alimentazione durante le uscite
- Creatore Discussione edivad
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A parte che queste sono barrette per fitness o palestra...comunque si, dovresti assumere più CHO per ora sempre in dipendenza alle esigenze energetiche che l’attività richiede.
Senza entrare troppo nel maniacale di leggere ogni singola etichetta, se consideri in media 30gr di CHO per barretta (fatte salve appunto barrette proteiche o barrette particolari tipo le Cliff) non commetti un grave errore.
Pariteticamente per i gel puoi considerare 20-25gr (fatto salvo qualche prodotto particolare che arriva a 50gr).
In generale, meglio un grammo di zuccheri in più che in meno, a livello calorico sicuramente lo bruci, a livello energetico te lo ritrovi.
P.S. Ovviamente le medesime quantità puoi farlo con qualunque prodotto di uso comune, prestando attenzione che non abbia troppe fibre e troppi grassi (non faccio esempi perché sono infiniti)
Ultima modifica:
tutte , tranne quelle proteiche tutte le alrte sono ad alti valori di cho . quello che devi sare attento è se ti piacciono se sono facili da scartare e mangiare , il costo e al limite il baso contenuto di grasi ma essendo specifiche gia saranno a basso contenuto di grasso.
Ok ma con il fatto che cerco barrette gluten free nn è x niente semplice trovarle è x questo che vi sto chiedendo consiglio su quale marca indirizzarmi così da poter andare a spulciare che prodotti hanno!
ovvio riuscissi a farmele tutte le volte da solo nn ci sarebbero problemi ma il tempo è un nemico frequente!
Ok, scusa, cmq il discorso è sempre lo stesso basta cercare quelle gluten free, poi del resto ti devi solo preoccupare del costo e del gusto e della facilità a mangiarle... penso che come ho fatto io cercando barrette gluten free
queste da decathlon https://www.decathlon.it/C-1117485-barrette-gluten-free
io conosco queste
syform
gluten free
lactose free
comunque personalmente la prima barretta che mangio quando esco la mattina, e' una barretta proteica che a seconda della marca va da 11 a 22 gr
motivo, non faccio una colazione proteica e quindi fino a pranzo non assumerei proteine (dalla cena del giorno prima)
motivo, non faccio una colazione proteica e quindi fino a pranzo non assumerei proteine (dalla cena del giorno prima)
Domanda: ma perché non usi le whey? A pari quantitativo di proteine ti costano meno di un terzo (e soprattutto non ingurgiti altre porcherie “a gratis”...)
mangiala prima, no? oppure ottimo suggerimento de @Il Trattore
così, tanto per dire, tutti a ricercare di non affaticare la digestione durante lo sforzo e poi giù barrette cariche di proteine e grassi...boh...
poi, naturalmente, se non ti danno noia nessun problema, era più un discorso generale, di tanti che si fanno paranoie su cosa mangiare prima, o addirittura a digiuno, per avere la "pancia" a posto, e poi durante, mangiano cose incredibili...
boh! devo decidermi a comprale !
@never give up! si la mangio prima di partire , comunque
edit e mai quando so che l'uscita e' impegnativa. ma non e' il mio caso su tre/quattro uscite , una e' impegnativa , le altre soft
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 14.124
- 19.183
- 43
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
io in G.F. dal chilometraggio e dalle ora in sella lunghe, 1/2 barrette proteiche le prendo
per esempio, a Solden, mi trovo molto bene a mangiare metà barretta a metà della discesa iniziale
nelle Rando, invece, ogni quattro, una è proteica. ma lì è tutto diverso, almeno per me, il discorso alimentazione
per esempio, a Solden, mi trovo molto bene a mangiare metà barretta a metà della discesa iniziale
nelle Rando, invece, ogni quattro, una è proteica. ma lì è tutto diverso, almeno per me, il discorso alimentazione
un 20gr di whey nello yogurt ...e riparti di slancio....io in realta ho abbandonato la pratica, pero ti cosnterebbe molto meno della barretta..
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
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- 43
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
paura del catabolismo???
mah......calcolando che per me l'Otzy dura non meno di 11 ore
una mezza barretta lì ed una mezza a Vipiteno ho sempre pensato fosse una buona soluzione
mah...a Vipiteno potrebbe anche avere un perchè...ma lì sono passati circa 20 min dalla partenza e, stiamo larghi, 3h dalla colazione? se proprio hai il "buco" te la mangi con calma in griglia...così inganni l'attesamah......calcolando che per me l'Otzy dura non meno di 11 ore
Provate e sono davvero ottime, sebbene qui da me non le abbia più alcun rivenditore. Se non ricordo male sono tra le energy bar che hanno maggior contenuto di cho con bassissimo contenuto di grassi e proteine.
Io prendo le Fruit bar endurance della Pro Action. 1€ l'una per 40g di barretta.
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