Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP

[Yamakasi]

proteine in polvere beta alanina e testosterone possono certamente favorire un incremento della massa magra specie se sei predisposto, è anche vero che facendo tanto volume difficilmente si ha un aumento di massa ma probabilmente tendi a prendere muscolo velocemente...

La beta alanina non fa proprio nulla sull'ipertrofia, il testosterone ovviamente sì, ma lui prende quelle polverine che dovrebbero farlo produrre naturalmente ed invece fanno solo aumentare il conto di chi le vende.

Sulle proteine in polvere hai ragione ma solo se avesse iniziato a prenderle da poco, invece credo quelle le prendesse già prima... tra l'altro dovrebbe fare palestra per far crescere le gambe, non i rulli per 15 ore/sett.

Il segreto sono i "cicli" delle "altre cose"... no dai scherzo!

@Kicker caccia fuori una foto di queste gambe mostruose, vogliamo vedere!!

Prodotti bici scontati

 

[Kicker]

La beta alanina non fa proprio nulla sull'ipertrofia, il testosterone ovviamente sì, ma lui prende quelle polverine che dovrebbero farlo produrre naturalmente ed invece fanno solo aumentare il conto di chi le vende.

Sulle proteine in polvere hai ragione ma solo se avesse iniziato a prenderle da poco, invece credo quelle le prendesse già prima... tra l'altro dovrebbe fare palestra per far crescere le gambe, non i rulli per 15 ore/sett.

Il segreto sono i "cicli" delle "altre cose"... no dai scherzo!

@Kicker caccia fuori una foto di queste gambe mostruose, vogliamo vedere!

magari ci faccio una foto e la posto se si può, sono mostruose rispetto a quello che erano prima

 

[Yamakasi]

magari ci faccio una foto e la posto se si può, sono mostruose rispetto a quello che erano prima

Se tieni su le mutande nella foto, non vedo perché non si dovrebbe potere!

 

[LIUL]

Sono allo scheletro nella parte superiore tranne qualcosina sul core e le gambe sono grosse, non sono un bel vedere. Credo che il mio bicipite abbia diametro minore della caviglia :(

peso e altezza? sai che massa grassa hai?

 

[pedalone della bassa]

La beta alanina non fa proprio nulla sull'ipertrofia, il testosterone ovviamente sì, ma lui prende quelle polverine che dovrebbero farlo produrre naturalmente ed invece fanno solo aumentare il conto di chi le vende.

Sulle proteine in polvere hai ragione ma solo se avesse iniziato a prenderle da poco, invece credo quelle le prendesse già prima... tra l'altro dovrebbe fare palestra per far crescere le gambe, non i rulli per 15 ore/sett.

Il segreto sono i "cicli" delle "altre cose"... no dai scherzo!

@Kicker caccia fuori una foto di queste gambe mostruose, vogliamo vedere!!

no, per carità!!!!!!

Già anni fà ci furono brutte esperienze con foto di addominali e simili

 

[LIUL]

La beta alanina non fa proprio nulla sull'ipertrofia, il testosterone ovviamente sì, ma lui prende quelle polverine che dovrebbero farlo produrre naturalmente ed invece fanno solo aumentare il conto di chi le vende.


Il segreto sono i "cicli" delle "altre cose"... no dai scherzo!

sono daccordo con te ma a volte in una dieta povera di nutrienti basta integrare poco per portare il corpo a stare molto meglio e di conseguenza piccoli aumenti di massa muscolare non sono impossibili

 

[Kicker]

peso e altezza? sai che massa grassa hai?

188cm x 80kg l'anno scorso, 188cm per 83 quest'anno ma non ho preso massa grassa (almeno non 3kg) perchè ormai so dove va e come si presenta visto che sono ingrassato e dimagrito mille volte. Sono al 13-14 % da ultima dexa e la bia conferma che da allora non sono aumentato (facendo i debiti calcoli)

 

[Kicker]

no, per carità!!!!!!

