A tutti i condropatici

[Aquila]

dal 2006 quando ebbi problemi alle ginocchia, penso di avere risolto del tutto. Oggi faccio gare in salita e il dolore al ginocchio è un vecchio ricordo.
Nel mio piccolo consiglierei a tutti i seguenti step:
1) riposo assoluto per 1-2 mesi
2) rivedere la posizione in bici (biomeccanico!!)
3) fare esercizi di riabilitazione per rafforzare il vasto mediale.

Ma sopratutto non farsi mettere addosso le mani da dottori tramite interventi chirurgici che a volte potrebbero creare altri problemi.

Prodotti bici scontati

 

[jonny115]

dal 2006 quando ebbi problemi alle ginocchia, penso di avere risolto del tutto. Oggi faccio gare in salita e il dolore al ginocchio è un vecchio ricordo.
Nel mio piccolo consiglierei a tutti i seguenti step:
1) riposo assoluto per 1-2 mesi
2) rivedere la posizione in bici (biomeccanico!!)
3) fare esercizi di riabilitazione per rafforzare il vasto mediale.

Ma sopratutto non farsi mettere addosso le mani da dottori tramite interventi chirurgici che a volte potrebbero creare altri problemi.

Ricordi che tipi di esercizi erano?
Grazie

 

[t@rmac]

Gli esercizi sono i soliti.....

isometrica , oppure se non infiammato leg ext sino a 30 gradi , con piede extra ruotato e busto in avanti per inibire il vasto laterale....


Stretching vasto latale , bandelletta.....crurali

Imho , le prime volte vai da un buon fisioterapista

 

[kar38]

ultimamente sento il bisogno del ghiaccio, ma esiste una tempistica per usarlo?

 

[Aquila]

Ricordi che tipi di esercizi erano?
Grazie

contattai anche un fisioterapista quà a Bergamo e con altri due esercizi mi diede una ulteriore mano (esercizi n.5-6 del link sotto). Con questi due esercizi curò anche un atleta professionista olimpionico dello sci da fondo (campione del mondo a staffetta).
ecco quà gli esercizi:

http://www.cyclingtopics.it/index.php?topic=1751.msg12142#msg12142

 

[kar38]

contattai anche un fisioterapista quà a Bergamo e con altri due esercizi mi diede una ulteriore mano (esercizi n.5-6 del link sotto). Con questi due esercizi curò anche un atleta professionista olimpionico dello sci da fondo (campione del mondo a staffetta).
ecco quà gli esercizi:

[url]http://www.cyclingtopics.it/index.php?topic=1751.msg12142#msg12142[/URL]

in una settimana quante volte andrebbero fatti?

e essendo io condropatico solo a ginocchio destro vanno fatti solo ad un ginocchio? non si rischia di creare asimmetria muscolare?

 

[jonny115]

contattai anche un fisioterapista quà a Bergamo e con altri due esercizi mi diede una ulteriore mano (esercizi n.5-6 del link sotto). Con questi due esercizi curò anche un atleta professionista olimpionico dello sci da fondo (campione del mondo a staffetta).
ecco quà gli esercizi:

http://www.cyclingtopics.it/index.php?topic=1751.msg12142#msg12142

Grazie aquila.... pure io la stessa domanda ....quante volte a settimana?

 

[Aquila]

due volte al giorno. circa 20 minuti alla volta. assimetria o meno...iniziate a farli!

 

[m-dis]

due volte al giorno. circa 20 minuti alla volta. assimetria o meno...iniziate a farli!

io ho già dato

6 mesi quotidianamente + 3 mesi a gg alterni , + elettrostim e condroprotettori ...risultati ?

un caxxo di niente

adesso tocca a voi ...in bocca al lupo !

 

[Aquila]

io ho già dato

6 mesi quotidianamente + 3 mesi a gg alterni , + elettrostim e condroprotettori ...risultati ?

un caxxo di niente

adesso tocca a voi ...in bocca al lupo !

magari hai sbagliato qualcosa.
Gli esami (RMN) che ti hanno detto ?

