Alimentazione durante le uscite (part 3)

[Il Trattore]

ecco, per il 7 preparati a dover aspettare…….parecchio pure

Il 7 io e il #vecchiodimer*a ti staremo vicini vicini

Prodotti bici scontati

 

[ValeXX]

ecco, per il 7 preparati a dover aspettare…….parecchio pure

Occhio che ti mangiano pure a te

 

[Cancello del Roero]

Sono tornato eh

 

[stambe]

Stamattina, durante una uscita di 3 h con 1800 d+: classico panino con Nutella e barretta enervit performance bar da 60 g.

 

[kikhit]

Stamattina, durante una uscita di 3 h con 1800 d+: classico panino con Nutella e barretta enervit performance bar da 60 g.

La barretta nel panino o a parte?

 

[mauretto]

Onesto bicchiere di rosso, sarà un pinot nero? o un Merlot?

 

[Il Trattore]

Onesto bicchiere di rosso, sarà un pinot nero? o un Merlot?

Siccome è tedesco non escluderei che sia Sancrispino o Tavernello

 

[guido76b]

Roglic

 

[Il Trattore]

Gwyneth Paltrow


Il basilico santo

 

[Doctor Speck]

Gwyneth Paltrow

Vedi l'allegato 296081
Il basilico santo

Attenzione a seguire i consigli di Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow dà scandalo: vende una candela «al profumo della sua vagina»

Gwyneth Paltrow dà scandalo. L'attrice californiana ha messo in vendita "l'odore della sua vagina" all'interno di una candela. Si tratta di una miscela di geranio,...

www.ilmattino.it

 

[stambe]

La barretta nel panino o a parte?

La barretta dopo

 

[guido76b]

Ho avuto modo di parlare un po' con un pro. In merito all'alimentazione mi diceva che non è assolutamente vero che sono maniaci, anzi! Semplicemente cercano di evitare o limitare al massimo certe cose.
Per il "durante" (parli di allenamento non gara) predilige cose tecniche, senza però farsi mai mancare la fetta di torta o il panino nei giri più lunghi.
Nel post, dopo i giri medio/lunghi che lo portano a rientrare un po' più tardi, predilige cose liquide. Quindi beverone di recupero, frullati, bevande zuccherate, zucchero semplice. Talvolta frutta.
Poi, a cena, classico mix di carboidrati (pochissimo riso/mais/patate) ed un secondo prevalentemente magro (pollo/pesce/ricotta/carne magra);aggiunta di verdure a piacere.
Mi diceva poi che molti suoi amici/colleghi come pasto post allenamento amano il latte.

 

[RmatteoR]

Oggi ho provato, sempre in solitaria, il percorso di una MF (da programma 99km per 2050m dsl circa).
Solo con liquidi.
Durante:
2 borracce (500ml cad.) con acqua + 130gr circa (8 misurini) maltodestrine + 2 limoni spremuti e 1 gel, di qualche pacco fa (il mio primo gel... ho fatto anche la foto ) + 2 rifornimenti acqua alle fontane.
Per le mie possibilità, penso di aver spinto abbastanza (tornato stanco e soddisfatto).

 

[RmatteoR]

Invece, settimana scorsa avevo provato, sempre in solitaria, un lungo lungo, per i miei standard.
Durante:
-Borraccia di acqua (da 950ml) riempita fino a 650ml + 96gr circa maltodestrine (6 misurini).
-200gr di ciambella banana+cacao (fatta volutamente, poco dolce; e poi la banana gli da una consistenza quasi "gommosa" - estremizzando - ).
-Due rettangoli di pizza al forno (solo pomodoro e margherita).
- Caffè + fetta di crostata al bar.
- 2 coca cola da 33cl cad.
- Rifornimenti acqua sempre, dove possibile.
Patito il caldo al ritorno e alla fine dell'ultima salita, sono andato in ebollizione... dopo era, quasi, solo discesa.

 

[guido76b]

....

 

[stambe]

Oggi, 170 km con 3700 d+
Barretta pro action 38, 230 g torta di mele, cornetto Algida, sosta al ristorante (Svizzera) andava tenuta a bada la glicemia con un po di grassi e proteine...

 

[mauretto]

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Gubana... Sono dalle mie parti?

 

[Doctor Speck]

Gubana... Sono dalle mie parti?

Io direi che l'unico posto dove puoi trovare gubana tutto l'anno è nelle valli del natisone, se il posto della foto non è lì, sarà gestito da un emigrante

 

[Nick_colnago]

Oggi circa 140 km con 2700 dsl mangiato 2 barrette syform, 2 gel syform, due nuvolatte uno miele e uno marmellata e una coca,forse pochino ma nessun senso di fame e spinto bene fino all' ultima salita.

 

[guido76b]

Gubana... Sono dalle mie parti?

Slovenia