col rolling start la gestione del nuoto mi sembra semplicissima: parti come e quando vuoi e tieni il passo che ritieni più appropriatoInzio a essere un po' teso per sabato, le previsioni sono migliorate ma é prevista un po' di onda.
Già non mi piace nuotare in mare, con le onde figuriamoci (mi sa che una pastiglia di xamamina la prendo per la nausea). In più quasi tutte le gare fatte erano in lago, avete consigli su come nuotare?
si si quello lo faccio sempre, intendevo gestione nuoto in caso di mare mosso.col rolling start la gestione del nuoto mi sembra semplicissima: parti come e quando vuoi e tieni il passo che ritieni più appropriato
così non me lo tranquillizzi il ragazzo eh.Eh, per quanto sia in una baia, deve essere tosto in oceano, in bocca al lupo
così non me lo tranquillizzi il ragazzo eh.
… forte …avete consigli su come nuotare?
Ridi,potrebbe servire!!si si quello lo faccio sempre, intendevo gestione nuoto in caso di mare mosso.
Grande NebbiaGiusto per tracciare..son riuscito con qualche difficoltà a riportar il volume sulle 9/10h a settimana (contando tutto).
Psicologicamente faccio una fatica boia a infilar sessioni di potenziamento che paradossalmente è quello di cui ho più bisogno forse.
Comunque:
3 nuotate corte
4 pedalate (questa settimana tutte indoor)
3 corse
UN lavoro di qualità per ognuno dei tre (anche se in bici mi è scappato di tirare una volta in più complice le gare idiote di zwift)
Non credo cercherò altri aumenti di volume, piuttosto una bici in meno e una sessione di pesi in più.
p.s. ieri pomeriggio ho portato il figlio piccolo (ciclista) a far un po' di allenamento alle 3 di pomeriggio circa: 23° maglietta e braghette come a luglio... bah
Grande Nebbia
Curiosità
Come li hai divisi lungo la settimana?
Il riposo,questo sconosciuto…ah ah ah!Grande nel peso
Più o meno seguo una roba simile:
Lunedi Bici facile (facoltativo se il weekend è stato pesante)
martedi qualità run
mercoledi bici facile
giovedì run facile
venerdi bici qualità
sabato 'lunghetto' run
domenica 'lunghetto' bike (3h max)
Il nuoto 3 volte n pausa pranzo da 40' perchè di più ora non riesco, a novembre o dicembre dovrei portarle a 4.
Da infilare da qualche parte il potenziamento
il giorno di riposo per me è il lunedì!!!Il riposo,questo sconosciuto…ah ah ah!
Il riposo,questo sconosciuto…ah ah ah!