quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...

[CAVALLO PAZZO]

te l'ho detto...ho brutti ricordi delle 3 edizioni della Cunego.
Mi consumo nei primi 40 km!

Dai ! Una pellaccia come te :eek: E poi mancano ancora sei mesi

Prodotti bici scontati

 

[oldschool]

Per esperienza personale devo dire che lavorando la notte pure io, il peso e tutti i ritmi quotidiani vengono stravolti.
Non credo sia il caso di prendere il peso dopo la notte come riferimento per costruire dei paragoni, anzi... Il peso non dovrebbe essere nemmeno così monitorato come abitudine come si fa (lo faccio anche io, è appunto un'abitudine) e questo soprattutto dopo una notte al lavoro o comunque in dormiveglia.
Rubens, ho scritto tutto giusto?

p.s. più che sul peso, che basso può anche essere indice di carenze piuttosto che sottolineare una pseudo forma da ciclista professionista, e sul conteggio delle più basse calorie degli alimenti (altra invenzione inutile) mi soffermerei sulla qualità delle fonti.
In primis sul il tipo, dopodichè sulla qualità del tipo.
Continuando ad usare farine, cereali e latticini; anche in pwo, la situazione non potrà MAI e poi MAI migliorare, ma eventualmente stallare.
Se si avverte un miglioramento è esclusivamente perchè siamo delle macchine perfette (non noi, ma l'organismo che ci è stato regalato) e riusciamo a trovare il meglio anche nelle condizioni più sfavorevoli.
Poche calorie, da fonti sfavorevoli, pochi carboidrati nei momenti in cui ce n'è bisogno, poche proteine nei momenti in cui ce n'è bisogno, troppi zuccheri e sgarri nei momenti in cui NON ce n'è bisogno non fanno altro che sfavorire il funzionamento della macchina che siamo.
E non solo dal punto di vista della bici o della corsa, ma di tutto il quotidiano.

Inutile quindi soffermarsi sul peso quando ancora si mangia glutine, farina, lieviti, alcolici, zuccheri, dolci ecc ecc

p.s. detto questo per me le prestazioni di Rubens rimarranno sempre un mistero misterioso... Cosa fa il DNA

aggiungo:
soprattutto per chi lavorando su turni tende naturalmente a mettere in crisi l'equilibrio ormonale (ciclo testosterone, cortisolo, Gh, T4 etcc.....)

 

[oldschool]

oh oh.
Nella credenza si sono intrufolati i FichiGirotti ......

 

[aspirante contador]

mi soffermerei sulla qualità delle fonti.
In primis sul il tipo, dopodichè sulla qualità del tipo.[/COLOR]
Se si avverte un miglioramento è esclusivamente perchè siamo delle macchine perfette (non noi, ma l'organismo che ci è stato regalato) e riusciamo a trovare il meglio anche nelle condizioni più sfavorevoli.
Poche calorie, da fonti sfavorevoli, pochi carboidrati nei momenti in cui ce n'è bisogno, poche proteine nei momenti in cui ce n'è bisogno, troppi zuccheri e sgarri nei momenti in cui NON ce n'è bisogno non fanno altro che sfavorire il funzionamento della macchina che siamo.
E non solo dal punto di vista della bici o della corsa, ma di tutto il quotidiano.

che è quello che sto cercando di mettere in pratica grazie ai consigli letti qui e alle esperienze passate.
Sul discorso calorico lo considero essendomi approciato non da molto a quest'alimentazione,spero di trovare in futuro altri riferimenti,ma molte cose mi dicono che la mia piccola evoluzione alimentare sta avvenendo.
ps il mio preparatore è lui
http://www.iaderfabbri.com/
tiene molte conferenze in giro per la romagna e non solo,stamattina mentre parlavamo di alimentazione mi ha chiesto info sul libro di perugini.
In pratica è uno zonista aperto all'uso di grassi anche saturi

 

[rubens]

porco zio stavo scrivendo un poema e mi è saltata la connessione, riassumo:
@emma: quello a occhio è un 150 GL, io ho un 150 sprint veloce e verde...
@daddy: la corsa dà più adrenalina e ti consuma meno di testa; meno tempo, miglior allenamento.
poi sei in fase di miglioramento e sei esaltato e con poco tempo anche la famiglia ringrazia; ti tonifica di più e non stai a vedere il grammo.
@senna: pure io, corro e pedalo per magnà e bev!

oggi gambe ancora pesanti da martedì, 21,1 in 1 29 con parecchia salita, tratti in piano tra i 4 e 4 e 10, no bene ancora

 

[alessio82]

oggi 60km bike facili di recupero, poi si corre 10km ancora più facili....
e domani so cazzi :)

 

[rubens]

so cazzi nel senso che ti alleni pesante?
io domani 4 x 5000 in progressione

 

[aspirante contador]

deciso,lungo il 24 post lavoro e poi 2 ore di bike il 25 per un natale con i fiocchi(spero non di neve)

 

[alessio82]

domani

ore 7 di mattina

fase centrale 12x (1' a 3'20" - 1' recupero lento)
5' fl
2km a 3'40"

a pranzo
nuoto con 3500m lavori di forza


poi lavoro in piscina dalle 15 alle 20
40' di nuoto tranquillo
di nuovo lavoro fino alle 22

 

[rubens]

@alessio, quindi ripetute sui 300, circa?
questi lavori sono per il ritmo veloce?

