Non ho capito nulla.
Se prendi 1 kg di maltodestrine e lo mescoli con 0,5 kg di fruttosio ottieni 1,5 kg di polvere. Poi decidi quanta metterne in borraccia tenendo presente che è tutta in rapporto 2:1.
Il rapporto non è un problema, semmai è sapere poi l’effettivo quantitativo di carbo che andrai a mettere in borraccia/flask. In sostanza, basta che prepari un volume di prodotto che sia “multiplo” dei contenitori dove devi metterlo. Puoi calcolare il volume effettivo della miscela, con un certo grado di approssimazione, sapendo che il volume occupato da 1kg di zucchero è di 0.64litri e che la solubilità dello zucchero in acqua è circa 2:1; quest’ultima parte è rilevante sopratutto se vuoi fare gel da mettere in flask. Comunque, ripeto, si tratta di approssimazioni perché, per esempio, la densità dello zucchero è quella indicata in condizioni standard, il rapporto di solubilità zucchero:acqua si intende a 20gradi e, per finire, noi non stiamo considerando miscele in cui c’è solo zucchero (per esempio il rapporto di solubilità del fruttosio in acqua è 3:1, glucosio 1:1, quindi immagino che non sia un caso che per lo zucchero-una parte di glucosio è una di fruttosio-il rapporto di solubilità sia 2:1).
Il punto è sapere il volume di 1.5kg di polvere più l’acqua; per “sciogliere” quel quantitativo di polvere puoi usare più o meno acqua e questo, ovviamente, impatta sul volume finale: se quello che interessa è preparare in anticipo, ma poi sapere quanti carbo vanno in borraccia, allora bisogna essere in grado di sapere quanti gr di carbo ci sono in 500ml di prodotto finale che andrai a mettere in borraccia. Senza fare troppi calcoli, una possibilità è quella di preparare, pesare il composto finale e poi pesare il quantitativo che va in una borraccia.Non ho capito nulla.
Se prendi 1 kg di maltodestrine e lo mescoli con 0,5 kg di fruttosio ottieni 1,5 kg di polvere. Poi decidi quanta metterne in borraccia tenendo presente che è tutta in rapporto 2:1.
Ma mettere la borraccia sulla bilancia e metterci X grammi di polvere a cucchiaiate é complicato?Il punto è sapere il volume di 1.5kg di polvere più l’acqua; per “sciogliere” quel quantitativo di polvere puoi usare più o meno acqua e questo, ovviamente, impatta sul volume finale: se quello che interessa è preparare in anticipo, ma poi sapere quanti carbo vanno in borraccia, allora bisogna essere in grado di sapere quanti gr di carbo ci sono in 500ml di prodotto finale che andrai a mettere in borraccia. Senza fare troppi calcoli, una possibilità è quella di preparare, pesare il composto finale e poi pesare il quantitativo che va in una borraccia.
Stessa cosa si può fare con il gel, ma lì la questione è più delicata e io mi sono scocciato di andare a tentativi e buttare prodotto: voglio massimizzare la densità della miscela per avere più carbo in flask (e così entrano in gioco la solubilità delle polveri e il volume finale del gel che prepari) e grazie a qualche ricerca e calcoli sono arrivato al dunque.
Ma mettere la borraccia sulla bilancia e metterci X grammi di polvere a cucchiaiate é complicato?
Cioè io farei così, al massimo uso un dosatore da whey e vedo quanti grammi alla volta ci metto così basta sapere quanti dosatori mettere in borraccia, senza tanti conti...
Il punto è stata la diversa interpretazione di “quando fate il vostro mix”, mia, tua e di @AXA. Io ho inteso che la volontà fosse preparare già il prodotto finale perché non vedo alcun vantaggio a mescolare solo le polveri prima. Detto questo, se la volontà è quest’ultima, allora ovvio che non si devono fare conti/proveMa mettere la borraccia sulla bilancia e metterci X grammi di polvere a cucchiaiate é complicato?
Cioè io farei così, al massimo uso un dosatore da whey e vedo quanti grammi alla volta ci metto così basta sapere quanti dosatori mettere in borraccia, senza tanti conti...
Ma anche se volessi fare le dosi prima... basta pesarle, metto x grammi in un contenitore e li tengo pronti...Il punto è stata la diversa interpretazione di “quando fate il vostro mix”, mia, tua e di @AXA. Io ho inteso che la volontà fosse preparare già il prodotto finale perché non vedo alcun vantaggio a mescolare solo le polveri prima. Detto questo, se la volontà è quest’ultima, allora ovvio che non si devono fare conti/prove
Per il gel non basta far così perché non puoi sapere a priori il volume finale che è vitale per poter fare le dosi per la flask; per quello ci vuole o esperienza (prove) o calcoli e prove :-)Ma anche se volessi fare le dosi prima... basta pesarle, metto x grammi in un contenitore e li tengo pronti...