nella mia vita ho iniziato a fare gare a 10 anni e oggi che ne ho 43 sto ancora facendo gare. Pensavo che la cartilagine fosse consumata per così tanti anni di attività. Invece un dottore mi disse che la cartilagine era normale di una persona che aveva praticato sempre sport.
A volte le RMN dicevano che era leggermente consumata..ma nulla di più.
Avendo io praticato attività sportiva per così tanto anni...non so voi..ma non posso pensare che a voi si sia consumata la punto tale da non poter più andare in bici.
Non ho letto i vs. messagig precedenti..ma posso benissimo pensare che anche voi avete passato il mio stesso calvario e cioè dolore facendo le scale..dolore alzandomi dalla sedia in ufficio..dolore ad alzarmi dal letto.
Questo calvario è durato per 3 mesi e forse più..ma poi dopo qualcosa è cambiato.
Allora per la disperazione avevo venduto la bici (Scott Cr1 Pro del 2005)..ma dopo il 2006 riacquistai una bici in alluminio ed iniziai a vedere il sereno all'orizzonte. Nel 2007 corsi solo qualche gare (4-5).
Ritornai a correre sempre nel 2008 e da allora non mi persi più una gara.

 

[m-dis]

magari hai sbagliato qualcosa.
Gli esami (RMN) che ti hanno detto ?

visti 3 diversi prof e poi sempre seguito da quello che mi dava + fiducia ( non xchè era ottimista , anzi...)
niente rmn , solo svariate lastre , assiali rotule , sotto carico ,analisi della camminata ,dei muscoli , un mare di roba posturale e dinamica che manco mi ricordo +
ovviamente scheda esercizi esercizi creata appositamente x me dal prof con continui controlli periodici
tanto ogni ginocchio e diverso , probabilmente il mio è veramente uno stronxo
adesso vivo/sopravvivo alla giornata , poi si vedrà :lookaround:

 

[m-dis]

X capirci ...non voglio sconsigliare o scoraggiare nessuno , riporto solo ma mia esperienza

Adesso datevi da fare e provate tutto quello che potete x cercare di sistemarvi il meglio possibile

 

[Fiatocorto]

X capirci ...non voglio sconsigliare o scoraggiare nessuno , riporto solo ma mia esperienza

Adesso datevi da fare e provate tutto quello che potete x cercare di sistemarvi il meglio possibile

Che tristezza leggere queste cose :(
A me sta andando "bene", sto riprendendo con la bici e con la corsa a piedi, solo qualche vago "schiaffetto" interno in occasione di qualche passo a random. Con il rinforzo generale anche gli scricchiolii durante le scale si stanno affievolendo ed a volte scomparendo, solo dopo aver guidato si ripresenta nitido, ma scompare con poco.
Non bisogna perdere la fiducia. Ho passato mesi di sconforto e "depressione sportiva" ma ora sembro aver trovato una strada che (ripeto) sembra fare al mio caso (esercizi quasi ogni sera, ed allenamento fatto "bene").

 

[jonny115]

Ragazzi cosa ne pensate di questa ginocchiera:

http://parma.salutestore.com/libs_site/imgpopup.php?id=6120

mi da fiducia che blocchi bene la rotula....che ne pensate

 

[1979]

Che tristezza leggere queste cose :(
A me sta andando "bene", sto riprendendo con la bici e con la corsa a piedi, solo qualche vago "schiaffetto" interno in occasione di qualche passo a random. Con il rinforzo generale anche gli scricchiolii durante le scale si stanno affievolendo ed a volte scomparendo, solo dopo aver guidato si ripresenta nitido, ma scompare con poco.
Non bisogna perdere la fiducia. Ho passato mesi di sconforto e "depressione sportiva" ma ora sembro aver trovato una strada che (ripeto) sembra fare al mio caso (esercizi quasi ogni sera, ed allenamento fatto "bene").

Ciao per rinforzo intendi palestra?
esercizi correttivi?

 

[jonny115]

http://parma.salutestore.com/it/prodotto.php?id=1101


Guardate pure questa....che ne pensate?

 

[t@rmac]

[url]http://parma.salutestore.com/it/prodotto.php?id=1101[/URL]


Guardate pure questa....che ne pensate?

la vedo dura pedalarci.......

 

[kar38]

anche io vorrei sapere se una ginocchiera può aiutare non in bici ma nel camminare (dopo mezz'ora in ginocchio mi fa male e sento che manca forza ) o si corre il rischio che i muscoli abituandosi alla ginocchiera inziano a rammollirsi?

 

[jonny115]

Ragazzi guardate il manuale del secondo link mandato..... nel manuale va dere la rotula come si comporta con la ginocchiera......

 

[kar38]

Ragazzi guardate il manuale del secondo link mandato..... nel manuale va dere la rotula come si comporta con la ginocchiera......

bhè mica potevano dirti che non serve a nulla.. il manuale indubbiamente ispira ma senza un parere di chi l'ha provata io mi risparmierei 150 euro