quant'è la potenza normalizzata? e a quanti watt medi hai fatto le salite?
quant'è la potenza normalizzata? e a quanti watt medi hai fatto le salite?Buongiorno ragazzi, oggi in un giretto di circa due ore, ho fatto due salite in modalità “allegra”, tempo in movimento due pre circa…
Alla fine del giro il wahoo mi ha dato un if di 0,94
Possibile?
Np: 208 wattquant'è la potenza normalizzata? e a quanti watt medi hai fatto le salite?
hai impostato una ftp decisamente bassa, dovrebbe essere circa 220 225 giusto? secondo me si avvicina di più a 240 (forse abbondanti) ma ti conviene fare un piccolo test per sicurezzaNp: 208 watt
Salita 1: 14 minuti a 256 medi
Salita 2: 19 minuti a 252 medi
Si, ho messo 220 su suggerimento nei post precedenti in questa discussione, farò un test ma non a breve…hai impostato una ftp decisamente bassa, dovrebbe essere circa 220 225 giusto? secondo me si avvicina di più a 240 (forse abbondanti) ma ti conviene fare un piccolo test per sicurezza
tieni conto che è sottostimata... se ti alleni con questo valore tutte le zone di potenza saranno sballateSi, ho messo 220 su suggerimento nei post precedenti in questa discussione, farò un test ma non a breve…
Grazie!!!
Non mi è chiaro se il tempo in movimento è due ore ed è praticamente uguale a quello totale.Buongiorno ragazzi, oggi in un giretto di circa due ore, ho fatto due salite in modalità “allegra”, tempo in movimento due pre circa…
Alla fine del giro il wahoo mi ha dato un if di 0,94
Possibile?
Tempo in movimento: 2h e 5minutiNon mi è chiaro se il tempo in movimento è due ore ed è praticamente uguale a quello totale.
No no ok, alludevo al fatto che potessi avere fatto delle soste. Il coasting già lo considera la npTempo in movimento: 2h e 5minuti
Tempo totale: 2h e 16 minuti
Coasting: 20 minuti (piuttosto alto rispetto al solito, di solito pedalo un po anche in discesa, ma oggi c'erano parecchie zone d'ombra e non mi fidavo, gli 11 minuti di differenza fra il totale e il movimento erano per mettere/togliere la mantellina...)
Intervals lo fa, bisogna però essere consapevoli di tutti i limiti del caso.Buongiorno ragazzi, che voi sappiate, c'è un app/programma per avere un "rider profiling" caricando anche attività di anni fa fino ad oggi, e capire se si ha più caratteristiche da velocista/passista ecc?
Niente velleità, sarebbe solo una curiosità personale...
Non ricordo in che video youtube avevo visto un grafico...
Io intervals la uso, c'è una pagina da aprire?Intervals lo fa, bisogna però essere consapevoli di tutti i limiti del caso.
Potresti essere un velocista eccezionale,ma se le tue uscite sono sempre giri lunghi,in cui non fai mai nemmeno un fuorigiri potrebbe non uscire questa tua caratteristica.
vero ma anche il contrario, cioe deve essere lui che deve fare uscite da massime espressioni per cui quasiasipiattaforma lo possa giudicareIntervals lo fa, bisogna però essere consapevoli di tutti i limiti del caso.
Potresti essere un velocista eccezionale,ma se le tue uscite sono sempre giri lunghi,in cui non fai mai nemmeno un fuorigiri potrebbe non uscire questa tua caratteristica.
Nella pagina "Potenza"Io intervals la uso, c'è una pagina da aprire?
Ovviamente, quello che volevo dire è che la cosa migliore è sempre fare i test,poi intervals o altro potranno restituire risultati coerenti.vero ma anche il contrario, cioe deve essere lui che deve fare uscite da massime espressioni per cui quasiasipiattaforma lo possa giudicare
La pagina potenza,vedi la tua curva e una serie di riferimenti che posizionano il tuo profilo all'interno di un gruppo omogeneo per età, suddiviso per intervalli di tempoIo intervals la uso, c'è una pagina da aprire?
Sapendo dove sei carente (sopra soglia) e dove vai meglio (in/sotto soglia) hai già una buona indicazione circa il fatto che per te non sarà ottimale basare le zone di un blocco vo2max su %ftp. Come minimo farei un test sui 5-7’ per avere una stima della potenza su cui basare gli allenamenti al vo2maxQuesta settimana l ho presa comoda in vista di un nuovo piano di allenamento di costruzione con molto Vo2max. Lasciate stare per il momento il perché faccio vo2 max ora e rispondete a questa domanda se volete : mi è uscita una FTP più alta ma il mio tallone da killer (scusate ma sono vecchio e mi fa sempre ridere) è proprio l anaerobico, secondo voi lascio una FTP più bassa per rendere gli allenamenti più semplici magari per il primo mese o mi butto subito in pista ?
più che prendere un valore di ftp più basso io inizierei i lavori al vo2max con una percentuale di ftp conservativa per poi progredire nel tempo, poi dipende anche dal tipo di lavori, per esempio se hai intervalli lughi tipo 3 4 minuti non andrei oltre il 105% mentre su intervalli tipo 30/30 puoi stare anche su 110/115%.Questa settimana l ho presa comoda in vista di un nuovo piano di allenamento di costruzione con molto Vo2max. Lasciate stare per il momento il perché faccio vo2 max ora e rispondete a questa domanda se volete : mi è uscita una FTP più alta ma il mio tallone da killer (scusate ma sono vecchio e mi fa sempre ridere) è proprio l anaerobico, secondo voi lascio una FTP più bassa per rendere gli allenamenti più semplici magari per il primo mese o mi butto subito in pista ?
Mi sembrano percentuali, se riferite a ftp, molto basse, o magari ho capito male iopiù che prendere un valore di ftp più basso io inizierei i lavori al vo2max con una percentuale di ftp conservativa per poi progredire nel tempo, poi dipende anche dal tipo di lavori, per esempio se hai intervalli lughi tipo 3 4 minuti non andrei oltre il 105% mentre su intervalli tipo 30/30 puoi stare anche su 110/115%.
di solito i lavori al vo2max danno miglioramenti molto rapidi quindi vedrai che ti verrà automatico aumentare la potenza
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