a parte che sta grafica come hai fatto a metterla, con gli istogrammi sotto.. e poi vedo che la tua è in continua crescita anche se fatica e forma non variano tanto
Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
calcola che se non fai una media di 100tss al giorno non vedrai mai alzarlo,almenoche tu non parta da 20 o 30 di fitness
dici? adirittura...ma 100 ogni so tanti... manche 200 un giorno si e uno no... no dai parliamo di 700 weekly e che cazzo devi per froza essere un PRO per vedere che si alzi...
che poi...ho paura che lo metteranno presto a pagamento ...guarda...
io ho fatto 2000 TSS in novembre con fitness stabile intorno ad 85...a dicembre 2650 TSS ed il fitness è salito con calma e stabile intorno a 90...a gennaio fino ad oggi ho fatto 2770 TSS ed il fitness è salito e si sta stabilizzando intorno al 92-93...se con 3000 TSS al mese circa continua a salire ad aprile-maggio potrei essere intorno al 100...
qualche giorno fa uscita un pò intensa per valutare un pò le sensazioni, 104km e 1080d+ in 3h15', 240 TSS, 234 watt medi (258NP) e V02max salita (secondo il garmin) a 60 (novembre era stabile a 55-56...dicembre 57-58...a gennaio 58-59)...sensazioni davvero ottime e anche nei giorni successici gamba molto buona...ho ancora 5 settimane del piano di allenamento che avevo in mente, devo solo valutare se fare un test ftp adesso o se aspettare la fine del programma...
qualche giorno fa uscita un pò intensa per valutare un pò le sensazioni, 104km e 1080d+ in 3h15', 240 TSS, 234 watt medi (258NP) e V02max salita (secondo il garmin) a 60 (novembre era stabile a 55-56...dicembre 57-58...a gennaio 58-59)...sensazioni davvero ottime e anche nei giorni successici gamba molto buona...ho ancora 5 settimane del piano di allenamento che avevo in mente, devo solo valutare se fare un test ftp adesso o se aspettare la fine del programma...
...beh se ora stai a 92 93....a marzo starai a 100... la Vo2max calcolata dal garmin lasciala perdere , anche perche la vo2max è un indice di cilindrata non di peformance...e cmq bel motore...
100 sono due ore z2 e ovvio che ci vuole un poco di volume a gennaio 28 giorni 56 ore
penso anche io ma non credo che gli convenga perche a quel punto uno paga strava.
ps c'è anche elevate estensione di google chrome chromium
ooooo ma 2000 km a gennaio e che caxxo daje su, so 24k l'anno... non puoi portarmi sti esempi.
Puoi inserire un sacco di valori, vai su option, add chart e aggiungi work done, ti si apre una finestra dove puoi aggiungere quello che vuoi
si ho visto fico.... pero alla fine ste frocerie belle a vedersi ...ma poi ste gambe per farle andare de piu che tocca fa...
non guardare i km, sono fasulli tutti fatti sui rulli col 36. guarda le ore quelle sono reali. ho un kickr che controllo con pm qarq. la ftp la guardo solo in estate 250w circa per salire al blockhaus in un ora scarsa per 10 km. sui rulli generalmente non faccio test ftp. Sto usando xert che non chiede test ftp perche valuta diversi parametri e ogni tanto devi fare qualche allenamento tosto tipo 3x13 30/15 per riprogrammarli
In effetti servono solo per renderti sempre più conto che sei una Pippa (parlo per ME)si ho visto fico.... pero alla fine ste frocerie belle a vedersi ...ma poi ste gambe per farle andare de piu che tocca fa...
