ci sono 2 modi per impostare un allenamento:
1) chiedere ad un preparatore cosa fare ed eseguire
2) capire la teoria di base per impostarsi in proprio l'allenamento
il friel ti aiuta a fare il 2, tu cercavi l'1. quindi hai fatto l'acquisto sbagliato.
N.B.: chiaramente la 1 e la 2 non sono tra loro incompatibili ma sono complementari. seguire pedissequamente le istruzioni di un preparatore/tabella/... è riduttivo. capire cosa stai facendo e perché è importantissimo, ma ho estremizzato il concetto per spiegare il senso del Friel
Mah.. solo a capire come impostare l'allenamento dopo aver letto questo libro ci vanno 2 mesi.. magari per l'anno prossimo c'e' la faccio.