Aggiungo la mia esperienza.
Sono un appassionato (molto) amatoriale di bicicletta (se le ginocchia me lo permettessero farei molto di piu!). Da quando ho cominciato a fare qualche kilometro (20 a settimana per andare a lavoro, 2x 10, con un po' di salita (127m di dislivello), ho avuto dolori sempre più forti alle ginocchia. Sembra Sindrome Femoro-Rotulea (alcuni hanno diagnosticato Condropatia, alcuni Artrosi Iniziale Retro-patellare...). A entrambe le gambe in maniera uguale. Ormai sono quasi sei mesi che ho questi dolori anche se ho smesso di andare in bici, ogni volta che la riprendo per fare il percorso per andare a lavoro ho dolori. Sono in cura da un ortopedico e ho scelto lui perché cura i triatleti alle olimpiadi (dott. Migliorini a Novara Provincia e a Milano).
Ha un approccio molto "pratico" alla cosa, malgrado il mio pessimismo, dice che secondo lui è un fastidio che andrebbe via se facessi percorsi un po' più lunghi dei miei 10 Km (ovviam senza esagerare), e che secondo lui non è artrosi ma un fastidio che non danneggia le articolazioni (sto parlando al mio basso livello di performance eh). Mi ha fatto 3 iniezioni per gamba di acido ialuronico (Fermathron Plus) ma mi ha detto che lo scopo principale era quello di proteggere l'articolazione piuttosto che ridurre il dolore. Il dolore lo riduco con esercizi. Mi ha dato per adesso:
La cosa che mi sorprende di questo disturbo è che il mio livello di attività è tutt'altro che sostenuto, è sopraggiunto molto rapidamente, e quando sembra che è andato via, alla prima attività torna al livello precedente, se non più forte.
L'unico miglioramento che noto è in Palestra dopo le Leg Extension. C'è una scala nella mia palestra e non che dopo aver fatto le 3 serie di Leg Extension, non ho più male a salire le scale. Tuttavia, quando la gamba è a riposo e salgo le scale, il dolore torna.
Voi come lo avete superato?
Sono un appassionato (molto) amatoriale di bicicletta (se le ginocchia me lo permettessero farei molto di piu!). Da quando ho cominciato a fare qualche kilometro (20 a settimana per andare a lavoro, 2x 10, con un po' di salita (127m di dislivello), ho avuto dolori sempre più forti alle ginocchia. Sembra Sindrome Femoro-Rotulea (alcuni hanno diagnosticato Condropatia, alcuni Artrosi Iniziale Retro-patellare...). A entrambe le gambe in maniera uguale. Ormai sono quasi sei mesi che ho questi dolori anche se ho smesso di andare in bici, ogni volta che la riprendo per fare il percorso per andare a lavoro ho dolori. Sono in cura da un ortopedico e ho scelto lui perché cura i triatleti alle olimpiadi (dott. Migliorini a Novara Provincia e a Milano).
Ha un approccio molto "pratico" alla cosa, malgrado il mio pessimismo, dice che secondo lui è un fastidio che andrebbe via se facessi percorsi un po' più lunghi dei miei 10 Km (ovviam senza esagerare), e che secondo lui non è artrosi ma un fastidio che non danneggia le articolazioni (sto parlando al mio basso livello di performance eh). Mi ha fatto 3 iniezioni per gamba di acido ialuronico (Fermathron Plus) ma mi ha detto che lo scopo principale era quello di proteggere l'articolazione piuttosto che ridurre il dolore. Il dolore lo riduco con esercizi. Mi ha dato per adesso:
- 2-3 volte a settimana in palestra
- Riscaldamento 10' di cyclette
- Leg Extension
- Abductor Machine
- 10' di ghiaccio alla fine (ma li faccio di sera perché non riesco a portare il ghiaccio in palestra)
- Elettrostimulazione con il Compex: faccio il programma di forza dei quadricipiti, circa ogni 2 giorni
- Esercizi con Theraband rossa e poi verde (spinta con la gamba)
- Cinturino Push se vado a fare escursioni
- Sconsigliato fisioterapia, non c'è nulla che non possa fare da solo in palestra per il mio disturbo
- Sconsigliato integratori ("l'integratore per il ginocchio è l'acido ialuronico quindi le infiltrazioni"). Tuttavia continuo lo stesso a prenderli perché avevo delle confezioni a casa...
La cosa che mi sorprende di questo disturbo è che il mio livello di attività è tutt'altro che sostenuto, è sopraggiunto molto rapidamente, e quando sembra che è andato via, alla prima attività torna al livello precedente, se non più forte.
L'unico miglioramento che noto è in Palestra dopo le Leg Extension. C'è una scala nella mia palestra e non che dopo aver fatto le 3 serie di Leg Extension, non ho più male a salire le scale. Tuttavia, quando la gamba è a riposo e salgo le scale, il dolore torna.
Voi come lo avete superato?
