TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)

pedalone della bassa

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9 Ottobre 2013
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modena, ma col cuore, ed originario, di Reggio Emi
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(advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Eh, cosi non vale....
Dai non fare il timido: quanto sui 10km?
sui 10 km (e 100 metri :mrgreen:) 53' e 30"
sò che qui son tempi altissimi, ma per il mio livello.....

Questa domenica, invece, sempre su una corsa "amatoriale", ho chiuso per la prima volta sotto i 5 al km (7 km in 33' 53")
La prossima domenica ne avrò una sui 13 km, speriamo bene :yoga:
 
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pedalone della bassa

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9 Ottobre 2013
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modena, ma col cuore, ed originario, di Reggio Emi
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(advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
OK. Da quanti anni corri?
E che corporatura hai, sei molto pesante/muscoloso?
Nella corsa il peso (anche se sono muscoli) conta molto di piu' che in bici...

Ho cominciato a correre ad Agosto 2022, a Dicembre di quell'anno, per scommessa, ho fatto la Maratona di Reggio Emilia. "sforzando" così la corsa, mi sono infortunato al tendine sottorotuleo e per 7-8 mesi non ho più corso. Ho ripreso l'estate 2023, con i classici 1 km di corsa 1 km di camminata

Corporatura? un vitello ahimè

img_8831.jpg

1'87 x 85 kg circa (come detto nella discussione del running, da settembre ho preso 4 kg, ma stò "migliorando" i tempi e nel recupero)
 

Alberto1973

Cronoman
7 Novembre 2023
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Pinneberg
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Ho cominciato a correre ad Agosto 2022, a Dicembre di quell'anno, per scommessa, ho fatto la Maratona di Reggio Emilia. "sforzando" così la corsa, mi sono infortunato al tendine sottorotuleo e per 7-8 mesi non ho più corso. Ho ripreso l'estate 2023, con i classici 1 km di corsa 1 km di camminata

Corporatura? un vitello ahimè

Vedi l'allegato 474851

1'87 x 85 kg circa (come detto nella discussione del running, da settembre ho preso 4 kg, ma stò "migliorando" i tempi e nel recupero)
In boccal al lupo!

Reggio Emilia la corsi anche io, la mia unica in Italia nel 2005, in quell'occasione conobbi Stefano Baldini che allora era campione Olimpico in carica, venne a "salutarci" all'expo.
Quell'anno credevo fossi andato piano. Oggi dubito riuscirei a fare un km a quel ritmo :cry:
 

gipsy

Scalatore
6 Agosto 2004
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Il 105 è un ottimo cambio, economico, robusto, preciso e duraturo; la differenza con i gruppi superiori, in questo caso Ultegra e Dura Ace, è fondamentalmente nel peso, quindi nei materiali, poi ci possono essere anche alcune differenze meccaniche, tipo nei gruppi superiori spesso si usano cuscinetti al posto delle boccole, cose che tuttavia dal punto di vista della cambiata non apportano alcuna differenza.

Purtroppo il mercato della bici attualmente è drogato e soffre di una grossa bolla speculativa anche sull'usato, oggi per prendere una bdc di uno due anni, allestita top di gamma ci vogliono 5-6000€, quindi capirai che con 2000€ potrai comperare al massimo una bdc entro i 10 anni, rim, cambio meccanico 10-11V.

Detto ciò, se ci sono le gambe non c'è differenza tra una bici nuova e una di dieci anni, e anche il peso nel triathlon è relativo non dovendo scalare il Galibier o il Mortirolo, quindi la scelta si dovrebbe basare su cosa ci devi fare con questa bici, se serve per allenare la capacità di starci sopra e pedalare forte va bene anche quella da 2000€, tanto non è che ci devi fare una GF da sei ore con 5000 D+, se sai pedalare in uno sprint sei fuori in mezz'ora e in un olimpico in un'ora.

