Alimentazione durante le uscite (part 3)

[Doctor Speck]

gel homemade gusto hugo

per aperitivi di lunga durata
Battute a parte, devo provare

Prodotti bici scontati

 

[Doctor Speck]

Fate una ricerca, ci sono gel con 60gr di carbo, per esempio marca SantaMadre

Koffeinfreies Energy Gel | Unusual Gel - 60CHO OFF CAF (RATIO 1-0,8) - Gel 70 ml | Santa Madre Unusual Food

Unusual Gel mit 60g CH ohne Koffein hat eine hohe Energieladung, die auf dem Markt einzigartig ist, frei von Stimulanzien während der Anstrengung. Geschmacksrichtung: Neutral-Zitrone

santamadreco.com

Mai usati, ma ormai trovi qualsiasi cosa

Ella miseria per 4.90€ l'uno se li possono anche tenere!
SantaMadre credo sia l'esclamazione di quando devi pagarli

 

[Marmuel]

anche perché l'ultima evoluzione dei gel homemade gusto hugo è davvero piacevole oltre che economica

Provato in settimana anche gusto cedrata, bocciato
Ad ora hugo è decisamente il mio preferito

 

[Pigia]

226ers li fa da 50 e 55 gr/cho ad un prezzo inferiore a Santamadre oppure Precision fuel fa un pouch da 90 gr/cho

 

[dromos]

Oggi provato zucchero di canna al posto dello zucchero bianco.
Promosso assolutamente in quanto lo percepisco meno dolce e con un retrogusto gradevole, penso di provarlo senza aggiungere altro se non malto per rapporto 2:1.

 

[Doctor Speck]

226ers li fa da 50 e 55 gr/cho ad un prezzo inferiore a Santamadre oppure Precision fuel fa un pouch da 90 gr/cho

I 4endurance da 1€ con 45g di cho onestamente mi sembrano di gran lunga il miglior compromesso

 

[Kicker]

226ers li ho provati, sono ottimi di gusto e ne hanno molti (anche caffe con caffeina)

 

[fabiopon]

Oggi provato zucchero di canna al posto dello zucchero bianco.
Promosso assolutamente in quanto lo percepisco meno dolce e con un retrogusto gradevole, penso di provarlo senza aggiungere altro se non malto per rapporto 2:1.

Usato anche io in questa combinazione perchè meno dolce, con un leggero gusto di liquirizia.
Poi visto quello che faccio mi sono semplificato la vita con solo maltodestrine.

 

[bagga]

sabato dopo più di un anno sono tornato a fare un giro "serio", 140km e 2300d+ in 5h pedalate...

a colazione 100gr di riso con 100gr di marmellata poi il tempo di vestirmi e partire...dopo 45' ho iniziato ad alimentarmi e alla fine 150gr di maltodestrine in borraccia + 3 jelly + 2 proaction + 1 coca ed una fetta di crostata in vetta...totale 300gr + la crostata...nonostante la condizione non al top sono arrivato "bene" alla fine e nessun problema di stomaco nonostante sia passato circa un anno dall'ultima volta che ho mangiato più di 30 gr/h...

 

[Giotmb]

Sodio in pastiglie chi lo usa durante le uscite? Che siano gare o allenamenti lunghi? Chi ha una sudorazione eccessiva ne trova giovamento?

 

[Exxo]

sabato dopo più di un anno sono tornato a fare un giro "serio", 140km e 2300d+ in 5h pedalate...

a colazione 100gr di riso con 100gr di marmellata poi il tempo di vestirmi e partire...dopo 45' ho iniziato ad alimentarmi e alla fine 150gr di maltodestrine in borraccia + 3 jelly + 2 proaction + 1 coca ed una fetta di crostata in vetta...totale 300gr + la crostata...nonostante la condizione non al top sono arrivato "bene" alla fine e nessun problema di stomaco nonostante sia passato circa un anno dall'ultima volta che ho mangiato più di 30 gr/h...

Un chiarimento, nei 300 gr complessivi non hai conteggiato anche la colazione giusto?

