Quel che mi chiedo è: a sensazione ti sembrava che effettivamente i battiti fossero aumentati? Perché un aumento così e in determinate zone Fc la dovresti sentire molto (non è passare da un z2 a z3 FC).
Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
Sinceramente no, però sai alla mia età ritrovarmi con quei battiti, che ho raggiunto in passato ma per sforzi molto più grandi, mi ha fatto un po' di paura e anche se rallentavo, appena davo due giri di pedale 190.....in discesa scendeva in Z3..... E poi appena pedalavo z4/z5...
Poi mi sono chiesto, 35 minuti in Z5 altri che crampi mi sarebbero venuti....
Anche la prima volta in gara? Io ho a volte dei problemi se ci sono altre fasce cardio intorno a me (vedasi gara)
È la seconda volta. La prima volta lo scorso anno ad aprile.
Però non ci ho dato peso, credevo in qualcosa di alimentare, anche perché, ogni volta che accade ho fatto qualcosa di diverso a livello di integrazione rispetto al solito (la volta scorsa avevo preso il bicarbonato per la prima volta)
Però non ci ho dato peso, credevo in qualcosa di alimentare, anche perché, ogni volta che accade ho fatto qualcosa di diverso a livello di integrazione rispetto al solito (la volta scorsa avevo preso il bicarbonato per la prima volta)
un'assunzione di carbo più alta di quella a cui sei abituato potrebbe far aumentare i battiti ,il sale onestamente non credo. Ma le sensazioni come sono state ? tralasciando i battiti ,alla fine ciò che conta è quello... anzi a volte battiti alti= freschezza
Le sensazioni erano le stese prima di avere i battiti alti.
Non sapevo che un'assunzione più alta di carbo portasse ai battiti più alti. Effettivamente ho assunto più carbo rispetto al solito, dai soliti 60,sono passato agli 80, ma 35 minuti in Z5....sarei rimasto lì.....
andry96
Ammiraglia
Non sono 20 grammi ad alzare i battiti così
E se si alzano i battiti di 20bpm lo senti eccome
E se si alzano i battiti di 20bpm lo senti eccome
se le sensazioni erano le stesse il problema è nella fascia... che tra l'altro non userei in gara (ma questo è un altro discorso)
completamente d'accordo...infatti io se dovessi usare le haribo le preferirei nel post piuttosto che nel durante...
per prima cosa cambia le pile alla fascia e vedi se il problema si ripresenta...se le sensazioni a livello fisico erano le stesse allora al 99% il problema è la fascia, anche perchè 20 bpm in più si notano...
come detto da altri non credo che un pò di bicarbonato, un pizzico di sale o 20gr in più di carbo facciano alzare la fc di 20 bpm, manco fosse una peperonata...
Non raccoglieranno il plauso della maggioranza ma, visto che si parlava di caramelle preferite, queste sono quasi utili in estate per integrare il sodio. Probabilmente il top da questo punto di vista sono i pesci di liquirizia - per chi è un veterano/nostalgico dei tempi andati dovrebbe sapere di cosa sto parlando - ma con mio grande rammarico non sono prodotti da haribo
Allegati
andry96
Ammiraglia
io vado di angurie haribo, piu' morbide rispetto a orsetti vari..il problema è che creano dipendenza..
I pesci di liquirizia salati li dovresti trovare in drogheria. Per capirsi tipo questi (però mi sarebbe piaciuto vedere i valori nutrizionali medi perché, per dire, già tra le rotelle Haribo e i Kimono c’è una bella differenza di sale, qui di vai poi a capire cosa ti da il signore in drogheria)quindi che caramelle sono?
Gusto intenso di liquirizia gommosa con aggiunta di sale.
Pesciolini liquirizia salati Kg 1, Ingrosso caramelle dolciumi.
www.ilcaramellaio2.com
fabiopon
Maglia Gialla
- 19 Novembre 2009
- 10.469
- 9.451
- 60
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
Modestamente la prima domanda, banale, è la mia 
Forse la discussione non sarà quella corretta,
ma la domanda e': Ma per il POST???
Dopo ogni gara sto in sofferenza per 2 giorni.( dolori muscolari più il luned' che nel dopo gara e stanchezza fisica.)
Mi alimento bene prima e durante , per il dopo non saprei.
Oltre ad un integratore di recupero, mangio un po' più di carbo nella stessa giornata e il lunedì ( un po' più di proteine) , ma il martedì sono ancora affaticato e fatico ad allenarmi.
Non prendo mai BCAA e altre cose.
Consigli??
ma la domanda e': Ma per il POST???
Dopo ogni gara sto in sofferenza per 2 giorni.( dolori muscolari più il luned' che nel dopo gara e stanchezza fisica.)
Mi alimento bene prima e durante , per il dopo non saprei.
Oltre ad un integratore di recupero, mangio un po' più di carbo nella stessa giornata e il lunedì ( un po' più di proteine) , ma il martedì sono ancora affaticato e fatico ad allenarmi.
Non prendo mai BCAA e altre cose.
Consigli??
Se vuoi aiutare il recupero dovresti stare alto di carbo già nel post avendo come obiettivo principale quello di riuscire ad andare almeno in normocalorica. Il giorno dopo la gara lo pianificherei in funzione di come chiudi la giornata della gara (in termini di alimentazione).
Poi ovviamente dovresti assicurarti di reintegrare tutti i sali minerali & co che perdi con la sudorazione (che immagino in regime gara sarà più marcata che di solito).
Poi ovviamente dovresti assicurarti di reintegrare tutti i sali minerali & co che perdi con la sudorazione (che immagino in regime gara sarà più marcata che di solito).