Il rullo per me serve, perché ti consente di infilare allenamenti quando piove o fa troppo freddo, magari è sera o è infrasettimanale e c'è troppo traffico in giro, insomma è una utility che conviene avere in casa. Io ho un Elite Suito con cui pedalo bene, ma penso che in generale gli interattivi di nuova generazione si equivalgano un po' tutti, poi dipende anche dal budget, un rullo medio forse è la migliore scelta.
nell'ultima versione "meccanica" dei gruppi 105 e Ultegra a 11 velocità (denominati serie 7000 e 8000), tolta la finitura superficiale (nero lucido il 105 e "canna di fucile" lo Ultegra), i 2 gruppi erano pressoché identici
 

Darius

Scalatore
18 Ottobre 2005
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Colnago V1-r
nell'ultima versione "meccanica" dei gruppi 105 e Ultegra a 11 velocità (denominati serie 7000 e 8000), tolta la finitura superficiale (nero lucido il 105 e "canna di fucile" lo Ultegra), i 2 gruppi erano pressoché identici

Si è così, almeno per Shimano che non fa un uso intensivo di materiali sofisticati.

Differenze più importanti si trovano invece in Campagnolo, dove sono più presenti Carbonio, Titanio etc. e meccaniche più sofisticate, ed è su questo che oggi Campy differenzia i gruppi, ovvero nella fascia medio alta (Chorus, Record e S. Record) la differenza è fondamentalmente nei materiali, esempio Alluminio vs Carbonio, Acciaio vs Titanio, mentre le meccaniche sono identiche.

Nei gruppi di fascia bassa (Centaur) invece la differenza è sia nei materiali, tipo resine termoplastiche o Alluminio vs Carbonio, ma anche nella meccanica, es. boccole vs cuscinetti volventi, questo si traduce non solo in un peso maggiore ma anche in una affidabilità minore.
 

gipsy

Scalatore
6 Agosto 2004
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Si è così, almeno per Shimano che non fa un uso intensivo di materiali sofisticati.

Differenze più importanti si trovano invece in Campagnolo, dove sono più presenti Carbonio, Titanio etc. e meccaniche più sofisticate, ed è su questo che oggi Campy differenzia i gruppi, ovvero nella fascia medio alta (Chorus, Record e S. Record) la differenza è fondamentalmente nei materiali, esempio Alluminio vs Carbonio, Acciaio vs Titanio, mentre le meccaniche sono identiche.

Nei gruppi di fascia bassa (Centaur) invece la differenza è sia nei materiali, tipo resine termoplastiche o Alluminio vs Carbonio, ma anche nella meccanica, es. boccole vs cuscinetti volventi, questo si traduce non solo in un peso maggiore ma anche in una affidabilità minore.
una volta la politica di campagnolo era quella di aggiornare i gruppi, con particolari (freni, guarnitura ecc.) uguali o molto simili a quelli del gruppo di fascia superiore della versione precedente; così ad esempio, l'athena di una certa annata, risultava molto simile al chorus dell'anno prima
 
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NormaJean

Apprendista Cronoman
25 Gennaio 2013
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Ho passato 1 settimana in Puglia a cavallo di fine anno, ovviamente ne sono uscito distrutto a livello di cibo, però sono riuscito a allenarmi. Non avevo la bici e mi sono fatto prestare una mtb che ho usato in strada. Che fatica!!!
Con l'anno nuovo ho deciso che è ora di regolarmi con gli allenamenti, in particolare di corsa, perché anche se li stavo seguendo stavo sfiorando tutte le zone, in particolare nei lunghi e ora li sento tutti nelle gambe.
Stavo praticamente invertendo la logica dell' 80/20 e l'ho pagata.
In settimana o max la prossima mj iscrivo in piscina.
Qualcuno di voi ha mai fatto Vittoria-Gastez?
 

