io non mangiando pane o pizza la pasta/riso la metto ad ogni pasto ma poi ognuno deve trovare la soluzione migliore per sea parte durante, anche in tutti gli altri pasti mai stare scarsi di carbo...
NB a scanso di equivoci, per i più, non è che bisogna scofanarsi bacinelle di pasta o riso ad ogni pasto
Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
andry96
Ammiraglia
io uno piccolo e uno enorme, quindi solo 2 al giorno e sono anni che mi trovo bene cosi, da ex obeso la sensazione di panza piena ci deve essere per evitare abbuffate. ps: ho una vita triste 
Giusto qualche numero per semplice curiosità.
Edit: mancano anche le M&M viste ad inizio tappa
Edit: mancano anche le M&M viste ad inizio tappa
1 litro ora ci sono ma purtroppo devo portarmeli sulla schiena perchè non ho l'ammiraglia, a 130 gr/ora non credo di farcela (arrivo a 100-120 ma non di più e l'ho fatto solo con temperature buone per il ciclismo), sodio potrei anche esserci o almeno basta che aggiungo, quindi devo solo perdere 20kg, ringiovanire di 25 anni e aggiungere qualche centinaio di watt; per ora inizio col sodio
andry96
Ammiraglia
perdo più sui liquidi che sui carbo 
avrà fatto anche 4000KJ però immagino o qualcosa li attorno
avrà fatto anche 4000KJ però immagino o qualcosa li attorno
Domani ho in programma un allenamento che consiste nel fare 2 ore a 80 % di ftp (dopo riscaldamento) quindi credo imposterò 280-290 visto il caldo e li farò in salita, poi continuo ma ridurrò un po l'intensità stando a livello endurance ma credo che non farò più di 5 ore. Non ho problemi fino a 100gr ora, voi come agireste ? io ho idea di restare sul 60-70 gr tra gel e maltodestrine in acqua e sali
perdo più sui liquidi che sui carbo
avrà fatto anche 4000KJ però immagino o qualcosa li attorno
Partenza con 2 borracce da 1 litro l’una con dentro 160g di zucchero ognuna. Due sacchetti da congelatore nelle tasche con 160g a sacchetto e ricaricato per strada.
Bevevi quindi solo acqua con zucchero ? O riuscivi a bere solo acqua in altri modi ?
Diciamo che nelle 3/4 fontane che ho incontrato delle belle bevute lunghe le ho fatte; ricarica di acqua sempre a fontane o bar ma senza svuotarle nel caso non fossero ancora vuote. Diciamo che forse una borraccia con zucchero e una solo acqua e una ricarica in più nelle tasche sarebbe stato meglio probabilmente.