Ah non mangiare sicuramente si, anche volessi dimagrire taglia le calorie lontano dall’ allenamento
Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 14.634
- 20.259
- 43
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
uscita di sabato, prima parte in solitaria, seconda con la squadra
100 km esatti 930 di dislivello (un paio di strappi qua e là ed una salita in doppia cifra)
3h e 33'
colazione leggerissima vista la cena con tanti carbo, durante un totale di 140 gr di carbo (sotto i 50 gr/h). Pochi, ma la seconda parte era tutti in pianura ed a ritmi molto tranquilli
100 km esatti 930 di dislivello (un paio di strappi qua e là ed una salita in doppia cifra)
3h e 33'
colazione leggerissima vista la cena con tanti carbo, durante un totale di 140 gr di carbo (sotto i 50 gr/h). Pochi, ma la seconda parte era tutti in pianura ed a ritmi molto tranquilli
Salve a tutti, perdonatemi una domanda ma ho un dubbio da chiarire.
Come coefficiente di conversione da Cal a Kj usate lo 1,116 giusto?
Come coefficiente di conversione da Cal a Kj usate lo 1,116 giusto?
se intendi kJ meccanici dato dal power meter a kcal "metaboliche" consumate durante attività si considera, convenzionamente, 1:1
Ultima modifica:
Mi sono adeguato al ritmo, qualche scalmanato qua e là c'era ma niente di esagerato, alla fine quello è il pedalato effettivo, devi attaccare 1 ora per le varie soste ai punti di controllo (compresa una sosta finale non prevista di 20' per un passaggio a livello bloccato6h20' e rando è un ossimoro
)
OTMi sono adeguato al ritmo, qualche scalmanato qua e là c'era ma niente di esagerato, alla fine quello è il pedalato effettivo, devi attaccare 1 ora per le varie soste ai punti di controllo (compresa una sosta finale non prevista di 20' per un passaggio a livello bloccato
la battuta non è tanto sul ritmo sostenuto, è che circa 200 km chiamarla rando, per quello che dovrebbe essere lo spirito, è molto al limite...oh poi le faccio anch'io e sono pure certificate ARI quindi...solo che ci trovi di tutto su quella distanza...
comunque un ora in più suona meglio...il tempo pedalato, per me, è una
pazzesca (cit.) ma strava lo ha sdoganato
In effetti si può considerare un lungo con molte soste barOT
la battuta non è tanto sul ritmo sostenuto, è che circa 200 km chiamarla rando, per quello che dovrebbe essere lo spirito, è molto al limite...oh poi le faccio anch'io e sono pure certificate ARI quindi...solo che ci trovi di tutto su quella distanza...
comunque un ora in più suona meglio...il tempo pedalato, per me, è una
beh se uno c'ha la gamba per fare 200k in sei ore perchè no6h20' e rando è un ossimoro
io ieri gara di mtb, 42km in 2:02 (compreso il tempo perso per gli ingorghi, il percorso era stretto e le persone tante)
una borraccia da 500 con sali e maltodestrine
una barretta
...ci sarebbe stato un bel gel negli ultimi 5 km ma, visto che comunque non ero riuscito a spingere quanto avrei voluto per il traffico ed il tipo di percorso, e che quindi ero in ritardo rispetto al tempo che mi ero prefissato (cioè stare sotto le 2h), me lo sono risparmiato, alla fine sono arrivato al traguardo a mala pena sudato
Comunque per gli amici delle Crostatine Falcone ho scoperto che sul loro sito le vendono a confezioni da 44pz e che esiste anche il gusto "mela e cannella" che sugli scaffali del supermercato non ho mai visto 
pedalone della bassa
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fabiopon
Besugo in bilico
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- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
Il gusto banana in queste cose dolci è veramente vomitevoleuscita di sabato
81 km 1050 dislivello 3 ore e 11
totale carbo: 150 gr complessivi (poco sopra i 50 gr/h)
usato sempre i solti gel della 226ers, ma questa volta provato al gusto banana. Credevo fosse pessimo, ma devo ammettere, che era veramente orrendo
Ieri uscita un po’ ignorante prevalentemente in z2, 5h20 e 4350kj. Consumato circa 360gr di malto+zucchero, e due merendine di quelle in offerta al super perché in scadenza 
direi che a spanne 80gr/h dovrei averli portati a casa
direi che a spanne 80gr/h dovrei averli portati a casa
L’uomo ombra che quando è da dare il cambio, ti giri e ha cambiato strada o dice che gira al prossimo incrocio
sabato
5h08'
circa 3200kJ
4 gel volchem (50g cho/cad.)
4 barrette Syform (ca 30g cho/cad)
appena scarso per il tipo di lavori fatti e la giornataccia (pioggerella, nuvole basse e un po' di vento )
domenica
3h25'
circa 2200 kJ
bustina orsetti harybo
2 fruttini albicocca
anche qui un po' scarso...appena appena compensato al rientro, un altro fruttino + banana
5h08'
circa 3200kJ
4 gel volchem (50g cho/cad.)
4 barrette Syform (ca 30g cho/cad)
appena scarso per il tipo di lavori fatti e la giornataccia (pioggerella, nuvole basse e un po' di vento
)domenica
3h25'
circa 2200 kJ
bustina orsetti harybo
2 fruttini albicocca
anche qui un po' scarso...appena appena compensato al rientro, un altro fruttino + banana
piccola considerazione, dal mio punto di vista, riguardo gli orsetti.
ok nutrizionalmente, anche se mi hanno fregato, una bustina fanno solo 77g di carbo, mi ero fissato che fossero circa 90 (su 100g di prodotto), anche per questo motivo, alla fine, ero leggeremente sotto a quello che pensavo...
bocciati in bici, scomodi da assumere e da deglutire...
ok nutrizionalmente, anche se mi hanno fregato, una bustina fanno solo 77g di carbo, mi ero fissato che fossero circa 90 (su 100g di prodotto), anche per questo motivo, alla fine, ero leggeremente sotto a quello che pensavo...
bocciati in bici, scomodi da assumere e da deglutire...
Io uso quelli farlocchi dell'Aldi mi pare, sono tondi e piu piccoli e vanno giu bene. Gli orsetti li boccio anche io, ho rischiato il soffocamento più di una volta