ap77

Pedivella
2 Settembre 2020
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Brianza
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Bianchi vintage
buon anno a tutti - rispondo al collega che chiedeva per i rulli. io riporto la mia esperienza :
_2021 pensavo fossero da impallinati criceti, usavo la bdc solo per fare i lunghi che di corsa mi annoiavano, e quindi bdc solo per crosstraining ma ho iniziato a farci un 2/2.5 k km anno
_2022 ho iniziato a fare triathlon e non potevo uscire in settimana , tranne l'estate, per gli orari o meteo, per cui mi sono fatto coraggio ed ho preso un suito usato e con Zwift mi si è aperto un mondo
2024 upgrade con un direct sempre di Elite, lo uso ora con TP virtual e credo l'anno scorso di aver fatto 50/50 tra ore sui rulli e ore in strada.
i rulli sono diventati, per me, parte fondamentale della preparazione annuale.
 
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NormaJean

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buon anno a tutti - rispondo al collega che chiedeva per i rulli. io riporto la mia esperienza :
_2021 pensavo fossero da impallinati criceti, usavo la bdc solo per fare i lunghi che di corsa mi annoiavano, e quindi bdc solo per crosstraining ma ho iniziato a farci un 2/2.5 k km anno
_2022 ho iniziato a fare triathlon e non potevo uscire in settimana , tranne l'estate, per gli orari o meteo, per cui mi sono fatto coraggio ed ho preso un suito usato e con Zwift mi si è aperto un mondo
2024 upgrade con un direct sempre di Elite, lo uso ora con TP virtual e credo l'anno scorso di aver fatto 50/50 tra ore sui rulli e ore in strada.
i rulli sono diventati, per me, parte fondamentale della preparazione annuale.
Confermo, se dovessi allocare un budget metterei sicuramente qualcosa in più sul rullo e lo prenderei smart, mai più quello magnetico, perchè ti fa vivere l'allenamento in modo differente, il che si traduce in minor peso psicologico nel pedalare in casa.
Ovviamente vale per chi non ha possibilità si uscire in bici durante la settimana.
 
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gipsy

Scalatore
6 Agosto 2004
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Ho passato 1 settimana in Puglia a cavallo di fine anno, ovviamente ne sono uscito distrutto a livello di cibo
buon per te; io con questa ca**o di acalasia, anche se faccio tutto il possibile, alla fine non mi alimento in maniera adeguata e sono -3kg rispetto al mio peso abituale in questo periodo dell'anno
 

japcar

Novellino
10 Giugno 2017
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specialized
Oggi 16km sulla neve in zona 2 (133bpm di media).

Riguardo ai rulli, quindi, cosa consigliate?
Se sulle bici qualcosa la mastico, sui rulli sono proprio a zero.
Stavo guardando il tacx flux 2, dovrebbe costare intorno ai 700€. Può andar bene? O meglio gli elite o qualche altro marchio con quel budget?
 

gipsy

Scalatore
6 Agosto 2004
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Oggi 16km sulla neve in zona 2 (133bpm di media).

Riguardo ai rulli, quindi, cosa consigliate?
Se sulle bici qualcosa la mastico, sui rulli sono proprio a zero.
Stavo guardando il tacx flux 2, dovrebbe costare intorno ai 700€. Può andar bene? O meglio gli elite o qualche altro marchio con quel budget?
dal decathlon adesso ci sono offerte, rulli in quella fascia sotto i 500€ (tacx ed elite)
poi c'è anche questo post specifico https://www.bdc-mag.com/forum/t/quale-rullo-smart-scegliere.211474/page-431
 

Darius

Scalatore
18 Ottobre 2005
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Colnago V1-r
buon per te; io con questa ca**o di acalasia, anche se faccio tutto il possibile, alla fine non mi alimento in maniera adeguata e sono -3kg rispetto al mio peso abituale in questo periodo dell'anno

Stai continuando gli allenamenti con i soliti ritmi? Dato che non riesci ad alimentarti bene forse è il caso di diminuire il carico fino alla risoluzione del problema, giusto per evitare di perdere troppo peso, anche se in realtà la cosa più facile da recuperare.
 