 

[LIUL]

nelle ultime uscite mi è capitato di avere la bocca secca e molta sete, vi è mai capitato? potrebbe essere il caldo? mi succede quando faccio intensità e sono alto con i carbo

 

[fabiopon]

Sodio in pastiglie chi lo usa durante le uscite? Che siano gare o allenamenti lunghi? Chi ha una sudorazione eccessiva ne trova giovamento?

Io uso un pizzico di sale da cucina. Non mi sembra male.

 

[Kicker]

nelle ultime uscite mi è capitato di avere la bocca secca e molta sete, vi è mai capitato? potrebbe essere il caldo? mi succede quando faccio intensità e sono alto con i carbo

Bisogna bere acqua e un po di sale (se non ne assumi a sufficienza), io almeno un litro ora in questo periodo ma almeno mezzo litro (proprio il minimo) dovresti bere. Se hai la bocca secca è gia tardi (considerando che l'aria è molto umida non può essere l'aria che secca). Attualmente uso una sacca idrica con maltodestrine e sali e porto le borracce vuote o piene in base al giro

 

[green dolphin]

Bisogna bere acqua e un po di sale (se non ne assumi a sufficienza), io almeno un litro ora in questo periodo ma almeno mezzo litro (proprio il minimo) dovresti bere. Se hai la bocca secca è gia tardi (considerando che l'aria è molto umida non può essere l'aria che secca). Attualmente uso una sacca idrica con maltodestrine e sali e porto le borracce vuote o piene in base al giro

Che io ricordi il sale comune non è come assumere i "SALI": se ne era già parlato qui sul forum, un pizzico poi non serve a nulla, già si assume abbastanza sale comune durante la giornata con l'alimentazione.

La bocca secca e la sensazione di sete se sei alto di carbo ci sta: gli zuccheri troppo concentrati danno quel effetto.

 

[Kicker]

Che io ricordi il sale comune non è come assumere i "SALI": se ne era già parlato qui sul forum, un pizzico poi non serve a nulla, già si assume abbastanza sale comune durante la giornata con l'alimentazione.

La bocca secca e la sensazione di sete se sei alto di carbo ci sta: gli zuccheri troppo concentrati danno quel effetto.

Almeno il sale in borraccia per ripristinare l'equilibrio sodio potassio lo metto sempre e poi sempre anche i sali disciolti come ho scritto poco prima ; la bocca secca è causata dal poco bere, la bocca impastata dai carbo in borraccia, se hai sete è tardi; i ciclisti bevono poco perchè non vogliono portare peso ma alla fine vanno più piano perchè in estate sono disidratati. Ora scatenate l'inferno....

 

[andry96]

Che io ricordi il sale comune non è come assumere i "SALI": se ne era già parlato qui sul forum, un pizzico poi non serve a nulla, già si assume abbastanza sale comune durante la giornata con l'alimentazione.

La bocca secca e la sensazione di sete se sei alto di carbo ci sta: gli zuccheri troppo concentrati danno quel effetto.

Il principale sale che si perde per sudorazione é il cloruro di sodio, oltre a servire per il trasporto di carboidrati dell'intestino
Gli altri hanno una importanza molto marginale anche come integrazione

 

[fabiopon]

Che io ricordi il sale comune non è come assumere i "SALI": se ne era già parlato qui sul forum, un pizzico poi non serve a nulla, già si assume abbastanza sale comune durante la giornata con l'alimentazione.

La bocca secca e la sensazione di sete se sei alto di carbo ci sta: gli zuccheri troppo concentrati danno quel effetto.

Il sale da cucina da il sodio (senza esagerare ovviamente).
Non gli altri.

 

[Kicker]

in realta sia sodio che cloro, essendo NaCl quindi cloruro di sodio. Nel mio caso io non uso ne sul riso ne sul pollo sale aggiunto ma lo metto dalle bustine predosate cosi da sapere quanto ne assumo con discreta precisione. Comunque odio il sale e se posso non lo uso, mangio pochi alimenti e quelli che mangio contengono poco sale e quindi lo aggiungo e ne metto anche in borraccia

 

[biglux]

che gel sono da 60g?

Pardon: Nduranz da 45 g/gel pagati 1€ l’uno, il top insieme a Powergel secondo me.