sempre fibre sono30% meno zucchero, sostituito con segatura
Alimentazione durante le uscite (part 3)
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Ma conviene usare questi prodotti come recovery? Oppure se ci si alimenta bene nell'uscita + un pasto normale è già sufficente?
andry96
Ammiraglia
la risposta giusta è sempre la stessa.. dipende
un giro normale infrasettimanale basta un pasto normale, ammesso che durante la giornata uno assuma la dose adeguata di proteine, dopo un lungo può essere più o meno utile usare altri prodotti per reintegrare prima le calorie perse, anche in base alle necessità di recupero più o meno rapido
banalmente se fai un lungo normale al sabato può abstare un pranzo( solitamente tardo) merenda e pizza birra la sera, ma se il giro è stato molto lungo si può valutare cosa fare per recueprare prima, banalmente potrebeb essere difficile mangiare a sufficienza subito dopo, così come se devi fare due giorni di fila diventa più utile recuperare al meglio i carbo e le proteine necessarie
andry96
Ammiraglia
che poi più che prodotti di recupero guarderei quel che serve, ovvero i carboidrati e proteine, magari qualche sale minerale e sodio, potrebbero pure funzionare haribo in abbondanza( o farina di avena e maltodestrine per fare i seri.. ) e uno shaker di whey 
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
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Io le haribo solitamente le uso "durante" ma poche volte...che poi più che prodotti di recupero guarderei quel che serve, ovvero i carboidrati e proteine, magari qualche sale minerale e sodio, potrebbero pure funzionare haribo in abbondanza( o farina di avena e maltodestrine per fare i seri.. ) e uno shaker di whey
Non sono abituato ad usare whey, haribo ecc durante la giornata, anche tra 2 uscite lunghe di fila mi nutro con i pasti "normali" però forse sbaglio..Fino a che non peso i macro non lo saprò mai temo
Io uso il Nesquik con il riso e fruttosio nella colazione dell'uscita domenicale.
Uso il regen come recupero.
Uso il regen come recupero.
Le haribo le uso , qualche volte il sabato prima di una gara , dopo la colazione a distanza di un'ora per 3 assunzioni complessivamente 1gr*peso corporeo..per dare una mano alle scorte di glicoceno
il lo uso per il "recupero" ma con latte di vacca scremato
Come lo usi con il riso?
Cuocio il riso, lo scolo, ci metto un po' di bevanda di Soia e aggiungo nesquik e fruttosio.il lo uso per il "recupero" ma con latte di vacca scremato
Come lo usi con il riso?
potresti cuocere il riso nel latte e poi aggiungere nesquik
nesquik ha già fruttosio, ti basta fare riso cotto nel riso e nesquik come ti dicevo, così hai pure il galattosio che di recente il buon Tim sta
studiando.
Si lo so, però inserisco il fruttosio per avere più quota carbo, semplice piuttosto che caricarci troppo nequik o troppo riso...
eh mica tanto bene eh, fruttosio è sempre incognita per l'intestino, spostati sul riso piuttosto.
ma in realtà è un discorso che non capisco, perchè se mangi 1 ora prima di basta 1gr per kg di peso, ci arrivi facile con un riso+nesquik
No Daniele, io mangio minimo 3 ore prima. Il mio stomaco e' abituato così.
Poi l'assunzione di fruttosio e nesquik con il riso e da un anno che la utilizzo e non mi ha mai dato noie.
3 ore prima allora farai 3gr per kg, ma il fruttosio con il glucosio a colazione ti serve solo a boostare il replenish del glicogeno epatico, cosa che è anche facilitata dal galattosio.
Io al posto tuo, seguendo quello che dice Tim, aggiungerei Riso più fruttosio.