Ero abituato alla versione della tabella senza “linee” colorate; quando ho visto quelle linee mi son chiesto che cosa significassero e se le avessi fatte tu. Non sempre si può sopperire a pensieri inespressi/informazioni mancantiAbbi pazienza, lui ha scritto che pesa 80 kg e a ftp ha 360 watt.
messaggio 5264(due pagine indietro, non si può dire che non lo hai letto, gli hai risposto subito dopo)
quella che ho postato è la tabella di coggan , che per uno con 4,5 w/kg lo mette lì .
complessivamente immagino.. perchè se te le fai di filato allora non è la tua FTP
Ma neanche se si fa la MDD puo ' stare 4 ore a FTP se consideri discese e momenti in cui riesci ad andare piu o meno tranquillo a ruota.....se vai 4 ore a FTP come ti hanno gia detto quella non è la tua FTP, poi che facendo salire i wattaggi le "prestazioni decadono" è tecnicamente normale e dipende da cosa ti aspetti , se ti fai 4 ore a 250 watt non è detto che tu riesca a fare 30 minuti a 350
125 bpm a 330 watt non credo che li abbiamo nemmeno i professionisti, con sti valori nelle gare a circuito spacchi e nelle GF fai ottimi risultati
35 a riposo e nonostante tutto arrivi a valori alti di fcmax , alzo le mani poiche' sei diverso dalla totalità degli atleti che io conosco (ma non sono un allenatore) , fai una cosa prestami almeno un ventina di watt che domenica devo correre che io a 330 watt se ci faccio 5 minuti e grasso che cola
per correttezza e precisione la tabella senza linee è la versione originale di coggan, quella sopra riportata con le linee colorate e di cyclinganalitics:
www.cyclinganalytics.com
Ho anche il vo2max sopra la media dalle prove fatte dove mi facevo seguire (per il dimagrimento mi sono arrangiato ma ho messo spesso holter metabolici, test lattato e vo2max) , probabilmente se non avessi perso gli anni migliori ad ingrassare fino a 165kg ora sarei (o almeno ci avrei provato) un professionista della corsa
Non è affatto strano. Anche se hai la curva potenza-durata molto piatta (e quindi riesci a sostenere per molto tempo % elevate di FTP), è normalissimo che in ambito di intensità severa (e a 400 ci sei sicuramente) la sostenibilità scenda a durate dell'ordine di minuti (per 400 W avevo stimato qualcosa intorno ai 16-18 minuti, a 500 circa 4-4.5). Si chiama fisiologia :)
Perchè il concetto di CP/W'bal è troppo complesso da spiegare al bar
Ecco....a birre io sono il re della Threshold.Al bar è intuitivo invece:
Sopra CD (critical drunkness) sei imbriago duro ed ogni grande sorso ti porta allo svenimento. Sotto CD stai nella zona di comfort grazie a piccoli sorsi. Il tutto ovviamente in rapporto al peso per avere un corretto BM/Kg (birre medie/kilo).
Se ci aggiungiamo il tempo si potrebbe fare una tabella di Power Drinking
da W'bal a W la balla è un attimoAl bar è intuitivo invece:
Sopra CD (critical drunkness) sei imbriago duro ed ogni grande sorso ti porta allo svenimento. Sotto CD stai nella zona di comfort grazie a piccoli sorsi. Il tutto ovviamente in rapporto al peso per avere un corretto BM/Kg (birre medie/kilo).
Se ci aggiungiamo il tempo si potrebbe fare una tabella di Power Drinking
Perdonami, per sapere, ma tenevo quando?
