Non è una fissazione. Come ho più volte detto, credo che sia rilevante.
Aumentare la potenza FTP, come?
- Creatore Discussione ciclotrainer
- Data di inizio
mio caso personale, ho un rullo kickr snap. appena lo presi mi accorsi che segnava molto meno ( una trentina di watt) rispetto al powertap, a parita di sforzo. con il powertap mia ftp circa 250 con il rullo 220. ergo usavo due ftp, una per indoor e una outdoor.
poi ho sostituito il powertap con il quarq che e bluetooth e ant+ e i valori sono diventati coerenti,perche con il pm gestisco il rullo che fa solo da freno
poi ho sostituito il powertap con il quarq che e bluetooth e ant+ e i valori sono diventati coerenti,perche con il pm gestisco il rullo che fa solo da freno
Cioè?
Anche per capire, non conoscendo di persona, che tipo di "ciclista" sia l'interlocutore.
non sono numeri da fuori di testa,vicino i 1000watt per qualche secondo e' possibile per una buona parte di amatori ( 20%)
Fatto più volte 1300w... Best 1350
sui rulli 1000 mi fermo non potendo basculare la bici... Mi ribalto
Attento che non sono valori da misuratore di potenza ma da strava, il misuratore ancora non lo ho. Valore reale direi che sarebbe stato sui 350 perché una salita irregolare
Su 50 minuti forse potrei tenere 310 w in una giornata ottima e dopo per due giorni sarei da buttare.
beh ci si potrebbe trovare con il mio gruppo quando veniamo per Feltre....comunque anche Foza,ho visto che la fai sui 50minuti...andrebbe fatta a circa 40 minuti......per questo ti dico che non ci siamo con i watt,ma almeno confronto a qualche altro almeno sembri sincero
Per toglierti comunque ogni dubbio potresti comprarti un vero misurato per allenamenti su strada,con 400 euro uno abbastanza buono potresti trovarlo ( assioma 1)
L'anno scorso nn ero granché in forma diciamo sì foza sui 40 è lo standard per gli allenati...anzi piuttosto di croce potrei fare quella come test nel weekend, è più regolare, vediamo cosa viene fuori.
si, so che non hai pm. la potenza a vo2max mediamente sta al 120% di ftp percio se tu avessi 310 watt di ftp dovresti fare una salita a tutta di 5-6 minuti almeno a 370watt
se ti alleni molto sui rulli e poco su strada forse hai anche capacita superiori nelle zone 5 e 6 percui dovresti fare anche piu di 370
attualmente quella FTP reale nel forum possono dire di averla 2 utenti........il resto e' ben sotto
Eh adesso mi prenderò l'assioma, in effetti è utile. 370w per 5 minuti mi è capitato di tenerli sui rulli ma parliamo di sforzo veramente alto per i miei livelli da amatore.
E' da Giugno 2019 (dopo una settimana di ferie e mare alle canarie) che non provo a fare FOZA un po' spinta....
Avevo meno di 3.000km accumulati dall'inizio anno e, ripeto, ero appena tornato da una settimana di ferie con gambe all'aria e al sole.
A suo tempo IO arrivai a farla in circa 43' dal primo tornante allo stop in cima (stop con la strada che va a Enego per intenderci).
Furono 43min a 4.62w/kg....Farlo da soli in 40' significa essere grossomodo a 5w/kg (o appena sotto).
Poi se si è in due/tre buoni pedalatori allora magari basta meno...visto che si sale ad oltre 17kmh a ruota qualcosina si risparmia.
nel frattempo se dalle tue parti hai solo salite corte puoi farne una a tutta da 5 6 minuti e vedere strava quanto ti da. poi potresti replicare su rullo e vedere se ci sono differenze
gabbia
chubby sprinter
- 21 Agosto 2014
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- Bici
- corsa alluminio, carbonio e titanio, gravel carbonio e MTB carbonio
Credo che siano ben più di 2 utenti ad avere almeno 310W FTP. (io no di certo, tanto per chiarire)
D'altronde non siamo tutti <60kg, ricordo che per chi è (per esempio) 85kg fare 310W sono 3.64W/kg, per chi è 95kg sono "solo" 3.2W/Kg, ovvero valori oltre modo nella norma.
p.s. non tutti quelli che sono più di 80 kg sono delle palle di lardo
Io sui 5min ho recentemente registrato un 415w (per 64kg)....ma col cavolo che tengo 345w per 50min....
P.S. Sul segmento in questione sono nella TOP 10 dell'anno...davanti ho solo under23 della zalf e professionisti. Su altri segmenti (da 4-5min) fatti full gass sono in testa "nell'anno" e/o nei primi 20 assoluti (segmenti dove sono passati e/o addirittura arrivati i Professionisti)....
Credo che siano ben più di 2 utenti ad avere almeno 310W FTP. (io no di certo, tanto per chiarire)
D'altronde non siamo tutti <60kg, ricordo che per chi è (per esempio) 85kg fare 310W sono 3.64W/kg, per chi è 95kg sono "solo" 3.2W/Kg, ovvero valori oltre modo nella norma.
p.s. non tutti quelli che sono più di 80 kg sono delle palle di lardo
Credo intendesse a livello di w/kg...infatti più che di watt si dovrebbe parlare di rapporto peso/potenza....il tutto è partito dalle gare di zwift....
gabbia
chubby sprinter
- 21 Agosto 2014
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Concordo pienamente che parlare di W in assoluto ha poco senso e quello che conta sono i W/KG.
Vero anche che non è la prima volta che quando qualcuno si palesa con dei buoni valori la prima reazione di "alcuni" utenti è subito spalare mer*a, come se le prestazioni ultrui togliessero valore alle proprie.
(non sto parlando di te ovviamente, se non ricordo male avevi ampiamente subito lo stesso trattamento)
Però non esiste solo la salita ed il rapporto w/kg... E dai, a me importa la potenza max onestamente, mi piace sprintare e fare strappi al max, tipo 1' a 550/600w...
Quando hai i watt ti diverti anche in piano, poi tutti tutto non si può fare...
Ps. Quanto pesate??