con 100 euro li trovi dei rulli usati e penso che sarebbero contenti anche i tuoi più che vedrti tornare a casa fradicio d'acqua
Va bene questo tipo di allenamento?
- Creatore Discussione el pistolero 95
- Data di inizio
quoto e provvederò,perchè oggi sono riuscito a fare solo 7.5km causa maltempo e pioggia.le strade erano scivolosissime poichè erano umidiccie.comunque oggi doveva essere il mio giorno di riposo e ora sono in pari col programma.
Penso che prima ti trovi una squadra e quindi un allenatore/ds che ti dia dei suggerimenti su come iniziare ad allenarti e meglio è.
Questa però è solo la mia opinione personale.
Non penso che i 7,5 km. fatti oggi li puoi considerare in compensazione di quello che non hai fatto ieri. In 7,5 se va bene fai il riscaldamento.
no,bè i 7.5km gli ho fatti ad una velocità intorno ai 30km/h.per ora sono a quota 56km perfettamente in pari.il problema viene domani quando dovrò fare altri 56km più un po di squat e extension e le previsioni mettono pioggia .non è il massimo fare 56km con 10° e con la pioggia.però lo devo fare e se domani non riesco a farli tutti li recupererò giovedì pomeriggio.oggi con la pioggia ho rischiato una o due volte di cadere poichè non ho mai guidato sul bagnato.oggi ho mangiato un paninone a scuola in modo tale che a casa ho fatto solo uno spuntino,come mi aveva consigliato qualcuno del forum.se nel week end ci sarà una temperatura oltre i 15° e col sole farò sicuramente il mio giro di 75km,se invece le condizioni non saranno ottimali farò un giro di 45km,se sarà brutto tempo non esco e faccio la cyclette.
(Ale74)
Maglia Amarillo
- 17 Agosto 2010
- 8.430
- 246
- Bici
- sì -il carbonio è tornato ed è pure andato... ora rimetto in pista l'alluminio....
ora è meglio che io vada agile,di potenza(ove sono carente) oppure devo fare fondo?.è una domanda per me importante,spero rispondiate.grazie per eventuali risposte.
secondo me è meglio che te ne stai al caldo a casa...tanto le gare iniziano a metà marzo e di tempo ne hai...puoi benissimo iniziare a riprendere la bici a dicembre e intanto farti nuoto e palestra...anche perchè gli esercizi che fai tu in palestra io non li ho mai fatti in vita mia...60ripetizioni???e a cosa ti servono???
Tizlook
Moderator BdcTeam
ora è meglio che tu ti rivolga ad una squadra se vuoi fare l'agonista.
Se non vuoi fare l'agonista allora è meglio che ti compri una bici e ti diverti senza tabelle etc.
sapevo che rispondavate così...la prossima volta col c...o che apro un 3d sull'allenamento.
323 risposte nel precedente INIZIARE A 16 ANNI, 285 in questo, mi sembra che di risposte ne hai ricevute molte.
vediamo di riassumere:
1- iscrizione alla società = disubbidiente :angrymod:
2-il mezzo meccanico = disubbidiente:angrymod: (conseguenza del punto 1)
3- il preparatore = disubbidiente :angrymod: (conseguenza del punto 1)
un ciclista allenato in questo periodo si può permettere di scaricare, chi fa attività alternative, chi fa uscite in bici, chi fa l'uno e l'altro.
Tu non sei ancora a questo livello, stai per iniziare, hai posto la prima domanda all'inizio di settembre, hai perso un sacco di tempo.
stai creando un mosaico con le risposte del forum, ma non sai dove mettere le tessere e ne sta uscendo un casino, fidati, fatti coraggio, domani prendi la tua MTB e copri i km che separano casa tua dalla sede della tua futura squadra, suona il campanello e digli :"Buongiorno, mi chiamo XXXX e ho tanta tanta voglia di correre" falli pure come vuoi, a cronometro - in agilità - di potenza - in retromarcia, ma vedrai che se la passione c'è , e credo ci sia, saranno i km più belli della tua vita.
allora, si consiglia all'inizio della preparazione di fare almeno 1000km di fondo, pedalando agile e fc non troppo alte.
poi si iniziano a fare salite, ripetute e lavori vari.
MA il periodo di fondo serve a "costruirsi" una pedalata fluida ed efficente, e se te vai in MTB senza sganci ti serve a poco questo lavoro visto che poi in bdc, se mai la prenderai, cambia parecchio.
come ti hanno detto altri, secondo me è inutile fare un'uscita di 7.5km per pareggiare i tuoi programmi.
se il tempo è brutto resta a casa e quando è possibile recuperi facendo invece di 50km 60 o 65.
riguardo il tuo commento, fai sempre in tempo a smettere di postare, nessuno ti obbliga...
quoto e aggiungo,
se fai così, ci apri il fianco, perchè tutti insistiamo? ognuno di noi ti da delle risposte sintetiche, ma la preparazione atletica di uno juniores è molto complessa, ma prima di arrivare li bisogna sicuramente sistemare la bici, continui a far km su una bici che non userai più, stai allenando la muscolatura del tuo corpo con angolazioni che poi non userai più, stai pedalando male, quando la pedalata rotonda se , non solo non fai fisso ma addirittura non hai neanche i pedali a sgancio.....etc. etc.. non possiamo riscrivere l'enciclopedia del ciclismo per te, ecco perchè devi fare le cose per gradi e seguire il punto 1.