Una volta che sai quanti g di cho riesci a mettere nella flask... hai risoltoPer il gel non basta far così perché non puoi sapere a priori il volume finale che è vitale per poter fare le dosi per la flask; per quello ci vuole o esperienza (prove) o calcoli e prove :-)
Appunto, però bisogna saperlo, come scrivevo nel messaggio precedente.Una volta che sai quanti g di cho riesci a mettere nella flask... hai risolto
Per esempio io nella flask da 150ml non riesco a metterci più di 130gr di carbo come soluzione bevibile. Naturalmente già preparata a monte in rapporto 2:1 e poi 2:1 con acqua. Il rapporto è 0,66 da moltiplicare con il peso finale.. Ma più di quello non riesco.Appunto, però bisogna saperlo, come scrivevo nel messaggio precedente.
Dipende dal volume effettivo della flask. Quella semirigida decathlon da 150ml può contenere 200gr acqua. Con i calcoli che ho fatto, il peso di zucchero+malto in rapporto 2:1 deve essere il 10% in meno del peso dell’acqua che può starci ella flask. Quindi, nel mio caso con la flask da 150ml semirigida, 180gr di polveri e 90gr di acqua fanno venire fuori la quantità di gel giusta per la flask (i calcoli hanno passato il test del riempimento di 3 flaks)Per esempio io nella flask da 150ml non riesco a metterci più di 130gr di carbo come soluzione bevibile. Naturalmente già preparata a monte in rapporto 2:1 e poi 2:1 con acqua. Il rapporto è 0,66 da moltiplicare con il peso finale.. Ma più di quello non riesco.
Io mi ci trovo bene, il gel non è a base d’acqua per cui le prime volte ti potrebbe sembrare strano come palatabilità, Hydral lo uso molto spesso e lo Shield ha una formulazione davvero notevole; il recover è simile al Rego come formulazione ma con proteine isolate; anche i CHO in polvere per me sono ok, solo troppa caffeina quando ne usi tanti.avete mai provato questa marca di integratori?
Vedi l'allegato 442585
mi sono stati dati ieri come omaggi*** da provare
***oddio, omaggi, con tutti i soldi che gli lascio.......
Di certo, non li userò in gara domani (se decido di farla. Con il meteo che c'è, rinunciare ad un giro lungo in appennino........)
Io ho quelle morbideDipende dal volume effettivo della flask. Quella semirigida decathlon da 150ml può contenere 200gr acqua. Con i calcoli che ho fatto, il peso di zucchero+malto in rapporto 2:1 deve essere il 10% in meno del peso dell’acqua che può starci ella flask. Quindi, nel mio caso con la flask da 150ml semirigida, 180gr di polveri e 90gr di acqua fanno venire fuori la quantità di gel giusta per la flask (i calcoli hanno passato il test del riempimento di 3 flaks)
Il rapporto non è un problema, semmai è sapere poi l’effettivo quantitativo di carbo che andrai a mettere in borraccia/flask. In sostanza, basta che prepari un volume di prodotto che sia “multiplo” dei contenitori dove devi metterlo. Puoi calcolare il volume effettivo della miscela, con un certo grado di approssimazione, sapendo che il volume occupato da 1kg di zucchero è di 0.64litri e che la solubilità dello zucchero in acqua è circa 2:1; quest’ultima parte è rilevante sopratutto se vuoi fare gel da mettere in flask. Comunque, ripeto, si tratta di approssimazioni perché, per esempio, la densità dello zucchero è quella indicata in condizioni standard, il rapporto di solubilità zucchero:acqua si intende a 20gradi e, per finire, noi non stiamo considerando miscele in cui c’è solo zucchero (per esempio il rapporto di solubilità del fruttosio in acqua è 3:1, glucosio 1:1, quindi immagino che non sia un caso che per lo zucchero-una parte di glucosio è una di fruttosio-il rapporto di solubilità sia 2:1).
Io preferisco tenere separato solo perché ci sono giorni in cui non mi serve caricare la borraccia di CHO e magari vado di sole maltodestrine.
Ci sono talmente tante variabili nella tolleranza ai CHO che non è certo qualche grammo di fruttosio/maltodestrine in più il problema quindi se ti è più comodo prepara in anticipo la miscela.
Grazie a tutti per le risposte.Ma mettere la borraccia sulla bilancia e metterci X grammi di polvere a cucchiaiate é complicato?
Cioè io farei così, al massimo uso un dosatore da whey e vedo quanti grammi alla volta ci metto così basta sapere quanti dosatori mettere in borraccia, senza tanti conti...
Le maltodestrine sono un prodotto molto semplice,puoi prendere quello che trovi al prezzo migliore.Ragazzi io di solito in borraccia metto sempre solo acqua, volevo provare a mettere le maltodestrine, voi di che marca le prendete di solito?Altra domanda, da ignorante dell’alimentazione durante, i prodotti BCAA vanno presi solo o prima o dopo un uscita??
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?