@contador: io 24 lungo in bici, ad esaurimento, vorrei passare le 6 h, vediamo, eheheheh
il 25 scio e vaffanculo
la sera del 25 festeggio il natale in montagna con mio padre, menu libero, rivaffanculo
il 26 20km in una non competitiva a novedrate, vicino a casa

 

[aspirante contador]

@alessio, quindi ripetute sui 300, circa?
questi lavori sono per il ritmo veloce?

@contador: io 24 lungo in bici, ad esaurimento, vorrei passare le 6 h, vediamo, eheheheh
il 25 scio e vaffanculo
la sera del 25 festeggio il natale in montagna con mio padre, menu libero, rivaffanculo
il 26 20km in una non competitiva a novedrate, vicino a casa

io mi accontento di 4 max 5 ore,la tua maggior fatica sarà il menù del 25
scherzi a parte 3 giorni di fuego

 

[Luca69]

Sto diventanto un ciclista da piste ciclabili...oggi 70ina di k lungo l'Adige,in scarico doveroso(post indigestione e xche stavo tirando troppo..)
@C.P mi stai prendendo x il culo,o mi stai sopravalutando:se cerchi un indigeno forte...chiama Gio89:quello li vola veramente in salita.Ricordo ancora l'anno scorso sul Baldo con che facilita' saliva:IMPRESSIONANTE.(vacca dinci che coma quel giorno pero').
@RUBENS:son i particolari che fanno la differenza(o sto diventando daltonico),però mi 6 venuto in mente te,anzi il tuo avatar qua'.

 

[rubens]

tranquillo, con il fatto che siamo in montagna mio padre non cucinerà un cazzo; due anni fa stessa cena e mi sono mangiato petto di pollo e spinaci ... sticazzi, loro si erano preparati il bollito misto che si sono magnati e io incredulo mi sono dovuto cuocere il pollo.
questa è la mia situazione famigliare, per quello che non mi fotte di festeggiare, che cazzo ho da festeggiare?
scusate lo sfogo, magari quest'anno vedendomi meno anoressico al pollo ci aggiunge una foglia di radicchio

 

[aspirante contador]

tranquillo, con il fatto che siamo in montagna mio padre non cucinerà un cazzo; due anni fa stessa cena e mi sono mangiato petto di pollo e spinaci ... sticazzi, loro si erano preparati il bollito misto che si sono magnati e io incredulo mi sono dovuto cuocere il pollo.
questa è la mia situazione famigliare, per quello che non mi fotte di festeggiare, che cazzo ho da festeggiare?
scusate lo sfogo, magari quest'anno vedendomi meno anoressico al pollo ci aggiunge una foglia di radicchio

non è proprio una bella situazione,scusami se ho toccato un tasto delicato.spero che il natale tra tutte le cose inutili di cui è circondato ti porti anche un pò di serenità in famiglia.
vado a dormir 2 orette,a dopo.

 

[alessio82]

@rubens, si vengon fuori circa 300m e nel recupero 150-200

 

[senna977]

@alessio, quindi ripetute sui 300, circa?
questi lavori sono per il ritmo veloce?

@contador: io 24 lungo in bici, ad esaurimento, vorrei passare le 6 h, vediamo, eheheheh
il 25 scio e vaffanculo
la sera del 25 festeggio il natale in montagna con mio padre, menu libero, rivaffanculo
il 26 20km in una non competitiva a novedrate, vicino a casa

Vedi abitassimo vicini potevano esaurirci insieme!

 

[Luca69]

Test of Mavic Cosmic Carbone Ultimate part.2 - YouTube

Test of Mavic Cosmic Carbone Ultimate part.4 - YouTube

dopo sarei curioso di vedere come vanno..

 

[senna977]

Mavic mai piu

 

[rubens]

Vedi abitassimo vicini potevano esaurirci insieme!

non mi prendere per pazzo, ma quando ti ho chiesto cosa facessi a natale mi è balenata l'idea di venire a parma in macchina a natale e pedalare insieme...
poi non ti volevo fare da tappo ... ma una volta lo farò, magari un giovedì primaverile ... stalcking

 

[rubens]

Mavic mai piu

c'hanno la sabbia nei mozzi, però le ultimate nuove sono esteticamente da scappello