Aggiungiamo poi un mondo del lavoro sempre più pressante e meno remunerativo, una volta bastavano 8 ore di lavoro, ora ne facciamo sempre 9 o più. Per adesso però vedo ancora l'allenamento come una cosa bella, che mi da gioia e non un'imposizione, per cui non mi pesa più di tanto, anzi vorrei farne di più.
O.T.e, senza fare del "qualunquismo" spicciolo, per chi ha una famiglia con bimbi piccoli.......
Quando io ero piccolo, mi ricordo che passavo tutti i pomeriggi, ed anche oltre, con i nonni. Ora, con un età pensionabile sempre maggiore, c'è chi non ha questa possibilità, e, finito con il lavoro, le ore sono già tutte impegnate
Io concentro tutti gli allenamenti pre lavoro. Il problema è che, per i motivi di cui sopra, mi è quasi impossibile fare sessioni doppie in un giorno
ok, ma...dieta ferrea, allenamenti e gare con qualsiasi meteo, costante stress da cronometro/risulatato, e così via
E soprattutto stipendio non sempre allineato allo sforzo profuso.
è così per tutti. entro certi limiti, il fisico si adatta ad un'attivazione prematura, ma, basta guardare i record del mondo in qualsiasi specialità, sono ottenuti dalla tarda mattinata in poi. solo che, anche se fatti senza "brillantezza", i km delle sessioni mattutine, fanno la differenza comunque, il giorno della garaPerò mi trovo un po' in questa situazione in cui la mattina prima non riesco, un po' per il tempo e un po' perché non ho proprio energie, è come se il mio corpo si rifiutasse. In estate a volte provo ad andare a correre presto, è come se il mio corpo fosse ancora in letto
A questo punto avrei una domanda bizzarra. Se dovessi per dire fare tot ripetute ad un certo ritmo, e allenandomi al mattino riuscissi a farne solo una parte, mentre allenandomi alla riuscissi a completare per intero l'allenamento, alla fine sarebbe risultato più utile l'allenamento serale giusto?
invece di basarti sul passo, dovresti farle tutte, ma seguendo lo sforzo percepito. in tale caso, l'allenamento ha la stessa efficacia di quello svolto in altro orario
Ok, tipo l'altra sera che dovevo fare 4 x 1:30 e poi 2 x 3:00 a ritmo elevato e le ultime due ho calato un po' altrimenti non avrei finito.
Sì, diciamo che mi vengono dati dei range, che possono essere più o meno ampi; sto seguendo un piano di Mosley su TP.
Ma no, sono finiti i tempi in cui i gregari campavano con uno stipendio base da fame, e con il premio gara che il capitano divideva per tutta la squadra.
Beh se stai nel WT sì, comunque si parla di una ristretta cerchia di atleti, sarebbe interessante fare un'analisi sui vari sport e vedere in base alla platea di partecipanti e al livello dove è più facile portare a casa dei bei soldi. Per dire nel calcio si guadagna molto di più, soprattutto già in serie minori, ma c'è molta più concorrenza e non è facile emergere.
Non so quanto tu vada forte in corsa, presumo abbastanza, però corsa Easy tra i 4'13km e i 5'km mi sembra un pò strana come zona. Se a 4'13/km sei "easy" a 5' praticamente ti stai raffreddando e ti tocca fare di nuovo riscaldamento.
Sull'essere forte ti rispondo subito: no
.Devi farti seguire da un nutrizionista, io su consiglio della mia allenatrice ho iniziato da un mese e personalmente mi ha svoltato. Lo avevo fatto già anni fa poi avevo smesso. Ma ho verificato sulla mia pelle che (soprattutto dai 40 in su) avere una alimentazione funzionale allo sport è fondamentale.Allora, è da anni che piano piano mi sono costruito una piccola palestra in casa, abbiamo persino rinunciato alla camera da letto grande e dormiamo in quella piccola, ma ci riusciamo ad allenare in due
Comunque anni fa correvo in moto e pesavo 82-85 kg, poi sono arrivato a 74 quando ho smesso e facevo solo palestra + corsa o bici ma meno.
Adesso che faccio triathlon da un anno sono sui 78, insomma mangio di più, probabilmente perché mi viene più fame ed eccedo un po'.
Allego foto di un periodo magro, non credo tornerò più così, ahimé.
Vedi l'allegato 448232
Guarda, su quello ho deciso di risparmiare soldi e me la sono messa in casa, al momento si trova in Olanda per finire il dottorato, ma in generale mi aiuta lei.
, Quello che cerco di dire è che mi risultava più facile avere una massa grassa più bassa quando mi allenavo circa 3 h a settimana in palestra e 3 di bici - corsa piuttosto che ora che ho aumentato molto le ore.Io non parlo del mangiare troppo ma proprio delle combinazioni alimentari (carbo/proteine e no zuccheri) che ho capito essere fondamentali e degli accorgimenti da seguire in termini di integrazione dalla colazione a mezz'ora dopo la fine della gara. Ti porto il mio esempio ho iniziato a farmi seguire il 18 aprile e il 05 maggio ho fatto jesolo. Sono arrivato preparato un po così (sapevo che nella corsa avevo 15/16 km massimo poi avrei pagato). Cmq facendo una 20ina di giorni di alimentazione corretta intanto avevo perso 2/3 kg e gestendo bene il pregara e post gara ho fatto una 15ina di minuti in meno di 2 anni fa.Guarda, su quello ho deciso di risparmiare soldi e me la sono messa in casa, al momento si trova in Olanda per finire il dottorato, ma in generale mi aiuta lei.
Ammetto però che nonostante questo non è sempre facile essere perfetto nell'alimentazione e per paura di finirsi si mangia un po' troppo
Ah quello sì, il valore aggiunto del nutrizionista è quello di consigliare una dieta pianificata sulle esigenze specifiche di ognuno.
