andry96
Ammiraglia
![1000026477.jpg 1000026477.jpg](https://www.bdc-mag.com/forum/data/attachments/426/426923-047cb4b749d455bbff2a3f1c4ff65a6d.jpg)
Queste già meglio con rischio soffocamento in salita
![1000026478.jpg 1000026478.jpg](https://www.bdc-mag.com/forum/data/attachments/426/426924-6c29d053a47c1daefb5174226f8e84bf.jpg)
Queste le mie preferite come gusto e niente zucchero frizzante
E infine le fruitella con packaging più compatto di tanti gel e barrette di lusso
![Yllol :))): :))):](/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif)
![1000026479.jpg 1000026479.jpg](https://www.bdc-mag.com/forum/data/attachments/426/426925-23d3c1e424650ba46ab3b38691b80ee5.jpg)
E le Goleador?Vedi l'allegato 455797
Queste già meglio con rischio soffocamento in salita
Vedi l'allegato 455798
Queste le mie preferite come gusto e niente zucchero frizzante
E infine le fruitella con packaging più compatto di tanti gel e barrette di lusso
Vedi l'allegato 455799
Ecco io sulla cena non posso dire lo stesso dopo quel giro, e nemmeno sul buffet della colazioneVenerdì 9.52h, 252km per 7.276kj di consumo.
Durante:
175gr polvere Nduranz
3 barrette da 30gr/ch, 4 gel da 45gr/ch, 4 jelly da 20gr/ch, 2 chew da 22gr/ch, mezzo sacchetto di caramelle gommose (c.a. 45 gr/ch) più tre coca cola da 0,4 e un toast.
Diciamo che non ho patito la famema la cosa ottima poi a casa fatta cena "normale", con insalata di mare, polpo, pane e verdura senza abbuffarmi.
Quantità variabili ma in base al tempo circa
20g whey
50-100g farina di riso
20-30g nesquik
20/30g fruttosio( optional non fondamentale e in caso calo gli altri carbo)
Questo é un circa poi ovviamente conviene provare e adattare, starei su 1 1.5g carbo per kg se parliamo di 1h 1h e 30 pre partenza
Fruttosio e nesquik dal supermercato
Whey @WNC2
Farina di riso ultimamente da prozis ma la trovi su tanti shop di integratori, teoricamente meglio pregelatinizzata, anche se non tutti lo segnalano( e magari lo é ugualmente) visto che sembra una parolaccia, ho usato quella di bpa ed era buona, quella di prozis forse meglio, fa meno effetto "sabbia" in bocca
Purtroppo o per fortuna devo stare lontano da caffeina, taurina ed eccitanti vari...quindi punto sullo shakerIo per le colazioni pigre( 30' tra sveglia e partenza...) sto andando di energy drink e haribo, non male, lo shaker solito é meglio ma serve più tempo e voglia di svegliarmi
Ieri come post immediato ho sperimentato il metodo dott.Perugini mezzo litro di latte p.s. freddo con abbondante nesquik
Una manna come energie e molto dissetante
Poi ovviamente con un attimo di calma ho pranzato
Buongiorno,
ieri sono uscito e ho avuto problemi nell'avere una alimentazione adeguata.
Colazione 7:00:
Caffè lungo con zucchero e fruttosio (circa 30g) e della frutta essiccata e zuccherata (30g).
In bici 3h con diverse aperte:
45g malto e 15 fruttosio.
e BASTA.
Alla 3° ora stavo veramente in down. Non so se era il caldo o il poco mangiare.
Voi che ne pensate? Premetto che avevo molta fame e ho bevuto adeguatamente.
Ci sono da testare le Frizzy Pazzy nel finale di gara, potrebbero dare il boostE le Goleador?
Scherzo![]()
ciò che non ti uccide fortificaEnergy drink lo bevete freddo da frigo al mattino? Un po' una botta per lo stomaco o no?