Non lontano dal mio ufficio, io sono in zona Cairoli, per il momento però ninete palestra.
Tutto in un ora sola .
- Creatore Discussione mik65
- Data di inizio
Non lontano dal mio ufficio, io sono in zona Cairoli, per il momento però ninete palestra.
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 52
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
Un'ora, stiracchiata talvolta magari fino a 1.10, 1.15, è sufficiente. Se ci vai ogni giorno potrebbe essere pure troppo, se nel fine settimana fai 8/10 ore di bici (come sembra facciamo molti qui).
15 min. riscaldamento
(.....)
10 min defaticamento
in mezzo ci stanno più di 30 minuti di lavori specifici: agilità, medio, ripetute alla soglia, fartlek, rapportoni, scatti da fermo, volate.
15 min. riscaldamento
(.....)
10 min defaticamento
in mezzo ci stanno più di 30 minuti di lavori specifici: agilità, medio, ripetute alla soglia, fartlek, rapportoni, scatti da fermo, volate.