alimentazione durante le uscite

[Maikol90]

8h30', 4000 d+, 4100 calorie.
Durante: 5 barrette SIS, 5 gel SIS, 1 borraccia 750 ml con sali SIS, 3 borracce 750 d'acqua.
Post (non un pranzo, ma una merenda): 4 bicchieri di succo ace, 4 quadratini di cioccolato fondente 90%, 1 litro di latte fresco (non del supermercato per intenderci, pastorizzato da me medesimo ).
Cena: credo gamberoni al forno, 1 scatoletta di tonno, verdura cruda (radicchio e pomodori), gallette di riso.

Domani vedrò di reintegrare ancora...

8h solo 4000cal? Media di 150w??? Con 4000 di Dsl poi mi sembra un po pochino no?

Prodotti bici scontati

 

[mlv]

Ciao a tutti,

solitamente per le mie uscite porto dietro barrette e gel, oltre a una borraccia con Maltodestrine (e una di sola acqua).
Ultimamente però non riesco più a mangiare troppe barrette, dopo un paio mi viene la nausea.
Considerando che sono più da salato che da dolce, con cosa potrei sostituirle? paninetti al latte con prosciutto cotto possono andare? magari affiancandone anche alcuni con miele.

Grazie mille!

Paninetti al latte con bresaola io li porto nei lunghi e mi trovo bene.

 

[Il Trattore]

8h solo 4000cal? Media di 150w??? Con 4000 di Dsl poi mi sembra un po pochino no?

Servono i carbo per fare i watt, lo sai bene anche tu

 

[Maikol90]

Servono i carbo per fare i watt, lo sai bene anche tu

Che schifo i carbo

 

[Valdelsa]

A sto giro effettivamente avrei preferito il gelato anch’io
P.s. a parte la merenda, ma perché così poco a cena?

 

[andry96]

A sto giro effettivamente avrei preferito il gelato anch’io
P.s. a parte la merenda, ma perché così poco a cena?

Beh ha detto gamberoni ma mica la quantità, potrebbe essere una scatoletta di tonno e una carriola di gamberoni

 

[cbr70]

8h solo 4000cal? Media di 150w??? Con 4000 di Dsl poi mi sembra un po pochino no?

150 watt medi ma NP 220 watt ..... allenamento polarizzato!

 

[stambe]

Beh ha detto gamberoni ma mica la quantità, potrebbe essere una scatoletta di tonno e una carriola di gamberoni

E 1 kg di gallette...

 

[andry96]

8h solo 4000cal? Media di 150w??? Con 4000 di Dsl poi mi sembra un po pochino no?

Ma anche con 4000kcal più le circa 2000 di basale
O a colazione ha fatto spiedo e polenta oppure è sotto non di poco

 

[Maikol90]

Ma anche con 4000kcal più le circa 2000 di basale
O a colazione ha fatto spiedo e polenta oppure è sotto non di poco

A spanne nn è sotto è quasi a metà così si che c'è il rischio di "smaterializzarsi" come dice il buon Iader
Occhio che a mezzanotte la carrozza diventa zucca

 

[Maikol90]

A spanne nn è sotto è quasi a metà così si che c'è il rischio di "smaterializzarsi" come dice il buon Iader
Occhio che a mezzanotte la carrozza diventa zucca

Si scherza Guido
Però dai mangiatelo 1 bel gelato dopo 4000cal

 

[guido76b]

Mi raccomando pochi carbo altrimenti ingrassi

Eh sì, proprio per quello ne ho mangiati pochi oggi

 

[guido76b]

Praticamente pochissimi carbo(nemmeno molte calorie) dopo 8h in bici

Alle 17 non avevo proprio voglia di mangiare "solido". Ed avevo voglia di latte fresco, che avevo appositamente ordinato e fatto ritirare in mattinata da mia moglie.
A cena era previsto pesce. Visto che domani non ho in programma nessun allenamento particolare, mi sono adeguato volentieri.
Le calorie sono poche, hsi assolutamente ragione. Domani vedrò di integrare.

 

[guido76b]

8h solo 4000cal? Media di 150w??? Con 4000 di Dsl poi mi sembra un po pochino no?

175w normalizzati

 

[guido76b]

Si scherza Guido
Però dai mangiatelo 1 bel gelato dopo 4000cal

C'era in frizer in effetti. Però oggi ho patito il caldo e, al rientro, ha prevalso la sete. Da lì i succhi ed ill latte.

 

[guido76b]

Beh ha detto gamberoni ma mica la quantità, potrebbe essere una scatoletta di tonno e una carriola di gamberoni

5 a testa

 

[nanomalefico]

Km?

 

[guido76b]

Ma soprattutto: il mio gelato è una porcheria mentre immagino che lui il succo ace se lo faccia in casa miscelando arancia, carota e limone dal suo orto vero? E il tonno se l’è preso fresco dal pescatore della spiaggia stamattina giusto? #coerenza

Lanciato l'amo, I pescioloni abboccano all'istante

 

[guido76b]

A sto giro effettivamente avrei preferito il gelato anch’io
P.s. a parte la merenda, ma perché così poco a cena?

Perchè mi sono alzato alle 4.20 ed ho preferito un pasto "leggero" per andare a riposare prima.

 

[Il Trattore]

Lanciato l'amo, I pescioloni abboccano all'istante

Guido fai come credi ripeto, sei bravissimo, i risultati si vedono infatti, continua così.