A me addirittura è stato consigliato di farne dai 2.000 ai 3.000 km. di fondo ma riferito ad amatori. Certo è che fra gli Juniores la cose si fanno un po più serie. Certo che con l'improvvisazione non si va da nessuna parte. Senza tener conto che ci saranno dei ragazzi che corrono da almeno 4 o più anni e quindi la tecnica la conoscono (intendo stare in gruppo, a ruota, gioco di squadra). Secondo me tu hai volontà ma pecchi un po' di presunzione, senza offesa naturalmente.
Le corse dei Juniores, se ricordo bene, iniziano con 90-100 km., per cui a marzo dovresti essere già abituato a percorrere queste distanze "tutte in una volta" e non a tappe, poi hanno delle medie che viaggiano sui 40-42 km./h. e, questo significa che in pianura viaggiano quasi sempre sui 50 all'ora.
Le corse dei Juniores, se ricordo bene, iniziano con 90-100 km., per cui a marzo dovresti essere già abituato a percorrere queste distanze "tutte in una volta" e non a tappe, poi hanno delle medie che viaggiano sui 40-42 km./h. e, questo significa che in pianura viaggiano quasi sempre sui 50 all'ora.
mi viene da sbroccare
allora hai 16 anni.
7,5km per "recuperare l'allenamento perso" sono INUTILI.
io a 16 anni quando ero "mona" e pischello mi hanno sottoposto a fermo amministrativo il motorino per un mese, bici olandese della mamma, dinamo, e via alle sagre paesane. anche 20km.
ma mica li registravo come allenamento.
mi dispiace dirlo ma qui sul forum stai PERDENDO tempo che forse non recupererai mai.
le squadre si stanno già formando.
parlane con i tuoi famigliari, capiranno le tua ambizioni e sapranno, informandosi, indirizzarti alle persone corrette.
VELOCEEEEEE
passo e chiudo.
allora hai 16 anni.
7,5km per "recuperare l'allenamento perso" sono INUTILI.
io a 16 anni quando ero "mona" e pischello mi hanno sottoposto a fermo amministrativo il motorino per un mese, bici olandese della mamma, dinamo, e via alle sagre paesane. anche 20km.
ma mica li registravo come allenamento.
mi dispiace dirlo ma qui sul forum stai PERDENDO tempo che forse non recupererai mai.
le squadre si stanno già formando.
parlane con i tuoi famigliari, capiranno le tua ambizioni e sapranno, informandosi, indirizzarti alle persone corrette.
VELOCEEEEEE
passo e chiudo.
(Ale74)
Maglia Amarillo
- 17 Agosto 2010
- 8.430
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- Bici
- sì -il carbonio è tornato ed è pure andato... ora rimetto in pista l'alluminio....
TIC-TAC
TIC-TAC
TIC-TAC
Time is passing
Al di la del tempo che scorre inesorabile, io da juniores portavo a casa sui 15.000 km/anno (forse più) di solo allenamento, già le gare non le contavo.
I primi 1.000/1.500 km erano di fisso 39x16, dopo si toglieva il fisso e si andava liberi.
Sabato e domenica uscite lunghe, fra settimana corti e medi, un giorno di riposo (lunedì).
Ho 37 anni ed ero juniores 20-21 anni fa, di cose ne sono cambiate moltissime e non è detto che questo metodo sia ancora valido, di sicuro può aiutare.
Resto comunque convinto che convenga rivolgersi al preparatore della squadra.
TIC-TAC
TIC-TAC
Time is passing
Al di la del tempo che scorre inesorabile, io da juniores portavo a casa sui 15.000 km/anno (forse più) di solo allenamento, già le gare non le contavo.
I primi 1.000/1.500 km erano di fisso 39x16, dopo si toglieva il fisso e si andava liberi.
Sabato e domenica uscite lunghe, fra settimana corti e medi, un giorno di riposo (lunedì).
Ho 37 anni ed ero juniores 20-21 anni fa, di cose ne sono cambiate moltissime e non è detto che questo metodo sia ancora valido, di sicuro può aiutare.
Resto comunque convinto che convenga rivolgersi al preparatore della squadra.
il sabato e la domenica quanti km facevate a inizio preparazione? e i giorni infrasettimanali?.grazie Ale 74.comunque oggi ho fatto 53km,3 km meno del previsto .domani li recupero facendo 59km invece di 56km.ora sono a quota 110 km da lunedì.
(Ale74)
Maglia Amarillo
- 17 Agosto 2010
- 8.430
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- Bici
- sì -il carbonio è tornato ed è pure andato... ora rimetto in pista l'alluminio....
Oddio.....son pasati vent'anni.....chissà dove son finitii quaderni dell'epoca....
Vado a memoria, ma il sabato erano come minimo 80 e la domenica un centinaio sicuri, in preparazione invernale.
Fra settimana da 35-40 a 70-80, dipendeva dal tempo a disposizione.
Ma, ti prego, tieni conto che son passati tantissimi anni e io quel periodo lo ho rimosso, mi stanno tornando i ricordi del tempo leggendo e vivendo la bici con i vecchi compagni di pedalate.
Oggi hai perso 3 km e, se allunghi domani, puoi considerare di aver "recuperato" i km mancanti.
Buone pedalate.
ok e ovviamente grazie.domani sarà per fortuna bel tempo perchè oggi non pioveva ma era nuvolo con rischio pioggia e sopratutto le strade erano allagate.domani ci dovrebbero essere addirittura 17°.quindi domani recupero i 3.7km persi.
