Cosa sono le fibre resistenti? Che io sappia ci sono fibre veloci (o rosse) e fibre lente (o bianche), per gli sport di endurance servono le fibre bianche, per quelli di potenza quelle rosse
è il contrario, le rosse sono fibre lente/resistenti le bianche veloci/glicolitiche
L'esatto contrario
Avete ragione ho invertito. Comunque credo che negli sport di endurance lavorino solo le rosse, le bianche non dovrebbero essere impiegate, se non per compiti “accessori”, tipo il core e l’equilibrio
No, assolutamente.
Quello che piuttosto mi chiederei è questo: se ci fosse una effettiva differenza, come potrei sfruttarla? Sia chiaro, è lecito farsi le domande, la mia osservazione è da persona adusa ai voli pindarici :)
Sicuramente sarai il più veloce ad andare in bici a comprare il panettone
Il PANDORO (il panettone non esiste) vale almeno una corsa a FTP se buonoSicuramente sarai il più veloce ad andare in bici a comprare il panettone
Battute a parte, niente off-season?
; parto con l'off season dopo meta dicembre con un piano di mantenimento sui rulli (che finirà a inizio febbraio) visto che è veramente difficile andare fuori qui, oggi mi sono svegliato con la neve. Dopo questo piano di mantenimento farò un piano base (tipo quello che sto seguendo ora) e finirò con un piano di costruzione che finirà con scarico progressivo alla gara di luglio ma è ancora tutto abbozzato
Il PANDORO (il panettone non esiste) vale almeno una corsa a FTP se buono
vo2max e ripetute da 20 a ftp sarebbe il piano base?
Piano di Hunter "The next level" adattato un poco, il sig Trainingpeaks lo chiama piano base di aumento ftp se sei stagnante ai tuoi livelli e vuoi passare allo stato successivo, lo uso da anni ormai con buoni risultati; il vo2max lo usa su pochi allenamenti verso la fine del piano.
eh ok ma abbiamo una idea di "base" e costruzione un poco diverse direi
sarebbe da provare una base alternativa, io mi trovo bene e non tornerei alla canonica base visto anche che sui rulli (che ahime devo usare praticamente 9 mesi all'anno) sarebbe complicata.
non fai già robe da 5h sui rulli, comunque ok solo non mi sembra proprio un piano definibile come base, inevitabilmente serve un livello di forma già buono per farlo e ti porta ad un livello di forma elevato...
Tutto sui rulli questo piano? Oppure prevede il classico lungo su strada il fine settimana?
bannatelo !!!Il PANDORO (il panettone non esiste) vale almeno una corsa a FTP se buono
Si faccio 5 ore al sabato o domenica ma non riuscirei durante la settimana a fare lunghe sessioni a Z2. SI è vero che sevi essere già in forma per farlo, ho anche la base canonica adattata sempre dallo stesso coach che è più normale ma cosi mi trovo bene.
Il piano prevede degli allenamenti alternativi se usi i rulli ma puoi anche tenere quelli che faresti su strada se te le senti (sulle istruzioni dice che va bene in ogni caso). Il lungo di fine settimana puoi farlo sui rullo o esterno e sono di 2 tipo :
ma non rischi di arrivare un pò "cotto"(anche psicologicamente) a luglio partendo cosi' presto?Il PANDORO (il panettone non esiste) vale almeno una corsa a FTP se buono
