io non mangiando pane o pizza la pasta/riso la metto ad ogni pasto ma poi ognuno deve trovare la soluzione migliore per sea parte durante, anche in tutti gli altri pasti mai stare scarsi di carbo...
NB a scanso di equivoci, per i più, non è che bisogna scofanarsi bacinelle di pasta o riso ad ogni pasto
Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
andry96
Ammiraglia
a posto #spacciatoil premio #damigiana
io uno piccolo e uno enorme, quindi solo 2 al giorno e sono anni che mi trovo bene cosi, da ex obeso la sensazione di panza piena ci deve essere per evitare abbuffate. ps: ho una vita triste 
Giusto qualche numero per semplice curiosità.
Edit: mancano anche le M&M viste ad inizio tappa
Edit: mancano anche le M&M viste ad inizio tappa
1 litro ora ci sono ma purtroppo devo portarmeli sulla schiena perchè non ho l'ammiraglia, a 130 gr/ora non credo di farcela (arrivo a 100-120 ma non di più e l'ho fatto solo con temperature buone per il ciclismo), sodio potrei anche esserci o almeno basta che aggiungo, quindi devo solo perdere 20kg, ringiovanire di 25 anni e aggiungere qualche centinaio di watt; per ora inizio col sodio
andry96
Ammiraglia
perdo più sui liquidi che sui carbo 
avrà fatto anche 4000KJ però immagino o qualcosa li attorno
avrà fatto anche 4000KJ però immagino o qualcosa li attorno
Domani ho in programma un allenamento che consiste nel fare 2 ore a 80 % di ftp (dopo riscaldamento) quindi credo imposterò 280-290 visto il caldo e li farò in salita, poi continuo ma ridurrò un po l'intensità stando a livello endurance ma credo che non farò più di 5 ore. Non ho problemi fino a 100gr ora, voi come agireste ? io ho idea di restare sul 60-70 gr tra gel e maltodestrine in acqua e sali
perdo più sui liquidi che sui carbo
avrà fatto anche 4000KJ però immagino o qualcosa li attorno
Partenza con 2 borracce da 1 litro l’una con dentro 160g di zucchero ognuna. Due sacchetti da congelatore nelle tasche con 160g a sacchetto e ricaricato per strada.
Bevevi quindi solo acqua con zucchero ? O riuscivi a bere solo acqua in altri modi ?
Diciamo che nelle 3/4 fontane che ho incontrato delle belle bevute lunghe le ho fatte; ricarica di acqua sempre a fontane o bar ma senza svuotarle nel caso non fossero ancora vuote. Diciamo che forse una borraccia con zucchero e una solo acqua e una ricarica in più nelle tasche sarebbe stato meglio probabilmente.
fabiopon
Maglia Gialla
- 19 Novembre 2009
- 10.047
- 8.661
- 60
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
fabiopon
Maglia Gialla
- 19 Novembre 2009
- 10.047
- 8.661
- 60
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
Giusto qualche numero per semplice curiosità.
Vedi l'allegato 455427
Vedi l'allegato 455428
Edit: mancano anche le M&M viste ad inizio tappa
Mi domando dove avrà trovato il tempo per pedalare...
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 13.791
- 18.455
- 43
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
sabato scorso, uscita di 100 km per 1.400
per errore, ho messo il mix malto-fruttosio nella borraccia "piccola" invece che in quella grande, perciò, 135 gr in quella da 500 ml
effettivamente, più "densa" da bere, ma neppure esageratamente
nel complesso, tra la borraccia, gel, barretta, gelatine......245 gr di carbo (72 gr/h)
per errore, ho messo il mix malto-fruttosio nella borraccia "piccola" invece che in quella grande, perciò, 135 gr in quella da 500 ml
effettivamente, più "densa" da bere, ma neppure esageratamente
nel complesso, tra la borraccia, gel, barretta, gelatine......245 gr di carbo (72 gr/h)
andry96
Ammiraglia
Alla fine 8h( deviazione importante..) più 2 di pause
2x125g the everton in 950ml (quello all'anguria è stata la salvezza sul finale
)165g caramelle fini gusto fragola frizzanti
( mangiate in salita di 20km e multiplo rischio soffocamento)una busta di ananas disidratato wnc2( meno 1 pezzo portato a casa)
2 coca al bar
panino bresaola e formaggella di malga a spezzare il dolce
1 busta sali ethic ( x smaltire pacchi gara..)
niente allarme marrone
tanta sete dopo il panino
per il resto tutto regolare, gambe non brillanti ma me lo aspettavo