo da nessuna parte
Vedi l'allegato 412190
Qui la CP chiesta da @FDG che mi da strava, tralasciando la ftp stimata che credo sia tutto meno che realistica, se penso di tenere per 1 ora 295 watt svengo anche da seduto nel divano.
Inizio a credere di dover prenotare il velodromo per provare a fare un test ftp fatto bene
Ok che li trova il software ma le due aperte/test le devi fare per dargli dati buoni se no prende quel che trova e inevitabilmente sottostima
)
incorretto.
Ha stimato la ftp con il protocollo Coggan; non ricordo se il protocollo prevede anche l’aperto da 1’, ma vista la sua capacità sotto il minuto, direi che dare una mazzata alle componenti non prevalentemente aerobiche può solo che aver fatto bene.
@FDG mi ha tolto le parole di bocca, >1200w è tantissima roba.@FDG Giovedì cerco di arrivare riposato e giocarmi le mie carte su una salita lunga e poi porto aggiornamenti. Grazie per i complimenti, per completezza mi sono reso conto che non ho mai fatto picchi super (over 1350w) ma in alcuni casi sono riuscito a tenere i 1000 anche per 15 secondi. Dovrei lavorare tanto sulla ripetibilità dello sforzo dove comunque sto provando a migliorare considerato che l'avvicinamento ai 15 min a 300 non l'ho fatto proprio rilassato (dovevo in qualche modo provare a stancare i più scalatori che erano con me
Vedi l'allegato 412207
Questo il grafico della potenza di quell'uscita preso da GC che chiedeva @red.hell
Vedi l'allegato 412208
questo invece il grafico di avvicinamento alla prestazione sui 15 che inizia quando si vede chiaramente W' scendere fino a valori negativi (infatti poi il software ha aggiornato il modello)
Se hai riferimenti su come viene stimata la TTE su modelli a due/tre parametri, potresti condividerli?
Alla fine la strada da sempre il verdetto migliore, cmq falla un giorno in cui ti senti di farla, è importante la parte psicologica...@FDG Giovedì cerco di arrivare riposato e giocarmi le mie carte su una salita lunga e poi porto aggiornamenti. Grazie per i complimenti, per completezza mi sono reso conto che non ho mai fatto picchi super (over 1350w) ma in alcuni casi sono riuscito a tenere i 1000 anche per 15 secondi. Dovrei lavorare tanto sulla ripetibilità dello sforzo dove comunque sto provando a migliorare considerato che l'avvicinamento ai 15 min a 300 non l'ho fatto proprio rilassato (dovevo in qualche modo provare a stancare i più scalatori che erano con me
Vedi l'allegato 412207
Questo il grafico della potenza di quell'uscita preso da GC che chiedeva @red.hell
Vedi l'allegato 412208
questo invece il grafico di avvicinamento alla prestazione sui 15 che inizia quando si vede chiaramente W' scendere fino a valori negativi (infatti poi il software ha aggiornato il modello)
vuol dire che sei andato ad una potenza superiore rispetto a quella prevista dal modello per quella data durata (ovviamente si intende di potenze > CP). Sta all’utente sapere che test ha fatto recentemente e quindi quanto i parametri dovrebbero essere accurati. Pertanto, se tutto è ok, W’<0 indica un miglioramento per quella data durata.
Come qualsiasi TTE: nella curva MMP intercetto tra asintoto (ricavando CP da opportuni punti, quanto già scritto, quindi coerenti e massimali) e curva su asse X (tempo corrispondente al valore CP).