Già anni fà ci furono brutte esperienze con foto di addominali e simili

in effetti immaginavo che non si potesse, avrei comunque chiesto ai capi

 

[Kicker]

sono daccordo con te ma a volte in una dieta povera di nutrienti basta integrare poco per portare il corpo a stare molto meglio e di conseguenza piccoli aumenti di massa muscolare non sono impossibili

in effetti mentre correvo mangiavo veramente poco, quello è vero

 

[LIUL]

188cm x 80kg l'anno scorso, 188cm per 83 quest'anno ma non ho preso massa grassa (almeno non 3kg) perchè ormai so dove va e come si presenta visto che sono ingrassato e dimagrito mille volte. Sono al 13-14 % da ultima dexa e la bia conferma che da allora non sono aumentato (facendo i debiti calcoli)

poi chiudo perchè siamo totalmente off topic. Sei magro ma non alle ossa, normopeso direi

 

[LIUL]

imma

in effetti mentre correvo mangiavo veramente poco, quello è vero

immaginavo visto il tuo passato che in qualche modo condivido con te

 

[Yamakasi]

in effetti immaginavo che non si potesse, avrei comunque chiesto ai capi

Ma sì che puoi, è Pedalone che è omofobico ahah

 

[Kicker]

poi chiudo perchè siamo totalmente off topic. Sei magro ma non alle ossa, normopeso direi

la parte alta è allo scheletro, fidati, ho anche pelle in eccesso dovuta al dimagrimento che sicuramente mi appesantisce di almeno 3 kg da stime fatte quando volevo farla togliere

 

[Marmuel]

Sono allo scheletro nella parte superiore

il classico fisico da "lanciatore da coriandoli" tipico del ciclista

 

[Jerome 89]

188cm x 80kg l'anno scorso, 188cm per 83 quest'anno ma non ho preso massa grassa (almeno non 3kg) perchè ormai so dove va e come si presenta visto che sono ingrassato e dimagrito mille volte. Sono al 13-14 % da ultima dexa e la bia conferma che da allora non sono aumentato (facendo i debiti calcoli)

Scusa, come si calcola la massa grassa? Io sono molto simile a te 189 cm x 78,5 kg; vorrei calcolare anche io la mia…

 

[Lumi]

Di certo non ho pedalata rotonda, sono un martello sui pedali come hai detto tu. Mi preoccupa il fatto anche che le gambe continuano ad ingrossarsi e di conseguenza anche il peso sta un po tendendo al rialzo (non credo di essere ingrassato anche perchè altrimenti sarei da sezionare e studiare visto che mangio sempre sulle 2500-2700 kcal e ne consumo più di 10000 a settimana solo di rulli).

Non conosco il motivo dell’ingrossarsi delle gambe, ma azzarderei l’ipotesi che la riduzione di cadenza sia dovuta all’aumento di massa muscolare

Caseine, multivitaminico, beta alamina, vit C+potassio e magnesio, Coenzima q (ubichinolo), citrullina malato (ma non costante, mi fanno venire herpes se preso con continuità), stimolatore di testosterone, vit K, melatonina, complesso B, omega 3 e a volte proteine in polvere diverse dalle caseine (che prendo ogni sera). Questo è quello che prendo sempre, poi ci sono cose che prendo ciclicamente

Cosa intendi con stimolatore di testosterone?

 

[Kicker]

il classico fisico da "lanciatore da coriandoli" tipico del ciclista

Non conosco il motivo dell’ingrossarsi delle gambe, ma azzarderei l’ipotesi che la riduzione di cadenza sia dovuta all’aumento di massa muscolare

Cosa intendi con stimolatore di testosterone?

prodotti tipo xtestox del negozio di integratori sponsorizzato dal forum o viceversa

 

[Kicker]

Scusa, come si calcola la massa grassa? Io sono molto simile a te 189 cm x 78,5 kg; vorrei calcolare anche io la mia…

Io faccio la Dexa che è un esame a pagamento fatto in centri specializzati che dicono sia il miglior metodo di stima della massa grassa, miuscolatura etc

 

[never give up!]

e da FTP a "obbiettivo dimagrimento" , passando per il "bibbione degli integratori" è una attimo...

stop OT, grazie

 

[Jerome 89]

Io oggi ho concluso (dignitosamente) un’allenamento di un’ora con 5x3’ al 107% ftp, con recupero di 3 minuti, come mi avete consigliato; il prossimo step quale sarebbe secondo voi? Aggiungere una ripetuta? Accorciare recuperi? Accetto consigli…
P.s. Ho messo 107% ftp per essere in z5 piena senza il rischio di “cadere” in soglia…