il problema è proprio quello fare sempre uscite da 30 km, tolti i primi 1/2 mesi se vieni da sedentarietà assoluta, è decisamente poco allenante
Differenza dimagrimento tra bdc e mtb
- Creatore Discussione Pepbike
- Data di inizio
Si ma il dispendio energetico e la prestazione credo siano due cose diverse. Non ho velleità agonistiche o altro
Semplicemente ho sostituito la corsa con la bici. L'obiettivo è perdere sti 2 kg ed evitare di ingrassare. Anche perché il tempo a disposizione è quello che è
aumento e/o diminuzione di peso sostanzialmente dipende dal deficit calorico....questo lo ottieni sostanzialmente nel seguente modo:
Banalmente se fai 1h a 200w in MTB e 1h a 200w in BDC avrai consumato le stesse kcal. Il resto te lo giochi a tavola seguendo i due principi precedentemente elencati.
- consumi più di quello che mangi
- mangi meno di quello che consumi
Banalmente se fai 1h a 200w in MTB e 1h a 200w in BDC avrai consumato le stesse kcal. Il resto te lo giochi a tavola seguendo i due principi precedentemente elencati.
Ultima modifica:
E va bene, ma non è che 1h di corsa e 1h di bici valgano uguale...la bici è meno intensa come attività quindi per ottenere un effetto simile dovresti allungare un po i tempi
- ha sostituito BDC con MTB...non corsa a piedi con BDC
- ragazzo da 70kg, 1h in bici a 280w consuma più che fare un'ora di corsa a piedi a 5min/km.
mah io ho capito che ha sostituito la corsa a piedi con la bici, poi bò
ed anche se fosse in grado di fare 1h filata a 280w (che non mi pare proprio poco), dovrebbe perlomeno aggiungerci mezz'ora tra riscaldamento e defaticamento
ma non credo che in tutto il forum ci siano tanti ad aver voglia di fare un allenamento del genere
a seguito il quesito iniziale, dove avrebbe scritto della corsa a piedi?
ed anche se fosse in grado di fare 1h filata a 280w (che non mi pare proprio poco), dovrebbe perlomeno aggiungerci mezz'ora tra riscaldamento e defaticamento
ma non credo che in tutto il forum ci siano tanti ad aver voglia di fare un allenamento del genere
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1h, 281w alle 5:46 del mattino...a digiuno...ed io peso 64kg, non 70....allenamento in Z3. Allenamento relativamente easy da fare per me.
Ed io sono mediamente un paracarro in confronto a certi "motori".
messaggio #22 (però magari ho capito male io)
mah, forse io sono particolarmente scarso in bici e per me 280w/1h sono un'enormità, ma una cosa è certa, non puoi paragonare l'intensità che reggi tu (5000km da gennaio) all'intensità che regge un ragazzo che esce si e no 2/3 volte a settimana per 1 ora alla volta...dai...
281w x 1h , complimenti
z3 x 64kg
x 1h non so se riuscirei a tenerli ma x me sto in z4 e peso 10 kg meno di te
z3 x 64kg
x 1h non so se riuscirei a tenerli ma x me sto in z4 e peso 10 kg meno di te
l'80% delle mie "uscite" in realtà sono allenamenti sui rulli
...comunque 2019-2020 facevo circa 9-10mila km all'anno.
Comunque il concetto è che non è sempre vero che la corsa a piedi è più dispendiosa della corsa in bici. La risposta è dipende, può essere generalmente vero ma non è detto.
Tutto relativo...quando gira (girava) bene nel 2021 avevo FTP a 330w per 63/64kg.....nel 2007 era a 350w per 62/63kg (ma nel 2007 facevo solo quello e mi cuccavo 32.000km all'anno in bici).
Prendi ragazzi giovani con FTP a 380/390w e 67/68kg che fanno fatica a piazzarsi tra gli Under.
Ragazzi a prescindere da tutto, io volevo sapere solo le differenze nel dimagrimento tra bdc e mtb.... Questo perché da quando ho iniziato con mtb ho messo 3 kg. Tutto qui.
Detto, ridetto, stradetto... dipende da quanto mangi. Tra bdc o mtb cambia zero! Cortisolo, ormoni, metabolismo ecc.ecc. tutte ca..te Mangia meno di quello che il tuo corpo consuma per un tot periodo e dimagrirai al 1000%. Anche se non fai 1 km in bici (bdc o mtb che sia).Chiaro che fare qualsiasi tipo di attivita fisica aiuta perche ti permette di mangiare un POCHINO di piu, ma si puo dimagrire anche senza fare sport se uno ha una volonta di ferro e tiene un corretto piano allimentare. Poi fare sport aiuta sotto 1000 altri punti di vista che non sono legati al dimagrimento. In sintesi...BDC o MTB???? Una delle 2, entrambe o nessuna....basta che mangi meno!!!!
Manco da un po' ma vedo che le leggende continuano a tramandarsi.
Per perdere peso l'unica soluzione è il deficit calorico, tutto il resto è solo cornice
Per perdere peso l'unica soluzione è il deficit calorico, tutto il resto è solo cornice
30km sono pochissimi, se vuoi dimagrire o fai più km, o mangi di meno.
Non ha senso utilizzare la MTB per fare queste tipologie di percorso, a parte il fatto che 30km sono pochissimi!
Detta così, la colpa è della MTB!
Togli 300kcal al giorno, suddivise nell'arco della giornata, non mangiare carboidrati a cena!
vado fuori dal coro: voto per la bdc.
La mtb può pesare di più fare tutto l'attrito del mondo ma con tutti i rapportini che hai ti impigrisce si va più piano e arrivi uguale. La bdc è più esigente ti sfrutta di più io con la bdc ho sempre il cardio più alto (ovviamente alla fine del giro si è andati anche più forti).
Se hai la forza mentale di tirare come un forsennato anche in mtb allora immagino saranno equivalenti
La mtb può pesare di più fare tutto l'attrito del mondo ma con tutti i rapportini che hai ti impigrisce si va più piano e arrivi uguale. La bdc è più esigente ti sfrutta di più io con la bdc ho sempre il cardio più alto (ovviamente alla fine del giro si è andati anche più forti).
Se hai la forza mentale di tirare come un forsennato anche in mtb allora immagino saranno equivalenti
Ultima modifica:
Permettimi di dirti che questa cosa di carbo la sera è un' altra di quelle supercazzole con scapocchiamento a destra
P.S. scusate i toni ma passatemela