Darius

Scalatore
18 Ottobre 2005
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Colnago V1-r
Oggi 16km sulla neve in zona 2 (133bpm di media).

Riguardo ai rulli, quindi, cosa consigliate?
Se sulle bici qualcosa la mastico, sui rulli sono proprio a zero.
Stavo guardando il tacx flux 2, dovrebbe costare intorno ai 700€. Può andar bene? O meglio gli elite o qualche altro marchio con quel budget?

Leggilo il topic così ti fai un'idea, ma ti anticipo che ci troverai tutto e il contrario di tutto, e a tale proposito sono convinto che nell'ambito della stessa fascia si equivalgono un po' tutti, poi dipende anche dalle tue aspettative e dal budget, in ogni caso un rullo di fascia media è sufficiente per la maggior parte degli allenamenti che farai, anche in considerazione che non ti serve die simulare il Mortirolo come pendenza.

Considera che tutte le GF e le rando che ho fatto nel passato, non poche, le ho preparate su un Elite Hydromag Elastogel, cioè tre allenamenti a settimana su un rullo oleomagnetico non smart, con musica in cuffia o video delle salite di Cassani, della serie quando hai motivazione pedali su qualsiasi ferraccio ;-)
 

N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
11.197
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Parma
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Cannondale slice 2011
buon per te; io con questa ca**o di acalasia, anche se faccio tutto il possibile, alla fine non mi alimento in maniera adeguata e sono -3kg rispetto al mio peso abituale in questo periodo dell'anno
Nella mia ignoranza..è na roba che passa o ci si convive e si gestisce?

Oggi 16km sulla neve in zona 2 (133bpm di media).

Riguardo ai rulli, quindi, cosa consigliate?
Se sulle bici qualcosa la mastico, sui rulli sono proprio a zero.
Stavo guardando il tacx flux 2, dovrebbe costare intorno ai 700€. Può andar bene? O meglio gli elite o qualche altro marchio con quel budget?

Ti hanno linkato il thread in cui chiedere ma intanto ti faccio uno spoiler. a quella cifra un flux 2 NON è un buon affare
 

gipsy

Scalatore
6 Agosto 2004
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Stai continuando gli allenamenti con i soliti ritmi? Dato che non riesci ad alimentarti bene forse è il caso di diminuire il carico fino alla risoluzione del problema, giusto per evitare di perdere troppo peso, anche se in realtà la cosa più facile da recuperare.
Più o meno sto continuando con i soliti carichi, ma, se riscontrerò eccessiva spossatezza, valuterò di ridurre.
Nella mia ignoranza..è na roba che passa o ci si convive e si gestisce?
Sentendo gli specialisti, non c'è possibilità che passi, anzi, di solito, la situazione va peggiorando col tempo. Ci sarà anche chi riesce a conviverci, oppure a tenere la situazione sotto controllo con i farmaci, ma, l'unica soluzione affidabile e definitiva, è l'intervento.
Ci sono diversi tipi di interventi possibili; la prossima settimana ho l'esame manometrico (controllo della pressione nei vari stadi del tubo digerente mediante una sonda), in seguito al quale, spero, mi sapranno dire come e quando intervenire per risolvere il problema
 

jack.ciclista

Apprendista Cronoman
29 Agosto 2012
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Più o meno sto continuando con i soliti carichi, ma, se riscontrerò eccessiva spossatezza, valuterò di ridurre.

Sentendo gli specialisti, non c'è possibilità che passi, anzi, di solito, la situazione va peggiorando col tempo. Ci sarà anche chi riesce a conviverci, oppure a tenere la situazione sotto controllo con i farmaci, ma, l'unica soluzione affidabile e definitiva, è l'intervento.
Ci sono diversi tipi di interventi possibili; la prossima settimana ho l'esame manometrico (controllo della pressione nei vari stadi del tubo digerente mediante una sonda), in seguito al quale, spero, mi sapranno dire come e quando intervenire per risolvere il problema
Speriamo tu riesca a venirne a capo velocemente :°°(
 
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